Metabolo - la ĉefa faktoro de flora aspekto kaj bonstato. Kontraŭ la "pigra" metabolo estas senpova kiel malfacila laboro en la gimnazio, kaj miraklaj dietoj. Kvar simplaj reguloj helpos akceli la metabolajn procezojn kaj ŝarĝi la korpon kun energio dum la tuta tago.
Aquaprocedures kaj ekzercoj estas la unuaj agoj post vekiĝo. Ne necesas toleri kontrastiĝadon, aŭ provi plenumi taŭgan programon - nur kelkajn ekzercojn por etendi muskolojn kaj varman duŝon.
Glaso da akvo estas matematika mateneco por tiuj, kiuj volas esti en formo. Pura humido forigas toksinojn de la korpo, reduktas la ŝarĝon sur la renoj kaj hepato, plibonigas la digestan vojon. Ne forgesu trinki dum la tago - unu kaj duono litroj da akvo bezonas la korpon ne malpli ol kvalito manĝaĵo kaj ripozo.
"Verdaj" manĝaĵoj estas bonega maniero por akiri la necesajn vitaminojn kaj mikrolementojn kaj kontentigi la senton de malsato. Juikaj pomoj, legomaj glatajĵoj de aguacatoj, brasikoj, kukumoj, spinacoj ne nur utilas, sed ankaŭ gusto.
Matenmanĝo - alia aksiomo, kiun ni ofte neglektas matene. Ideala elekto - balancitaj proteinoj-karbonhidrataj teleroj. Tamen, taso da kafo, tostita kun fromaĝo aŭ miksaĵo, plenmano da nuksoj estas bona alternativo por gourmets.