- - Simpleco de ekzekuto;
- - povas esti efektivigita en malsamaj agordoj;
- - Vi povas uzi malsaman teknikon;
- - La tempo de la masaĝo povas varii, laŭ la stato de sano;
Mem-masaĝo povas esti uzata tiel en la aero kiel en la interno. Plenumi masaĝon en la aero antaŭenigas pli bonan malstreĉiĝon de la korpo. La komenca pozicio kaj teknikoj de sendependa masaĝo estas difinitaj per la kondiĉoj de ĝia tenado. Al la fari masaĝon, estas grave sekvi la ĉefajn regulojn de la masaĝa terapiisto. Ĉiuj movadoj devas esti faritaj direkte al movado de linfa al proksimaj ganglioj. Gangliaj nodoj ne povas esti masaĝitaj. Gravas por mem-masaĝo elekti komfortan pozicion, en kiu estas preskaŭ kompleta malstreĉiĝo de la masaĝaj muskoloj. Mem-masaĝaj teknikoj estas efektivigitaj en la sama sekvenco kiel kun masaĝo.
Mem-masaĝa kolo
Nun konsideru kiel konvene fari koloran masaĝon.
La kolo devas esti prizorgita en 26-28 jaroj. Se vi regule masaĝos vian kolon, vi povas subteni la elastecon de la kolo-haŭto antaŭ la aspekto de aĝaj ŝanĝoj. Kukaj muskoloj devas esti masaĝitaj ne nur por teni la haŭton elasta kaj eviti sulkojn, sed ankaŭ por malpezigi mensan kaj fizikan fatiguecon.
Elektante oportunan pozicion (staranta aŭ sidanta), vi povas iri al masaĝo. Unu aŭ ambaŭ manoj komencas frakasi la dorson de la kolo. Vere premante siajn manojn, movante ilin de la frapeto al la ŝultraj artikoj. Vi devas ripeti 5-6 fojojn.
Poste ni amuzas. Uzante fingrojn (kontraste) ni premas la muskolon kontraŭ la osto kaj samtempe movas ĝin al la fingro. La amaso komencas movi malsupren de la dorso de la kapo al la ŝultraj klingoj 4-5 fojojn de ĉiu flanko. Tiam faru 3-4 batojn kaj denove elspezu amasiĝantajn.
Tiam ili ekkaptas la ŝultron de la orelo al la ŝultro (ripetu 3-4 fojojn). Tiam fariĝu eksplodo kaj lingvo-tipo amasiĝanta (ripetu 3-4 fojojn). Prenante muskolon per almohadiloj, genuu ĝin per movado direkte al la fingro. Kutime la maldekstra flanko de la kolo estas amasigita per la dekstra mano kaj viceversa.
Frapado estas farita laŭ la okcipita osto laŭ la kolo de supre ĝis malsupre de la rando al la dorso. Finu la masaĝon de la dorso de la kolo ĉie samtempe per kroĉiĝado.
Kiam masaĝo la fronto de la kolo falas kun du manoj, alterne movante ilin de la makzelo ĝis la kesto. En ĉi tiu kazo, vi devas certigi, ke la haŭto ne etendas. Post ĉi tio, la muskolo esterno-clavicular-mastoida estas amasigita. Por fari tion, la almohadiloj de la fingroj estas kaŭzitaj per cirkla amaso de la fronto. Mashing devas esti alternata per strekoj. Ekzerco devas ripeti 4-5 fojojn.
Por tiuj, kiuj havas duoblan mentonon, manĝaĵo estas simple necesa. En ĉi tiu masaĝo, tiaj teknikoj estas uzataj:
- Strokante la eksterajn manojn de la duono al la flanko, ĉiu manflanken (ripetas 4-5 fojojn), kaj la ekstera parto de la peniko el la supro de la mentono ĝis la gorĝo;
- Kneading kun la ekstera de la peniko. Fingroj estas premataj al la mentono kaj kun la helpo de cirklaj movadoj movas la haŭton en unu direkto, tiam en la alia (ripetu 4-5 fojojn);
- Fingering la ekstera flanko de la fingroj, samtempe kvar (ambaŭ manoj) aŭ ĉiu fingro alterne. La fingroj devas esti malstreĉitaj. Finu la masaĝon per kroĉiĝado.