Sur la kalendaro estas printempo, somero venas, strando, kaj ... Mi volas esti bela kiel iam ajn. Kvankam, post longa vintro, malfacile fanfaronas pri bona komplekso kaj esenca energio. Post tiom da monatoj da malvarma kaj manko de suno, la korpo klare bezonas helpon. La sekreto estas simpla - vi estos helpita de taŭga nutrado kaj niaj belaj receptoj hejme, kiuj rapide alportos vin al la formo. Kaj vi fariĝos la plej bela kaj dezirinda!
Pli da legomoj kaj fruktoj
Estas horo atenti atentan manĝaĵon! Kalorioj en legomoj kaj fruktoj estas malmultaj, kaj en uzo ne necesas dubi, ĉar la plej granda kvanto da antioksidantoj enhavas legomojn kaj fruktojn. Ne mirinde iliaj ekstraktoj estas ofte uzataj en modernaj kosmetikoj. Precipe utilaj estas avokatoj, spinacoj, tomatoj, vinberoj, karotoj, cepoj, brokoloj, fragoj kaj nigraj. Kaj por eviti antaŭtempajn rokojn, ne forgesu pri vitamino C (serĉu ĝin en cítro, brasiko kaj kiwio). Do komencu la manĝon kun granda telero da laktuko kun kukumoj kaj tomatoj, post tio la apero estos pli modera, kaj vi ne ripozos sur pli alta kalorio. Provu malsamajn tipojn de laktuko (laktuko, glaciinsulo, arugulo, ktp.) Kaj varii la legomojn aldonante karotojn, celerojn, kukumojn, tomatojn, skimajn fromaĝojn. Ju pli vi servas, la pli forta estos la sento, ke vi kontentigas, kvankam preskaŭ ne estas kalorioj en tia snack.
Por tiuj, kiuj amas varmajn aferojn
Mateno devas komenci kun varma matenmanĝo, do pli facile reŝarĝi energion dum la tuta tago. La ideala eblo - post ĉia malsato. Ĝi estas bongusta kaj utila. Ankaŭ taŭgaj estas diversaj herbaraj teoj. Provu trinki verdan teon pli ofte. Multnombraj studoj pruvis, ke ĝi stimulas la korpon por bruligi kaloriojn kaj helpas sin alfronti grasajn deponejojn. Krome, ĝi havas kontraŭinflamatoriajn kaj kontraŭkancanajn efikojn. Lunĉo ĉiam komenciĝas per luma supo, vi povas varii! Kaj por la stomako estas utila, kaj bongusta.
Sube kun cellulito!
Estas malsamaj manieroj batali celuliton. Lin pli grava estas certigi, ke la dieto estas ekvilibrigita: malpli grasa kaj sukero kaj pli da fibro. Trinku almenaŭ du litrojn da akvo ĉiutage. Forigi la oranĝan senŝeligan efikon, fokusigi laktojn, fruktojn, legomojn, blankajn karnojn, cerealojn kaj herbajn infuzaĵojn. Kaj kompreneble ne sidiĝu! Ekzercoj, precipe por la problemo, kune kun taŭga nutrado donos bonan rezulton.
Bela Ledo
Beroj kaj fruktoj helpos restarigi la haŭtan malvarmeton kaj fari ĝin pli elasta. En ĉi tiu tempo de jaro ĝi estas ankoraŭ malfacile trovi ilin freŝa, sed ĉi tie la frostigitaj miksaĵoj estas perfekta por kompotoj kaj desertoj. Aldonu minimuman sukeron, ĉar ĝi influas la hormonajn procezojn en la korpo, malfruas humidecon, kiu kondukas al ŝvelaĵo kaj laceco.
Por haroj kaj ungoj
En la printempa haro ofte ellasiĝas, kaj la ungoj fariĝas brila. Ĉi tio okazas de la manko de substanco nomata biotino kaj fólico. Sed ĉi tie sur la enspezo venos plurajn receptojn de beleco hejme. La malabundeco de ĉi tiuj substancoj povas esti tute remedita. Biotino, ekzemple, povas esti kolektita el la hepato, ovoj, feĉo, bruna rizo, sojfabo kaj cerealoj. La acida fólico ĉeestas en oranĝa suko, aguacate, beto, brokolo, feĉo de bierfarejo, ĝermo de tritiko. Al haroj brilanta kaj plaĉa kun sia sana aspekto, certigu, ke ne mankas fero, manĝas nuksojn, sekigitajn fruktojn, viandojn kaj fiŝojn. Por la preparado de duaj kursoj, uzu olivan oleo de malvarma premado, ĝi havas multajn vitaminojn A kaj E, kaj ĝi multe pli utilas ol sunfloro. Vi ankaŭ povas aldoni flaxseed oleo, vinbero-oleo kaj tritikon-oleo al salatoj.
Menuo por beleco.
Lundo
Matenmanĝo: avena kun sekaj fruktoj +1 taso da verda teo
Luno: 1 toasto da akno pano kun tomato kaj malalta grasa fromaĝo + glaso da oranĝa suko
Luno: brokolo kaj terpomo Supo + Vegetala salato +1 Piro
Vespermanĝo: Brasiko Roll + Morse
TUESDAY
Matenmanĝo: rizo-matĉo + 3 nuksoj + verda teo
Luno: pomelo suko
Luno: salato kun legomoj + kokido brusto kun bruna rizo + jogurto
Vespermanĝo: omleto kun terpomoj +1 tomato + 1 granda mandarino
Ĵaŭdoj
Matenmanĝo: senkolora jogurto + muesli +1 vitro da ĵus elpremita frukto
Luno: Tostita kun pâté
Luno: vegetala supo + hepato kun cepoj +1 banano
Vespermanĝo: salmo vaporita kun brokolo + vegetala salato kun oleo de oleo +1 kivo
TURDEJ
Matenmanĝo: semolina porndo + 1 tostita kun mielo +1 vitro da oranĝa suko
Luno: doma fromaĝo kun mielo
Luno: Vegetala salato + Braised veal kun karoto zrazami + 1 Pomo
Vespermanĝo: fiŝaj tranĉaĵoj + legomoj, sed glaso da beroj
VIDIDO
Matenmanĝo: herba teo kun citrono + pano kun oleo de olivo kaj tomato +1 vitro de ĵus elpremita oranĝa suko
Luno: kudrita lakto kun mielo
Lunĉo: lentilopapo + goulash + frukta salato
Vespermanĝo: rizo kun maro +1 banano
SATURDAY
Matenmanĝo: muesli kun lakto +1 avokado
Luno: sandviĉo kun malvarma meleagro kaj laktuko
Luno: spinakvo kun brokolo kaj kokido kun bakita pomo + 1 persiko en siropo
Vespermanĝo: salato kun salikokoj + frititaj ovoj + oranĝo
DOMA
Matenmanĝo: Bokola tritiko kun lakto + frukta suko
Luno: frukta salato kun natura jogurto
Luno: Vegetara brasiko Supo + Kokido + Vinaigreto + Verda Teo
Vespermanĝo: vegetala salato + rizo kun fiŝo + jogurto kun iuj beroj