"Malgranda" hidroterapio.
Ĉi tiuj proceduroj - ĉiuj specoj de lavado kaj frotado - estas konsiderataj ĉiutage. Malgraŭ ilia simpleco kaj alirebleco, ili havas gravajn fiziologiajn efikojn sur la tuta korpo kaj stimulas la agadojn de multaj funkcioj de vivo. Ili ankaŭ malmola persono kaj estas rimedo por malhelpi malvarmojn. Pro tio ke ĉi tiuj proceduroj ekscitas la simpático nervoza sistemo, ilia uzo faciligas la transiron de nokta ripozo al aktiva laboro, ili havas bonan efikon sur la cirkuladora sistemo en sanaj individuoj, al altaj ambientaj temperaturoj, refreŝigas la korpon kaj, malgraŭ loka apliko, pliigas la tonon de ĉiuj sangaj glasoj .
Ĉi tiuj proceduroj estas rekomenditaj por ĉiutaga prizorgado de la korpo por sanaj homoj, por hardaj infanoj, por zorgi pri febrilaj pacientoj, pro suferado de cardiovaskulaj malsanoj kaj eĉ pli por severaj mensogaj pacientoj, por homoj kun pliigita nervoza ekscititeco, suferante pli grandajn funkciojn (hiperfunkcion) de la tiroides glando, rekuperante kaj malfortigita post malsano.
Por ĉiuj febrilaj kondiĉoj, kiuj akompanas la hipotermemion de la manoj kaj piedoj, ĉi tiuj proceduroj ne devas esti uzataj tute aŭ nur kiam la membroj estas antaŭkreskitaj antaŭ frotado. Post la lavado, necesas atingi la plej rapidan varmigadon de la korpo (ekstra litkovrilo, plado, lana ŝtofo, ŝtrumpetoj, pli varma, ktp.).
Malvarma lavado.
Flosita per tapiŝo kun tuketo (tuketo), unue vi devas lavi vian vizaĝon kaj korpon, manojn kaj piedojn, ĉiufoje komencante per viaj fingroj. Lavu la histo ĉiufoje antaŭ pretigi la sekvan parton de la korpo. Daŭro de lavo ne estas pli ol 1-2 minutoj. Post la proceduro, forviŝu sekan nur la vizaĝon kaj kolo, dum ĉirkaŭ 20 minutoj, enlitiĝu aŭ sekiĝu viŝi la tutan korpon per tera tuko, vestiĝi kaj uzi la movadojn por varmigi bone.
Malvarma lavado de lito-pacientoj kaj infanoj.
Forigu el la pacienca subvesto kaj kovru per litkovrilo al la kolo. Humurigu mantukon (poŝtukon) aŭ specialan mittenon, elpremu akvon tiel ke ne ekzistas gutoj. Unue ili lavas sian vizaĝon, kolo kaj forviŝas seka. Poste, post malsekigi la ŝtofon, ili elmontras unu kruron al la inguinalo, forviŝi ĝin, komencante de la malantaŭo de la piedo super la inguinal faldo. La plandoj estas lavitaj per aparta butikujo. Piedo, neŝovante, kovri per litkovrilo. De la fingraj fingroj de la palmo al la ŝultro, ili lavas siajn manojn kaj, senŝoviĝante, kovras per litkovrilo. Tiam ili lavas la kruron kaj la brakon aliflanke. Tiam la paciento sidas kaj tri aŭ kvar movoj lavas la dorson, komencante tiam la kolo de la pelvo. Se la paciento ne povas sidi, tiam la dorso estas lava, turnante la pacienton al la flanko. Metu la pacienton sur lian dorson, lavu sian bruston kaj stomakon sur la supro kaj flankoj, do, vestante sian nokton, zorge kovru la pacienton per litkovrilo. En ĉi tiu pozicio, la paciento devas kuŝi dum 20 minutoj.
Ŝvitanta svingado.
En kazo de alta aŭ alta korpa temperaturo (akra spira malsano, gripo, tonsilito), la korpo-lava metodo estas priskribita 3-6 fojojn en vico ene de horo. Tiaj lavadoj donas antaŭenpuŝon por plibonigi la energian metabolon. Finfine, ĉi tio kondukas al profunda svingado, stabiliganta varmegonŝanĝon, reduktante febron kaj plibonigante ĝeneralan bonstaton.
Nia sekva eraro estas, ke ni kutime timas ĉiujn akvajn procedojn por malvarmoj, konsiderante ilin "pliaj malvarmoj", kvankam, fakte, tio estas io alia ol unu el la plej efikaj metodoj de kuracado.
Kontrastantaj korpoj lavadoj.
Ili estas uzataj por stimuli la aktivecon de la cardiovaskula sistemo, en sanaj kaj malsanuloj. Bubbling efektivigas sekve, aparte ĉiu sepa parto de la korpo (vizaĝo kaj kolo, manoj kaj piedoj, dorso, stomako kaj kesto) unue varma, tiam kun malvarma akvo. Post tio, sekigu la korpon per tuko. Se vi ne povas kuŝi en lito, vi ne bezonas forviŝi vin mem. Kontrastanta korpo-lavado estas bonega malfacila proceduro por plenkreskuloj kaj infanoj.
Patoj.
Ĉi tiu proceduro kombinas la agojn de malvarma stimulo kun forta mekanika efiko. La proceduro estas farita nur en la malantaŭa areo por reflekta ekscito de spirado kaj malgranda rondo de cirkulado en kronika bronkito, pneŭmonito, stagnado en la pulmoj kiel rezulto de netaŭga aktiveco de la koro. Miksaĵoj rekomendas same kiel laceco de la spino pro sia malsano (osteochondrosis, krutaĵo, kurbeco), ĉar ili plibonigas bonstaton kaj samtempe stimulas metabolajn procezojn en la traktitaj ŝtofoj de la dorso.
Ili estas kondukataj kiel ĉi tio. La tuko estas trempita en malvarma akvo, faldita en strio ĉirkaŭ 8-10 cm larĝe. kaj, svingante ilin, iomete tuŝas la haŭton de la dorso, komencante de la ŝultroj ĝis la ŝultraj klingoj, tiam laŭ la kolumno. Eble vi ĝuos la pli rigidajn tuŝojn. La intenseco de la tuŝo povas esti ĝustigita laŭ la stato de sano kaj sentoj. La proceduro povas esti farita sendepende aŭ kun helpo de iu proksima.
Post patado, la dorso devas esti verŝita seka kaj poste kuŝas en lito dum 10-20 minutoj.
Tiel, nun traktita kun akvo, vere, ĝi estas moda kaj oportuna. Apliki akvon ĝuste kaj intence kaj esti sana kaj feliĉa!
Kiel subteni la harmonion de la kruroj.
Kio virino ne sonĝas kun belegaj, sana, maldikaj kruroj. Kelkfoje ĝi estas donaco de naturo, sed plej ofte ĝi estas rezulto de malfacila laboro, zorgo, gimnastikaj ekzercoj kaj sporto.
Kun aĝo, la kruroj estas malpli elmontritaj ol la manoj al la senila ŝanĝoj, danke al pli aktiva motoro. Eĉ se vi estas pasiva persono, la muskoloj de viaj piedoj estas praktikitaj dum la marŝado.
Tamen, la kruroj devas kontraŭstari pliigitajn stresojn - kelkfoje ĝi estas la pezeco de troa plena korpo, kiu pliiĝas eĉ pli dum pezado, kaj foje estas profesiaj aŭ hejmaj ŝarĝoj.
Por eviti la aspekton de pasteco kaj ŝvelaĵo (precipe la maleoloj), signoj de sangaj stagnado kaj vejnoj, kaj la haŭto ne sekigas kaj senŝeligas, ili devas esti taŭge prizorgataj.
Antaŭ ĉio, por antaŭgardi la junajn kaj sveltajn krurojn, oni devas observi sian higienon. Estas konvene lavi dufoje kun varmo, kaj poste kun malvarma akvo kun neceseza sapo kaj frotante soles kun pumikoj. Post lavi, vi devas tute malplenigi la haŭton de viaj piedoj kaj froti la humiligan kremo kun masaĝaj movadoj de la fingroj ĝis la genuo kaj femuro.
Por forigi la laciĝon de la kruroj, vi devas fari varmajn malvarmajn banojn per aldonado de maro salo, pinoĉerpiĝo aŭ infuzaĵo miksaĵo: urtiko, lindeno, pinoagloj kaj piceo. Post kiam vi devas fari masaĝon.
Por kruroj kiuj inklinas svingi, vi bezonas banon kun malforta solvo de kalio-permanganato kaj la infuzaĵo de la miksaĵo: St. John's Wort, vermo, turnoj, kverko, folioj de monto-cindro, mento, kamiono kaj kalendalo.
En ajna okazo, vi devas marŝi hejme, ekster urbo, ferioj senŝuaj, kaj, kompreneble, ĉiutage fari ekzercojn kontraŭ envejecaj kruroj. Jen ekzemplo de iuj el ili:
1. La komenca pozicio staras. Siavice, leviĝu viajn krurojn kaj faru 5 cirklajn movadojn en la maldekstra direkto.
2. Estu kiel: unue metante ŝtrumpetojn kun viaj piedoj enen; tiam, iĝante sur piedfingroj kaj iom post iom portante la pezon sur la kalkano; nur sur la kalkanumoj; interne kaj poste sur la eksterajn piedojn.
3. Lie sur vian dorson, fleksu viajn genuojn, metu viajn piedojn sur la plankon. Manoj ĉe la kapo. Prenu spiron, levi viajn koksojn, tranĉante la gutojn. Exhale, malaltigu viajn koksojn.
4. La komenca pozicio estas la sama. Levu viajn koksojn, forpuŝu unue unu, tiam la alian kruron. Exhale, malaltigu viajn koksojn.
5. Pozicio kuŝanta sur la dorso, manoj malantaŭ la kapo, genuoj tiris al la stomako. Ruliĝu de flanko al flanko, transmetante vian pezon al la femuroj kaj dorsoj.
6. Pozicio kuŝanta sur la dorso, manoj laŭ la korpo, kruroj etenditaj. Inhale, levi viajn koksojn. Exhale, malaltigu viajn koksojn.
7. Sidu rekte, metu viajn manojn sur viajn femurojn, etendu viajn krurojn. Levu alterne la rajton, tiam la maldekstran kruron, imitante marŝi.
8. Sidiĝu rekte. Kliniĝantajn genuojn, etendu viajn genuojn. Piedoj kune. Metu viajn manojn sur viajn malekojn kaj ruli de flanko al flanko.
9. Sidu rekte, faldi viajn brakojn super via brusto, fleksu viajn genuojn klinitaj maldekstre. En ĉi tiu pozicio, rektajn viajn krurojn kaj leviĝu antaŭ vi. Denove kliniĝu, movu dekstren, rekte, movu maldekstren. Provu ne forigi malantaŭen.
La numero de ripetoj de ĉiu ekzerco kaj la ritmo de movadoj estas determinitaj individue, laŭ la ĝenerala kondiĉo de la organismo kaj la tolerabileco de la ŝarĝoj.
Se vi provos, faru maksimumajn penojn, tiam viaj kruroj kaŭzos intereson de viroj kaj envio de virinoj. Kaj ili donos al vi fidon en sia beleco kaj nerezistebleco. Kaj ĉi tio certe helpos ŝanĝi vian vivon por pli bona, ĉar certa homo kapablas multon.