Kurbeco de pozicio estas problemo por la juna kaj pli malnova generacio. Neforta reen ne nur aspektas malstreĉa, sed ankaŭ povas kaŭzi komplikaĵojn en la korpo - la movo de organoj.
Kaŭzoj de kurbeco de pozicio
Al la kaŭzoj de nepara kompenso, vi povas inkluzivi malnovan vivstilon kaj malĝustan pozicion de la korpo kiel rezulto de marŝado aŭ sidado. Kelkfoje la kurbeco de la pozicio okazas dum gravedeco, obesidad aŭ serioza malsano. La graveco de ebena reen:- Rekta pozicio tenas la muskolakletan sistemon, malhelpante doloron en la artikoj.
- La dorso respondecas pri regulado de la laboro de la muskoloj.
- Glata kolumno reduktas la riskon de ligilado.
Kiel korekti vian staturon sendepende?
Estas pluraj manieroj korekti pozicion. Unu el la plej efikaj estas la komplekso de ekzercoj:- Prenu kuŝantan pozicion sur la planko, metante ĉiujn partojn de la korpo en vertikala ebeno. Helpante vin per viaj manoj, komencu grimpi ĝis la kritika punkto. Ŝlosu la pozicion dum kelkaj sekundoj, kaj poste malsupreniru la trunkon. Ripeti la leviĝojn ĉirkaŭ 20 fojojn.
- De simila pozicio, sed jam kun la subteno de la maldekstra mano sur horizontala surfaco, levigxu per riparo ĉe la fina punkto. Ripeti la ekzercon 15 pli da fojoj, memorante ŝanĝi la membran subtenon.
- Prenu la pozicion, tiri la dorson de la kapo reen, demetante la mentonon al la kolo. Levu viajn ŝultrojn supren, enŝlosu kaj malsupreniri ilin kiel eble plej malalte. La nombro da ripetoj estas 15 ĝis 25 fojoj.
- Sidiĝu sur la plankon kaj metu viajn manojn sur viajn koksojn. Komencu grimpi supren, tenante la gutojn en fiksa pozicio. Sentu la streĉiĝon kaj poste iru malsupren. Ripeti la komplekson de supre kaj malsupren 20 fojojn.
- Kiam vi laboras ĉe la tablo, etendu viajn krurojn kiel eble plej multe - la koksoj devas esti nur super la genuoj.
Al la noto! Ĵetante piedon sur kruron, vi rompas pozicion kaj streĉas trunkon unu vojon.
- Kiam vi preparas manĝaĵon en la kuirejo, provu sidiĝi en sidanta pozicio. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la malalta tablo devigas vin apogi super la produktoj, kiuj nur malobservas la postenon. Krome, kuirejo estas iom pli oportuna.
- Kiam vi devas translokigi pakojn, estas konvene adapti ilin unuflanke, kaj post iom da tempo ŝanĝu la ŝarĝon aliflanke. Ne portu pezojn en ambaŭ manoj.
- Kiam vi elektas ŝuojn, preferas modelojn en miniaturaj kalkanoj. Ne provu elekti grandan kalkanon kaj eĉ pli la studojn.
- Starante en unu loko, disdonu la korpon pezon sur ambaŭ kruroj, ne ŝanĝante la centron de graveco en unu direkto.
Kiel ripari vian postenon en 30 jaroj?
En plenkreskulo, estas malfacile por persono korekti sian postenon per ekzercoj sole. Por helpi, venas streĉa bandaĝo aŭ malantaŭa subtena korseto.- korekto de apogo kaj aliaj problemoj kun la spino;
- bontenado kaj plifortigo de la muskolaj ŝtofoj de la dorso;
- pliigis oksigenon ene de la korpo;
- la forigo de streĉiĝo de la toracaj kaj dorsaj muskoloj dum fizika aktiveco;
- Elimini de fiziologiaj difektoj.
Atenton, bonvolu! Vi ne bezonas porti la provizanton pli longe ol la limdato. La korseto ne rajtas elfari aron da ekzercoj.Finita estas la tagoj, kiam anstataŭ korseto ni uzis kadron faritan el gipso. Moderna elastaj strukturoj permesas aeron transiri kaj ne limigi personon al la veturado.