Ĉiuj scias, kiel malfacile estas por persono, kiu finis siajn feriojn. Finfine, hieraŭ - kompletan liberecon kaj senlevecon, sed hodiaŭ estas urĝaj aferoj, manko de libereco kaj amaso da problemoj. Ŝajnante en la laboro post longa rompo, multaj simple "kroĉiĝas ĉe la kapo", plendante ke pli bone ne restu tute. Kurioze, sed la fakto, ke post kelkaj semajnoj de malfeliĉo, ni vere ne havas la tono, la viviveco kaj la deziro ruliĝi montojn, f kontraŭe, nur ĝenon, kapdoloron kaj kompletan apation. Ĉi tiu stato de psikologoj nomiĝas post-liberiga depresio kaj, kiel regulo, konsideras ĝin natura sekvo de "malĝuste organizita" foriro.
Kaŭzoj de postparta depresio kaj kiel trakti ĝin
La ĝustaj ferioj estas kiam la persono ŝaltas de unu agado al alia. Lin plej grava estas forgesi pri laboro ĝenerale. Kaj vokante kun siaj kolegoj, moviĝante en sia kapo, la laboraj momentoj, vi ĵus ŝtelas grandvalorajn horojn de malĝojo. Krome, la duobla ŝarĝo - provas malstreĉiĝi kaj samtempe la daŭrigado de la labora procezo ĉiam estas plena de pligravado de kronikaj malsanoj.
La dua problemo de la feriado estas tempo. Laŭ multaj spertuloj, estas pli bone ripozi ol ripozi malpli ol iomete. Scienculoj determinis, ke la "minimuma ferio" devus esti du semajnoj. En ĉi tiu kazo, unu semajno adaptiĝos al novaj kondiĉoj por persono (ŝanĝante la reĝimon de la tago, kaj eble la klimaton, tiel kiel tempon-zonojn). La dua semajno estas por la ripozo mem. En ĉi tiu kazo, ĝi estas dezirinda havi alian semajnon de ripozo en rezervo - por re-aklimatigo, alivorte, reveno al la malnovaj vivkondiĉoj.
Alia komuna eraro estas ripozo "por la kompanio." Ofte, la stilo de la pasatiempo, bedaŭrinde, vi ne elektas, nome vian medion. Anstataŭ naturaj feliĉoj, vi preterpasas kun viaj amikoj en la ekskurso, aŭ, kultivi en la ĝardeno, kvankam vi ne povas rezisti ĉi tiun okupacion. Ĝi valoras lerni firme rifuzi sen falsaj sentoj.
Tamen, se vi eĉ sukcesis difekti viajn feriojn kaj nur forgesi la vorton "laboro", komplikaĵoj eblas ĉe la laboro. Iuj provas tuj kaj sufiĉe aktive okupiĝi pri la labora procezo kaj rapide solvi ĉiujn amasigitajn demandojn.
Sed sperto montras, ke vi ne bezonas rapidiĝi por preni gravajn decidojn post la elkarcerigo en la unua tago - eblas gafeoj.
Germanaj scienculoj eksciis, ke dum la periodo de sukcesa ripozo de la junulo, la mensa faktoro reduktas 20 punktoj. Kaj do necesas doni tempon por aktivigi la intelekton. Kaj psikologoj serioze insistas, ke en la unua labordaŭro, laboristoj devas esti permesitaj nur labori dum duona horloĝo. Ĉi tio estas necesa kiel antaŭzorgo de diversaj nervozaj rompoj.
La tempo por iri al laboro devas esti konsiderata kiel minimuma krizo kaj ĝi devas esti prenita serioze. Post ĉio, laŭ la statistiko, malkontenta kun sia laboro, same kiel vivon en ĝenerala, estas sufiĉe evidenta nun. Persono, kiu estas pasiigita pri sia komerco, ne plu erariĝos. Hispanaj psikologoj kredas, ke pli ol 35% da samlandanoj regule falis en post-liberiga depresio. La kialoj de ĉi tiu ĝenerala melankolio konsideras, ke nur 5% de hispanoj kontentigas sian laboron. Sekve, estas kialo por pensi, sed estas tia necesa laboro ĝenerale?
Ne necesas konsideri postprema deprimado precize kiel manifeston de nia propra malforteco. La fakto estas, ke similaj problemoj kaj fortaj, sukcesaj homoj ankaŭ okazas en vivo kaj komerco. Plejofte, reprezentantoj de liberalaj profesioj (advokatoj, ĵurnalistoj, kuracistoj) kaj posedantoj de malgrandaj entreprenoj suferas tian malagrablon.
Kiel vi povas trakti ĉi tiun depresion, ĉu ĝi faris kun vi? La fakto, ke necesas labori, kompreneble valoris komprenon, sed ne necesas rapidiĝi en labortempoj, eĉ malutilaj.
Ĝi valoras komenci kun la plej simplaj aferoj, kiuj ne bezonas koncentriĝon de atento, same kiel specialajn mensajn penojn. Ekzemple, diri al viaj kolegoj pri agrablaj momentoj de ferioj, distribuante memoradojn kaj montri fotojn estas bona programo por la unua tago.
Via hejmo estas plej bone averti, ke via kolero kun sinteno al ili estas tute ne konektita, sed kontraŭe vi bezonas amon kaj subtenon. Kaj laŭ la vojo, homoj, kiuj feliĉas geedzecon, kun problemoj de laborema tempo plifortiĝas.
Kaj dum vi ne eniris la kutiman ritmon, tre gravas trovi viajn proprajn "pozitivajn rimedojn". Iu estas vivata kaj konsolata de longaj piediroj, iu - komputilaj ludoj, ktp., Kaj kelkaj en la oficejo plantas tabuleton de malgranda ĝardeno de ŝtonoj kaj kun vinberoj en iliaj manoj meditas. La ĉarmo de homa komunikado ankaŭ ne estas kontraŭindikata, kaj precipe kun homoj, kiuj estas belaj al vi. Estas plej bone resti for de malmolaj koraj parencoj.
Fizikaj ekzercoj ankaŭ kontribuas al levi la tonon. Kaj estas absolute necese peli la barbellon en la ŝvito de via vizaĝo aŭ ventigi la rondojn kun la stadiono. Sufiĉe komenci statikajn ekzercojn. Ekzemple, kuŝanta sur la sofo, manoj elpremas en la seruron, tiam levas vian kruron kaj restu en ĉi tiu pozicio dum kelkaj minutoj. Kaj ripetu ĉi tiun ekzercon denove 6-10. Ĉi neompreneblaj mirindaj mirindaj tonoj, kaj ankaŭ bruligas ekstrajn kaloriojn kaj permesas al vi alporti pensojn laŭ ordo.
Kaj unu pli malfacilaĵo - vi devas leviĝi matene 30 minutojn pli frue ol kutime. Antaŭ ĉio, tio donos al vi kroman tempon nur por repensi la valorojn, kutimiĝante al la nova situacio.