Tono estis en vi
En nia lando estas mito dum longa tempo, ke ĉiuj vitaminoj estas donitaj de la naturo mem. Kompreneble, legomoj kaj fruktoj povas esti akiritaj, sed ne ĉiam en la kvanto, en kiu ili bezonas la korpon, precipe en la somero. Sed kun iuj vitaminoj, aferoj ne malbonas en la somero. Ekzemple, la aktiva suno promocias la produktadon en la korpo de vitamino D, kiu helpas sorbi kalcion kaj fosforon, necesajn por partoprenantoj en la imuna sistemo. La problemo estas, ke en la somero en varmo vi ne volas iujn manĝaĵojn, kiuj enhavas vitaminojn necesajn por la korpo. Ekzemple, viando. Sed ĝi estas kun li, ke ni ricevas vitaminojn B5, B12, kiuj estas gravaj por la kresko kaj normala formado de sangaj ĉeloj. Ankaŭ, la konsumo de hepato, ovoj, oleo-produktoj enhavantaj vitaminon E, kiu respondecas pri la haŭta kondiĉo kaj malhelpas la aspekton de sangaj kotikoj, estas ankaŭ reduktita. Multaj kredas, ke se ili manĝos unu pomon tage, ĝi solvos ĉiujn problemojn kun vitaminoj por la sekva tago.
Vitamino A
Fat-solvebla vitamino, antioksidanto. En ĝia pura formo troviĝas nur en produktoj de besto de origino. Estas necesa por la sano de la imuna sistemo, ostoj, haŭto, haroj kaj okuloj. Malforta imuna sistemo de la korpo, malbona kondiĉo de najloj, senŝeligado de haŭto kaj hararo.
Kio produktoj estas tie?
Hepato de bovino kaj hepato de fiŝo, butero kaj yema de ovo. Provitamino A estas trovita en karotoj, verdo, tiel kiel tomatoj, oranĝoj kaj persikoj.
Vitaminoj de grupo B
Partoprenu en ĉiuj metabolaj procezoj. Energize la korpoj arieruloj, subtenu intestina flaŭro, pliigi la kapablon rezisti altajn ŝarĝojn. Plibonigi la aktivecon de la cerbo, koro, muskolo, renoj kaj kontribui al malpliigo de la kreskado de kancero-ĉeloj. Malĝusta funkciado de la cerbo, akra memoro perdo, rapida laceco.
Kio produktoj estas tie?
Sekalo pano, nuksoj, avena, legomoj. B2: produktoj lácteos. B6 kaj B12: feĉo, legomoj, fiŝoj, yema de ovo. En (acida fólico): hepato, renoj kaj verduloj (verdo, cepoj).
Vitamino C
Akvo solvebla vitamino. Ĝi estas grava ero por la absorción de fero de la korpo, akcelas reakiron. Estas necese por kresko kaj restarigo de ĉeloj de ŝtofoj, sangaj glasoj, kapsumoj, ostoj kaj dentoj. La disvolviĝo de malvarmoj, laceco, reduktita imuneco kaj rezisto al malvarma. Kio produktoj estas tie? Verduloj, legomoj, fruktoj, ĵus elpremitaj sukoj, bukaj fruktoj, terpomoj, cepoj kaj sauerkraut.
Vitamino D
Grupo de biologie aktivaj substancoj, kiu estas nemalhavebla en la homa dieto. Reguligas la absorción de kalcio kaj fosforo, ilia nivelo en la sango kaj eniro en ostan histo, kaj ankaŭ en la denturon. Problemoj kun ostaj histoj kaj dentoj, same kiel cardiovaskulaj malsanoj kaj eĉ la disvolviĝo de kancero. Kio produktoj estas tie? Kruda koturno yema, mariskoj, dolĉaj produktoj, kaj butero.
Vitamino E
Forta antioksidanto, efikas la funkcion de la reprodukta sistemo kaj endocrinaj glandoj. Perdo de reprodukta kapablo, seksa apatio, severa seka haŭto. Kio produktoj estas tie? Nuksoj, spinacoj, sunfluaj semoj, tutaj aknoj kaj senfinaj oleoj.
Vitamino K
Estas necesa por metabolo, konvena kresko de ostoj kaj koneksa ŝtofo. Ĝi estas ankaŭ grava por la normala funkciado de la koro, renoj kaj pulmoj. Partoprenas pri la asimilado de kalcio kaj en certigo de la interago de kalcio kaj vitamino D. Kio nutraĵoj havas ĉi tiun vitaminon por ĉiutage por virinoj? Diversaj cerealoj, legomoj, kukurbo, brasiko kaj tomatoj.