Kaj se iu el ili estos maltrafita, la korpo-defenda sistemo povas malsukcesi kaj tiam la bebo falos malsana. Vitaminoj, mineraloj, proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj ankaŭ estas necesaj por la infano ĉar ĝi estas en intensiva etapo de fizika kaj mensa evoluo. Kaj ili estas necesaj por la normala kurso de ĉi tiuj procezoj. Sekve, ne proponas la bebon ĉiutage la samajn produktojn (eĉ tre utilaj). Nur se la dieto de la bebo estas diversa, la infano ricevos ĉiujn necesajn nutraĵojn. Inter ili:
Fero
Fero estas parto de hemoglobino. Kaj hemoglobino "transportas" oksigenon tra nia korpo. Se ĝi ne sufiĉas, niaj ĉeloj kaj ŝtofoj perdas oksigenon. Estas hipoksio kaj anemio. Se la korpo de la infano malhavas de fero, la necesaj komponantoj ne eniros en la flaskojn de la korpo. Por akiri sufiĉon de ĉi tiu mikrolemento, donu al li karnon, inkluzive de ruĝa karno, en kiu la fero estas la plej multaj, fiŝoj, ovoj, faboj, brokoloj, bukedoj, sekaj fruktoj, petroselo, spinaco kaj leŭgo. Fero estas plej bone sorbita kombinita kun vitamino C. Sekve, estas tre grave kombini produktojn ĝuste. Ekzemple, servu viandajn pladojn kun salato da freŝaj legomoj, akvumitaj per freŝa citrono.
Zinko
Zinko estas esenca por la taŭga funkciado de la imuna sistemo. Kun ĝia helpo antikorpoj estas formitaj en la korpo. Zinko ankaŭ partoprenas en la disvolviĝo de ostoj, haroj kaj sana haŭto. Ankaŭ, zinko estas necesa por rapida resanigo de vundoj, reguligo de sangopremo kaj kora ritmo. Ĉe sia aŭ sia malabundeco ĉe la infano ekzistas problemoj kun apetito, li ofte povas malsaniĝi. Zinko estas trovita en kukurbo, migdaloj, nuksoj, maldika karno, fiŝo, kroĉoj (precipe en bucheat), lakto, legomoj kaj kokaj ovoj.
Kalcio
La rolo de kalcio por kreskanta korpo de infano ne povas esti overestimata. La bezono por ĉi tiu elemento en infanoj sub kvin jaroj estas 800 mg, tage. 99% de kalcio estas koncentrita en la kreskantaj ostoj de la bebo kaj nur 1% en la sango kaj molaj ŝtofoj. Por replenigi kalciajn butikojn en la korpo de la bebo, proponi al li produktojn lácteos, spinacojn, petroselo, mariskoj, hepatoj, brasiko, celerio, kurantoj. Provu akiri ĉi tiujn produktojn kiel eble plej ofte en la bovlo de la junulo.
Magnezio
Kun manko de ĉi tiu minerala substanco en la korpo, estas malpliigo de imuneco, inflamaj procezoj sur la haŭto aperas. Ankaŭ, necesa magnezio por la formado de ostaj histoj, partoprenas en la metabolo, efikas la laboron de la koro. Magnezio estas necesa por la normala funkciado de la nervoza sistemo. Fontoj de magnezio estas cerealoj (ruĝa tritiko, tritiko, sekalo, hordeo, miliono).
Kalio
Ĝi okupas gravan rolon en akva-suna metabolo, subtenas konstantan komponadon de biologiaj fluidoj en la korpo. Kali estas riĉa en legomoj, terpomoj (precipe bakitaj), brasiko, karotoj, verdoj, sekvoj, prunoj, sekigitaj abrikotoj.
Fosforo
Ĉi tiu mineralaĵo estas necesa por la infano por normala kresko kaj disvolviĝo de ostaj histoj. Partoprenas en la procezoj de proteino kaj grasa metabolo. Kovrita en ovo de yo, viando, fiŝo, fromaĝo, avena kaj bokola trinkaĵo, legomoj.
Seleno
Sen ĉi tiu mineralo, la produktado de antikorpoj estas neebla. Selenio estas trovita en bakado de pleneca faruno, cerealflamoj, cepoj ajlo, hepato. Sed por la asimilado de seleno, necesas vitamino E. Liaj fontoj estas nuksoj, migdaloj, vegetalaj oleoj.
Vitamino A
Ĉi tiu vitamino tre gravas por la imuna sistemo, ĉar ĝi pliigas la protektajn fortojn de la propraj interferonoj de la korpo en la batalo kontraŭ diversaj infektaj agentoj. Same, vitamino A protektas kontraŭ la liberaj radikaluloj de la sentema timema glando - la "ĉefsidejo" de la imuna sistemo. Vitamino A estas esenca por normala vidado. Ĉi tiu vitamino ĉeestas en la hepato (fiŝo kaj bovaĵo), ovo yema, butero, karotoj, kukurbo, petroselo, ruĝa pipro, dolo de tomatoj, citrono, framboj, persikoj. Sed memoru, ke vitamino A rilatas al graso-solveblaj vitaminoj. Sekve, ĉiuj manĝaĵoj enhavantaj vitaminon A devus konsumi, laŭeble, ebla vegetala oleo.
Vitamino C
Li partoprenas multajn esencajn procezojn de la korpo, aktivigas diversajn enzimojn, hormonojn, pliigas reziston al diversaj infektoj, reduktas fizikan fatigaĵon. Vitamino C estas riĉa en sovaĝa rozo kaj nigra chokeberry, frambo, ĉerizo, ĉerizo, kuriozo, cepo, ruĝetaĵo, petroselo, sauerkraut, citrono.
Vitaminoj de grupo B
Reguligi la laboron de la nervoza sistemo, plibonigante la transdono de nervaj impulsoj kaj percepto (necesaj por lernejoj kaj infanoj kun pliigita intelekta laceco). La vitamino B12 pliigas la konsumadon de oksigeno per ĉeloj en akra kaj kronika hipoksio, pliigas imunecon. Se la korpo malhavas de ĉi tiu vitamino, aŭ se komplikaĵoj ŝprucas kun lia digestibilidad, ĝi povas produkti severan anemion. Kiel rezulto - malriĉa digestibilidad de manĝo, konstipacio, kronika laceco, kolerego, depresio, doloro, kapdoloroj kaj aliaj problemoj. Vitamino B12 enhavas: en la hepato bovaĵo, rena bovaĵo, koro, krabo, ovo yema, vualo, fromaĝo, lakto.
Naturaj antibióticos
Ili detenas la disvolviĝon de patogenaj bakterioj kaj fortigas imunecon. Fortaj antibacteriaj propraĵoj havas mielon (precipe kalikon kaj baton). Sed memoru, ĉi tiu dolĉa delikateco estas forta alergeno, kiu devas esti tre zorga enmetita en la dieton de la bebo, komencante per tre malgrandaj dozoj. Ankaŭ oni devas proponi cepo kaj ajlo al muelilo (sed iom post iom, ĉar ĉi tiuj nutraĵoj povas kaŭzi digestajn problemojn). Aldoni cepojn kaj ajlojn en salatoj, karnaj vegetalaj pladoj. Kaj kun severaj simptomoj de malvarma infano proponas al li siropo de mielo kaj cepoj. Miksi cepon de suko kaj likva mielo en proporcio 1: 1. Donu la bebon ĉi tiun kuracan siropo 3-4 fojojn tage por 1 kulero (por karapuza pli ol unu jaro).
Akidoj de omega-3
Stimuli la produktadon de antikorpoj kaj fortigi la mukozonajn membrojn (gorĝo, nazo, bronkoj). Omega-3-acidoj estas stokitaj en fiŝo, olivoleo. 1-2 fojoj semajne proponas la bebajn telerojn de maro kaj rivera fiŝo.
Fibro
Stimula la laboro de la intestoj, normale ĝia microflora, forigas venenajn elementojn de la korpo, ĝi havas bonan efikon sur la funkciado de la hepato. Por certigi, ke la bebo havas sufiĉe da fibro, certigu, ke la sekvaj manĝaĵoj ĉeestas en la racio de paneroj: freŝaj legomoj kaj fruktoj, varion de cerealoj, kukaĵo el kruda faruno, pano kun branĉo.
Probiotikoj
Ĉi tiuj estas utilaj bakterioj, kiuj en la intesto iras en batalon kontraŭ patogenoj: ili detenas la multobligon de malutilaj mikroboj, plifortigas imunecon, partoprenas en la produktado de vitaminoj (B12, folic acid) kaj digestprocesoj. Probiotikoj devas esti prenitaj dum traktado kun antibióticos, kiam la korpo de la infano malfortiĝas. Ili estas enhavitaj en jogurto, jogurto, narino, fermentitaj lakto-trinkaĵoj
Prebiotikoj
Estas bredejo por utilaj bakterioj. Karakteriza trajto de prebiotikoj estas ilia kapablo penetri en la grandan inteston kaj provoki la kreskon de utila intestina mikrofloraĵo tie. Ili estas enhavitaj en bananoj, asparagoj, cepoj, en multaj fruktoj kaj en patrina lakto (en 100 litroj - 2 gramoj de prebiotikoj).