En la infanaĝo, ĉiu el ni memoras la plendojn de la plenkreskuloj pri la bezono observi la ĝustan vivmanieron, tiu persona higieno estas tre grava. Estu certe lavi viajn manojn plurajn fojojn tage, fari ekzercojn ĉiun matene, enlitiĝi frue kaj samtempe vekiĝu frue matene, konsiderante ke pli tempo vi dormos, la pli utila por la korpo.
Tamen oni devas atenti la fakton, ke ne ĉiuj utilaj ekzercoj profitigas nian korpon. Ni atentigas kelkajn utilajn kutimojn, kiuj povas damaĝi vian sanon.
Ĝi ĉiam kredis, ke bezonas ok horojn por restarigi la organismon dum la dormo. Scienculoj pruvis, ke fakte tiom da tempo estas troa kaj kondukas al troa laboro. Estos multe pli efika aranĝi malgrandajn ripozon dum la tago, daŭranta de 15 ĝis 20 minutoj. Oni kredas, ke baldaŭ taga dormo multe pli utilas ol, ekzemple, du horojn da dormo dum la nokto.
Ni ĉiuj scias la deklaron ke longa dormo estas efika rimedo por laceco kaj streso. Ĉi tio estas trompo. La fakto estas, ke longa dormo kontraŭe kondukas superlabore kaj malinhibi. Sekve, por gajni forton, veki vigle kaj sufiĉe kapabla por dormi kaj ses horojn aŭ sep.
2. Mateno kaj vespero necesas. Sed ĉiam ĉio devas esti modere. Ĝi tute ne bezonas malhelpi vin kun zorgema lavado kun diversaj specoj de antibacteriaj agentoj. Dermatologoj kredas, ke sekvas la higieno devus esti kutime, sen fanatikeco.
Bakterioj en certa komponado devas ĉeesti sur la surfaco de la haŭto, ĉar ili funkcias kiel protekto kontraŭ diversaj infektoj. Kaj ilia kompleta elmortigo kondukas al kolero, sekeco, malkresko en la normala ekvilibro. Sur la surfaco de la haŭto estas protekta filmo, kiu protektas nian korpon de la adversaj efikoj de la ekstera mondo. Tio, ekzemple, tro varma akvo detruas ĉi tiun protekton. Sekve, se vi volas refreŝigi vin mem, enjuŝu per malvarmeta akvo, kio estos multe pli efika. Ĉi tie ankaŭ oni devas rimarki, ke oni ne superregu ĝin en parola prizorgo. Provoki viajn dentojn ne valoras kelkajn fojojn ĉiutage, kaj buŝo kunfluanta senliman fojon, ne kondukos al io ajn bona.
3. Estas interese, ke en la domo purigado ankaŭ estu farita en modereco. Troa pureco infliktas danĝerajn damaĝojn sur la plej imuna sistemo de la korpo. Ĉio ĉi estas ĉar la imuneco disvolvas kaj plifortigas, kontraŭbatali bakteriojn. Sekve, ĝi devas esti memorita, ke la imuna sistemo bezonas trejnadon en la disvolviĝo de protekto. En infanoj de sovaĝaj patrinoj, ekzistas risko de malsanoj kiel astmo. Ankaŭ ĉiuj specoj de alergiaj malsanoj estas komunaj. Gravas memori, ke ĉio devas esti balancita. La pureco en la ĉambro certe estas nova mezuro. La kompleta foresto de polvo ankaŭ estas malutila, kiel estas ĝia troo.
4. Oni kredas, ke ĉiutaga dormo, kiu sekvas tagmanĝon, estas tre utila por la korpo. Fakte, ĉi tio ne estas tute vera. Por kreskanta organismo, jes, ĝi havas pozitivan efikon. Sed por adoltoj, la supro-dorma dormo devas esti anstataŭigita per promenado laŭ la freŝa aero, ĉar tagmeze povas frapi la biologiajn ritmojn de la korpo. Ankaŭ dormi dum la tago produktas hormonojn, kiuj kontribuas al la disvolviĝo de tia malsano kiel diabeto. Tiel, promenado aranĝita anstataŭ dormo havos la plej bonan efikon sur via organismo.
Ĝi ankaŭ kredas, ke la kalorioj ricevitaj dum la vespermanĝo post ses, komencas esti deponitaj en formo de subcutanea graso. Fakte, eĉ se via vespermanĝo okazos ĉe la naŭa horo en la vespero, malgranda marŝado post tio devigos vin de tia risko.
5. Profita kaj mezurita spirado estas tre grava. Sciencistoj konkludis, ke estas pli ĝusta spiri ne kun la brusto, sed kun la stomako. Spiro de spiro estas tre utila por limfata drenado. Kiam spiranta keston, jen la aero, kiu eniris en la pulmojn, ne havas tempon reveni kaj frosti, kaŭzante seksperfortadon de gasŝanĝo. Spira ventro devas esti regula, mallongigante paŭzon inter inhalación kaj elĉerpiĝo.
Se la spiro estas por vi io nova kaj nekutima, provu lerni kaj kutimi ĝin. Ĉar taŭga spirado estas garantio de sano.