Ĉiu el ni havas nigran liston de senŝanĝaj produktoj. Ni firme apartigu la platon aparte: kompreneble, vi povas perdi pezon pri la "malamata" dieto, sed vi ankaŭ povas socavi vian sanon, sed ĝi ne kostas ion. La korpo donas al ni la signojn por kialo. Ekzemple, se mielo ŝajnas tro malklara, kaj dolĉaĵoj estas tro dolĉaj, vi ŝajnas pliigi sangan glukozon en via sango, tial la subita malŝatas manĝaĵojn kiuj enhavas sukeron.
Kiam unu el ili ne sufiĉas, ekzistas avido por manĝaĵo, riĉa en komponaĵo, forestanta en la interna medio. Male, se plado konsistas el super-utilaj ingrediencoj, kaj vi ne havas animon al ĝi, lasu la manĝaĵon sur la telero. Ekzemple, la troo de vitamino A kaŭzas malrapidecon de la haŭto, kaj en gravedaj virinoj tia hipervitaminosis kondukas al fetaĵoj. "
Manĝaĵo Ekstrema
"Vekiĝu" manĝaĵo intuicio helpos simplajn lertaĵojn. Fojo semajne, ili ekskludas tute de la dieta salo, spicoj, alkoholo, kafo kaj ĉokolado - ili negative influas la guston kaj odoron, elstrekante la verajn gastronomiajn antaŭdirojn de la korpo. Elektinte produktojn, fokusu ne nur en la listo, sed ankaŭ pri ... la flarado: ĝi rakontos al vi, kion nun bezonas via korpo. Preparu sanan manĝaĵon por la korpo kaj internaj organoj, provu elmontri la produktojn al minimuma manĝaĵo. Ĉi tio vekos la gustojn.
La fenomeno de la "glutamato-kaptilo", kiu preskaŭ la tuta loĝantaro de la planedo, kiu sidiĝis sur blatoj, palomitas, fendoj, saltaj nuksoj kaj varmaj hundoj (en kolbasoj kaj kolbasoj ankaŭ malhavas de ĉi tiu manĝaĵo), kaj ankaŭ al la orienta kuirejo (en japana kaj ĉinaj restoracioj glutamataj surmetitaj sur la tablon anstataŭ salo) estas la fokuso de sciencistoj.
Tamen, la pli evoluinta la intelekto de niaj prapatroj, la pli maldika gusto fariĝis, kaj pli evidentaj la diferencoj en sia percepto inter la seksoj.
Ham, graso, sandviĉo kun oleo kaŭzas ĉagrenon? Estas horo fari ultrasonon kaj biskviton - eblas esti inflamita aŭ sxtonmortigita. La hepata kontrolo ne vundas. Ĉu vi malamas manan bukon? Eble vi ne havas sufiĉan kalcion. Lia deficito estas je 30.5-33.1% de virinoj. Manoĉaĵo "acidigas" la internan medion kaj antaŭenigas la forigon de ĉi tiu grava macronutriento el la dentoj kaj ostoj. Sonĝante ĉokoladon? Ŝajnas, ke vi estas venkita de depresio, kiu estas helpita de magnezio, kafeino kaj teobromino, kiuj estas en ĉokolado.
Freneziĝu por mariskoj? Plej verŝajne, viaj ĉeloj malhavas de jodo kaj seleno, kio ne estas malofta por tiuj, kiuj vivas malproksime de la maro. Nur ne manĝu tro multaj mariskoj samtempe! Alie, la korpo ricevos troan jodonan ŝarĝon, sur kiu la glando de tiroides reagas imprevisible. En iuj, ĝi pliigas la produktadon de hormonoj, kio kondukas al veneni ilin - thirootoxicosis, dum en aliaj, kontraŭe, ĝi reduktas endokrinan produktadon, ĉi tio faciligas la malrapidigon de metabolo kaj peza gajno.
"Suck" sur nuksoj kaj soy saŭco? Ŝajne, pro laceco kaj streĉiĝo, la ovarioj reduktis la produktadon de hormonoj: vitamino E, enhavita en nuksoj, pliigas la agadon de la seksaj glandoj, kaj en sojfaboj ekzistas plantaj substancoj, kiuj estas proksimaj en strukturo al inaj hormonoj kaj plenigas sian mankon. Ĉu vi pretas manĝi tutan bulbon aŭ ajlan kapon? Ŝajnas kiel problemo kun imuneco - gardu vin pri la komuna malvarmeto! Aŭ eble vi nur manĝis viandon? Cepo kaj ajlo aktive helpas la korpon por digesti bestan proteinon. Manĝu pli utilajn manĝaĵojn por la korpo kaj internaj organoj, kaj vi sentos pli bonan ol ĉiuj.
Ĉu vi ne ŝatas kefir, sauerkraut, dolĉaj sukoj? Plej verŝajne, vi pliigis la acidecon de gastrikaj sukoj. Vi, kontraŭe, kaj tiras sur dolĉaĵon? Sekve, ĝi estas malaltigita.
Strokoj al la figuro
Dieto ne estas nur ŝanĝo de dieto kaj malakcepto de iuj produktoj. Grava komponanto de la procezo perdi pezon estas kion vi pensas pri ĝi. Viaj ideoj, atendoj, humuro por ŝanĝi - ŝajnas krei kompletan bildon, sur kiu plejparte dependas, ĉu vi atingas la deziritan harmonion.
Prenu paperon kaj ion, kiun vi povas desegni. Vi devas skizi bildon pri la temo: "Mi estas dieto". Vi povas tiri ion ajn, por 5 minutoj. Ne maltrankviliĝu pri la kvalito de la "tolo" kaj viaj artaj kapabloj - ĝi ne devas esti montrita al iu ajn. Post ĉio, tio ĉi estas provo. Do, kion vi prezentis?
Vi mem estas pozitiva . Ekzemple, substrekis maldika, bela aŭ en iu agrabla situacio (geedziĝo, maro, feriado). Tia bildo sugestas, ke la dieto ne prenas specialan lokon en viaj pensoj kaj ne multe influas vian kondiĉon. Kelkfoje vi malkontentigas vin mem, sed ĝenerale vi kontentas pri via aspekto kaj vivo. Via moto: "Ĉio devas alporti ĝojon". Vi aplikas ĝin eĉ al limigoj, inkluzive en via dieto. Vi kapablas longan, sed ne tre striktan dieton (ekzemple, krom nur unu faruno aŭ glaciaĵo). Se necesas striktaj limigoj, tiam vi pli bone trovos vin fervora asociulo aŭ gvidanto - nutristiisto. Sub la kontrolo de la ekstera, vi povas atingi multe pli bonan rezulton.
Mi Negativa . Malgranda esprimo, pufaj vangoj, troĉe plena figuro, senpremita vesto - eĉ unu el ĉi tiuj signoj montritaj en via bildo estas ĝenante. Vi perceptas dieton kiel puno por aspekti malbone, kaj pro tio, ke ĉio ne estas kiel ĝi estas en la vivo, kiel ni ŝatus. Sed memoru la fundamentojn de pedagogio. Nur maloftaj punoj estas utilaj kaj helpas atingi la celon, kaj eĉ se ekzistas pli da stimuloj. Do ĉesu kulpigi vin mem por esti tro da pezo. Smile pli ofte, venante al la spegulo. Aĉetu vin mem (aŭ pli ĝuste, por via korpo - ĉar vi ankoraŭ estas en konflikto) io bela kaj agrabla. Kompreneble, vi ne povas fari sen dieto, sed vi bezonas ŝanĝojn ne nur en nutrado, sed ankaŭ per la percepto de vi mem.
Produktoj. Se en la bildo vi pli atentis pri produktoj ol al vi mem, tre detalaj, prezentante tion, kio estas rekomendita aŭ, kontraŭe, malpermesita, tiam vi verŝajne laciĝos. Bedaŭrinde trovi ideala dieto, laciĝinta batali kun kromaj funtoj. Ĉiufoje vi esperas miraklon kiam vi aŭdas pri novaj manĝaĵoj, kiujn iu helpis perdi pezon, sed ĉiufoje vi estas seniluziigita. Dieto ne helpos vin. Ne ĉar vi esence ne povas ŝanĝi. Nur via humoro forte influas sukceson, kaj la korpo aŭskultas sugestojn. Se vi pensas al vi mem: "Kvankam vi manĝos, kiel dika virino, mi restos ĝin", tiam la organismo, kiel ĝi estis, programiĝas sin al la pleneco. Reflekti en trankvila medio, kion li volas, kion li mankas, kiel li estos pli komforta? Eble li bezonas sporton, ne dieton?
Karikaturo aŭ amuza bildo . Eble vi pentris vin per plato de aveno kontraŭ la fono de la afiŝo "Sub la saliko!". Aŭ, kontraŭe, manĝante kukojn kaj dum parolanta telefon: "Kara, aĉetu kefir, mi estas dieta." Estas bone, ke vi povas ridi ĉe vi mem - tiuj ĉirkaŭ vi ŝatas ĝin. Post ĉio, ili povas ŝerci pri vi aŭ via manĝa plano. Por ĝenerala atmosfero, tio estas pozitiva momento, sed la procezo perdi pezon evitas. Post ĉio, vi estas tiel facile persvadi, por rompi la dieton! Ĝi rezultas, ke vi ofte parolas pri dieto, sed fakte vi senĉese enprofundiĝas kun vi mem. "Nun mi devas manĝi ĉiujn ĉi tiujn dolĉaĵojn, kaj morgaŭ mi trinkos nur akvon" - tiaj decidoj difektas ne nur la figuron, sed ankaŭ sanon. Vi estos servataj per regulaj malŝarĝoj de tagoj aŭ mallongaj tagoj (5-7 tagoj).
Nenio . Se vi ĉagrenas la proponon tiri vin per dieto: "Estas malfacile por mi, kaj mi ankoraŭ devas desegni!", Tiam la dieto kaj ĝiaj rezultoj estas tre gravaj por vi. Kaj ili havas multe pli signifan ol la figuro korekto mem. Vi volis atingi ion (aŭ iu), sed pro iu kialo ĝi ne okazis. Ne mirinde, ke nun konversacioj pri dietoj kaj dumpitaj kilogramoj kaŭzas agreson aŭ koleron. Tiel kiel la aspekto de tiuj, kiuj laŭ via opinio ĉio malaperigas, sen malfacilaĵo. Se ĉi tio ne estas kompleta listo de tio, kion vi akiras iritan reagon al vi, tiam vi devas urĝe trakti vin mem. Ne estos trofiĉa legi librojn pri psikologio de rilatoj, la konsiloj de psikoterapeŭto profitigos. Rilatoj ne povas disvolvi, sukceso ne venas. Sed nur la perfekteco de la figuro, kiel ĝiaj mankoj, preskaŭ neniam kaŭzas tion.