La sindromo de emocia ekbruligo inter sociaj laboristoj estas sufiĉe komuna, bedaŭrinde, ne ĉiuj prenas la necesajn mezurojn por malhelpi aŭ trakti ĝin. Eĉ pli mirinde estas, ke multaj sociaj laboristoj eĉ ne scias, kio estas, kaj simptomoj de emociaj brulvundaj sindromoj estas atribuataj al kutima cansancio.
La sindromo de Burnout povas okazi kiel rezulto de konstanta kaj longtempa interago kun granda nombro da homoj, kiam necesas montri malsamajn emociojn, kelkfoje malhelpante la internan emocian staton. Estas situacioj, kiam persono alportas siajn bezonojn por oferi oferon, preskaŭ tute forgesas pri li mem kaj lia familio. Ĉi tio estas malĝusta. Raboah devas resti laboro. Post la labortago, vi devas malstreĉiĝi, kaj por tio vi devas dediĉi tempon al via familio aŭ komuniki kun viaj amikoj.
Tiel, la unua signo de bruliga sindromo aperas - mensa elĉerpiĝo. Liaj simptomoj ne foriras tute post ripozo kaj nokto dormas kaj rapide revenos denove en la laboranta medio. Persono ne povas malstreĉiĝi dum la tago. Kaj en la nokto, enlitiĝinte, lia tago problemoj ne povas lasi lin en paco. Ĉi tio kaŭzas sendormecon. Se persono ankoraŭ povas dormi, tiu nokta dormo alportas malmultan profiton, ĉar ĝi estas malprofunda. Sekve, la korpo ne restarigas la fortojn elspezitaj de la tago.
La dua signo estas persona taĉmento aŭ apatio. Ĉi tio esprimas en la malapero de iu intereso en eventoj en persona kaj, eĉ pli, profesia vivo. Homoj, kiuj devas komuniki ĉe la laboro, komencas ĝeni kaj percepti kiel inanimaj objektoj. En ĉi tiu kazo, persono ekkoleriĝas ĉe ĉiuj sen neniu kialo, por eniri en konfliktojn, neadekseble konduti kun homoj.
La tria signo estas malpliigo de memestimo. La laboro ŝajnas nekalkulebla kaj sensenca. Ĝi ne plu kontentigas. La intenco malaperas, la deziro atingi pli, por fari karieron. Estas ideologia malplena, ĉiuj problemoj estas solvitaj formale; Kreaĵo donas vojon al formala aliro. Persono konsideras sin senvalora. Dum ĉi tiu periodo homo fariĝas hipokondria kaj sentema al aliaj. Ĝi fermiĝas en si mem. La cirklo de interesoj limigas nur por labori.
Pli ofte la brulvunda sindromo ŝprucas inter tiuj dungitoj, kiuj respondecas al siaj devoj, investas multon en sia laboro kaj estas pli koncentritaj al la labora procezo mem, ol sur la rezultoj. Por ilia laboro, ili pagas emocian ekbruliĝon. Sed vi povas trakti ĉi tiun problemon se vi sekvas iujn konsilojn.
Kiel vi povas helpi vin en tia malfacila situacio?
Psikologoj donas la jenajn rekomendojn:
1. Difini celoj longtempe kaj longtempe. Estas bone sciita, ke la disiĝo de longa vojo en plurajn mallongajn sekciojn helpas subteni la motivon kaj atingi la rezultan rezulton. Nur tiaj celoj devas esti klare formulitaj, realige atingeblaj ene de certa tempa kadro.
2. Profesia evoluo kaj mem-evoluo. Ili donas ŝancon rigardi novan laboron kaj personan vivon. Ĉiu nova ŝanĝas la vivon por pli bone. Ĝi neniam estas tro malfrue por lerni kaj disvolvi, ĝi nur iros bonan.
3. Uzu rompojn kiam ebla. Ekzemple, la semajnfino kaj ferioj devas esti uzataj por personaj bezonoj, kaj ne en la interesaj servoj. Ĉiu libera minuto devas esti dediĉita al ripozo: pasiva kaj aktiva. Oni Devas marŝi pli, ĝi utilas por partopreni en iu ajn speco de sportoj aŭ mastrumi plurajn metodojn de malstreĉiĝo - ĉio ĉi samtempe revitaligos la organismon kaj distriĝos de laboro.
4. Komunikado kun proksimaj homoj. Restoj devas esti uzataj por komuniki kun via familio kaj amikoj. Kelkfoje, pli bone estas pasigi iun tempon sole por malstreĉiĝi de homoj. Ne forgesu pri viaj amikoj. Verŝajne, ili nur atendas vin kiam vi petas ilin sidi en kafejo aŭ havi piknikon. Komforta komunikado havas bonan efikon sur la psiko.
5. Plenplena dormo de almenaŭ 8 horoj tage. Por dormi bone kaj bone, trinki la varman lakton kun mielo, aŭ promeni.
6. Alta fizika aktiveco. La fizika ŝarĝo "bruligas" negativajn emociojn.
7. Relajn kapablojn. Helpos rekomenci forton pli frue.
8. Plena seksa vivo. Ĝi estas bona fonto de pozitivaj emocioj. Tiel kiel komunikado kun sia dua duono. Familiaj problemoj nur pligrandigas la kurson de emocia streso.
9. Hobioj kaj hobioj. Helpu distri de iuj problemoj, fari vivon interesa kaj pli serioza. Kun la helpo de hobio aŭ amato, persono sin realigas, ĉi tio pliigas sian memfidon kaj memfidon.
10. Rifuzi al misuzi alkoholo kaj altkalara manĝaĵo. Estas netaŭga "malfortigi" kaj "kapti" negativajn emociojn. Nenio tiel malbone nocas nian korpon kiel malbonajn kutimojn.
La antaŭaj rekomendoj povas esti sukcese aplikitaj por eviti la okazon de bruliga sindromo.
Kompreneble, estas kazoj, kiam ĉio ĉi ne helpas, kaj la simptomoj de emociaj "brulvundoj" nur pliigas tempon. Ĉi tio estas okazo por konsulti specialiston. Kaj eble tre bone okazas, ke ĉi tiu tipo de labora agado kontraŭstaros al vi, kiel netaŭga por viaj personaj trajtoj.
Estu sana kaj prizorgu vian nervozan sistemon!