1. Ĉiam praktiku nur sekuran sekson.
Se vi ne certas, ke via kunulo ne suferas sekse transdonitan infekton, nepre uzu kondomon. Bedaŭrinde, li ne donas cent cent-procenta garantion, sed signife reduktas la eblon kapti tiajn bakteriojn kiel chlamydia aŭ gonorrea, same kiel herpojn kaj homan papilomiruson.
2. Faru regulajn ĉekojn por klamydio kaj gonorreo.
Ĉi tiuj sekse transdonitaj malsanoj povas esti rapide kuracitaj per antibióticos en la fruaj stadioj de la malsano. La problemo estas, ke ĉi tiuj malsanoj ĝenerale ne havas simptomojn manifestitaj kaj, se ili ne kuracas tempon, kondukas al inflamo de la pelvaj organoj, kiuj povas konduki al malfekundeco. Sekve, por antaŭgardi la plenan valoron de la sano de virinoj, necesas provi almenaŭ unufoje jare por la ĉeesto de ĉi tiuj bakterioj en la korpo.
3. Konsumu sufiĉan kvanton da acida fólico.
Eĉ se vi ankoraŭ ne pretas havi infanojn, certigu preni 400 microgramojn de vitamino B ĉiutage, ĝi helpos malhelpi deviojn en la infano kiam vi decidas koncipi. Vitamino B ankaŭ pozitive influas la ĝeneralan sanon de virino, malhelpas depresion, senatentan kaj lacecon, plifortigas la imunajn kaj nervajn sistemojn. Vitamino B troviĝas en plej multaj cerealoj kaj pano, sed pli bone estas preni multivitaminojn por certeco.
4. Praktiku nur sanan tason.
Melanoma estas la plej danĝera formo de haŭta kancero. Konstanta ekspozicio al suna radiado detruas haŭtajn ĉelojn, kiuj apartigas melaninon, kiu manifestiĝas en la ŝanĝo de ĉeloj kaj kondukas al kancero. Ĉiun jaron la nombro da viktimoj de haŭkaj kanceroj de ĉiu tipo kreskas, sed melanoma estas la plej ofta tipo de kancero, kiu influas virinojn inter la 20-aj jaroj kaj la 30-aj jaroj. Sekve, ne hezitu apogi sur sunscreen kaj eviti la solarium kun via tuta potenco. Modera ekspozicio al la suno kontribuas al la liberigo de la korpo vitamino D, kiu estas tre grava por la sana disvolviĝo de la skeleto.
5. Regule provu la ĉeeston de homa papilomiro.
Ĉi tio estas simpla rapida analizo, kiun via ginekologo devas fari almenaŭ unufoje jare. Ĝi montras la ŝanĝojn, kiujn homa papilomiro povas provoki. Jara kontrolo identigas ĉiujn sosperajn ŝanĝojn, kio ebligas komenci traktadon en la fruaj etapoj, ĝis kancero evoluis. Multaj kuracistoj rekomendas, ke knabinoj de 12 jaroj estu vakcinitaj kontraŭ homa papilomiro. La kialo por ĉi tiu frua vakcinado estas, ke la vakcino estas efektiva nur se farita antaŭ la komenco de aktiva seksa vivo.
6. Rigardu vian kolesterolon zorge.
Koraj malsanoj kutime estas asociitaj kun pli malnovaj viroj, ne junaj virinoj, sed absolute ĉiuj super 20 jaroj devus kontroli la kolesterolon-nivelon ĉiu 5 jarojn. Frivoliteco en ĉi tiu afero povas kaŭzi gravajn problemojn kun la sistemo cardiovaskula.
7. Provu akiri sufiĉan dormon.
Studoj montris, ke manko de dormo ne nur lasas vin senti laca por la tuta tago, sed ankaŭ pliigas pezon, depresion kaj depresion, kaj ankaŭ malfortigas la imunan sistemon. Provu dormi 7-8 horojn tage.
Provu aliĝi al ĉi tiuj konsiletoj. Ne hezitu konsulti vian ginekologion pri ĉiuj aferoj, kiuj interesas vin. Ne forgesu, ke la sano kaj beleco de virinoj estas tre interrilatigitaj.