Kuracistoj, kosmetologoj kaj eĉ psikologoj unuanime ripetas la profitojn de dormo. Efektive valoras dormi, kiel vivo aspektas mirinda kaj bela. Kontraŭe, manko de dormo kondukas al obesidad, memoro kaj nervoza sistemo. Tamen, kion fari se vi ne povas dormi aŭ ĉu sufiĉas dormi? Sciencistoj diras: sana dormo de adolto, same kiel la kvalito de dormo dependas de multaj faktoroj, inkluzive de lito, matraco kaj lina lino ...
Nu, ni provu konsideri ĉiujn momentojn kaj ekdormi kaj vekiĝuste. Laŭ la vojo, kuracistoj diras, ke vi devus prepari por lito preskaŭ matene.
Oda litoj
Elektante inter lito kaj sofo, prefere al la unua. Via spino bezonas ripozon - certigu, ke via korpo estas komforta. Kiam vi aĉetas liton, atentu la materialojn (sen plasto kaj ŝaŭma kaŭĉuko) kaj la forto de la kruroj. Se via pezo estas pli ol 90 kg, ĝi estas plej bone aĉeti du ununurajn litojn sur 4 kruroj. Kiam vi instigas liton, ne forgesu speciale atenti ĝian altecon. La ĉefa regulo: se vi sidas sur la lito, viaj piedoj devas tuŝi la plankon. La rando de la lito devas esti firma, por ke pli facile vi leviĝu kaj enlitiĝu. Kaj unu pli grava rimarko: dormu pli bone per viaj piedoj norde, kaj sidiĝu sude. Ĉi tiu estas la ĉefa regulo de sana plenaĝa dormo. Do vi pli bone sufiĉas dormi kaj ripozi. Koncerne, kie estas pli bone meti liton, la psikologoj opinias, ke pli bone ne dormi en la mezo de la ĉambro, sed en izolita angulo. Tamen, ĉio estas tre individua, kaj sekve, antaŭ ol vi starigas la liton fine, eksperimentu kaj trovos la plej bonan lokon por via lito.
Ĉu malfacile dormas?
Ĉi tiu afero tute dependas de la lito-matraco. Se vi havas problemojn kun la spino kaj la kuracisto forte rekomendas aĉeti specialan malmolajn matracon, aŭskultu la konsilon de specialisto. Tamen, eĉ se vi estas sana, ne aĉetu tro mola mola matraco. Ideala elekto - duonforma modelo. Koncerne al la kompletigoj, la kuracistoj rekomendas ne halti sur naturaj materialoj (pajlo kaj algoj, ĉevaloj kaj bateado povas kaŭzi alergiajn reagojn), sed sur holofaybere aŭ latekso. Sed ŝaŭma kaŭĉuko ne estas la plej bona elekto. Sekvante post malmultekosta, vi devas pagi dufoje. Pripensu specialan atenton pri la desegno de via matraco por perfekta dormo. Printempa krado - la pasinta jarcento. La elekto de veraj fanoj de komforta longa dormo estas sendependaj printempa blokoj.
Kion ni dormas?
Unu el la plej gravaj faktoroj de sana dormo estas lino. Kaj ĉio estas grava ĉi tie: materialoj (nur ekologie pura kotono, natura aŭ kvalite farita artefarita silko), kaj kolora.
Lata de la ĉiutaga vivo? Meti aron da litoj kun rustikaj pejzaĝoj, ĝangaloj aŭ bildoj. Ĉu vi volas almenaŭ breve reveni al infanaĝo? Por vi aŭ viaj infanoj (se vi ne kuraĝos) estas kits kun karikaturuloj kaj eĉ la plej fama lumo de ĉiuj tempoj - Bugs Bunny. Ĉu vi deziras am-aferon? Elektu liton kun floroj - skarlataj rozoj, molaj lekantoj aŭ noblaj tulipoj.
Koncerne al la materialoj, nun specife por la ĵus naskita, estas tiel nomata "BIO" - se (ekzemple, serio de TAC-organika). La ŝtofo estas farita nur de ekologia amika kotono, kreskita en favora medio kaj sen la uzo de karcinogenoj. La materialo konsistas el 100% natura fibro, kaj aldonaj dekoracio elementoj (zippers, broditajxoj, kudraj fadenoj kaj etiketoj) ne superas 5%. Krome, la tinkturas, kiu estas uzata en la procezo de kolorigo de la aroj de lavbutiko, ne enhavas pezajn metalojn. Ĉi tio provizas vere sana dormo.
Se vi havas nekutiman nokton, aĉetu silkvestotukon. Oni devas elstari, ke modernaj teknologioj permesas krei bonegan artefaritan silkon, supere al naturaj materialoj por rezisto al lumo, mikroorganismoj kaj diversaj solventoj uzataj en seka purigado.
7 sekretoj de feliĉa kaj sana dormo.
SEKRETO 1: teo, kafo, dancado?
Neuropatologoj forte rekomendas limigi la konsumadon de teo kaj kafo, same kiel grasan kaj pezan manĝon post 18.00. Ne kaj ankaŭ fervora kun sportoj vespere.
SECRET 2: Ĉu vi ne volas varman?
Ne manĝu antaŭ lito - ne signifas malsati. Sur malplena stomako, neniu povis rapide dormi. Por ke vi ne suferu de malsato, trinku varman manĝan teon, lakton kun mielo aŭ iomete varma kefiro.
SEKRETO 3: ne ordonis ŝafojn?
Kompreneble vi povas kalkuli ŝafojn kaj elefantojn kaj eĉ ripeti la multoblan tablon, sed ĉio ĉi estas nenio pli ol mem-sugesto. Inkluzivas agrablan trankviligan muzikon, petu al via amato masaĝi vin kaj legi libron ...
SECRET 4: Aero al mi, aero ...
Antaŭ ol vi enlitiĝu, zorgu la ĉambron. Se via lito ne estas sub la fenestro kaj sur la strato ne estas malpli ol 30, dormu kun malferma fenestro.
SEKRETO 5: Kiom da alarma horloĝo ricevas?
Provu eksperimenti: dum kelkaj tagoj kuŝiĝu kaj leviĝu ĉe malsamaj tempoj. Iom post iom vi elektos por vi mem komfortan dorman horaron.
SEKRETO 6: De maldekstre aŭ dekstra?
Fakte, ne estas diferenco. La ĉefa afero - ne tro demetas tro da lito. Vekiĝi estas pli bone laŭgrade. Lie en la lito, tiam sidiĝu kaj masaĝu viajn fingrojn.
SECRET 7: Kio por matenmanĝo?
Por iu, via stato de sano povas plimalbonigi se vi ne matenmanĝas. Jogurto, broĉo kaj sekaj fruktoj estas bonegaj por la unua manĝo.