Ridoj daŭrigas vivon - ni lernis ĝin de lernejo. Sed ĉi-rilate, fakte, ĉio nia scio pri ridado-terapio finiĝas. Sed ŝi havas multajn aliajn avantaĝojn! Do la "parto" de bona rido anstataŭas la matenajn ekzercojn, kontribuas al peza perdo kaj konstante prokrastas vian viziton al la terapeŭto, gastroenterologo, nutristiisto kaj aliaj kuracistoj. Kaj tio ne ĉiuj! Ĝenerale ridetu kiel eble plej multe - vi ridos malfermos mirindaĵojn. Ĉu vi volas pli specife? Bonvolu!
▼ Kiam ni eksplodas laŭ laŭta ridado, pli ol 80 muskolaj grupoj laboras en la korpo: skuante ŝultrojn, keston, vibrantan diafragmon. Rezultas, ke rido estas ia ŝargxo por la tuta organismo, svingante nin per energio kaj bona animo por la tuta tago. La mensoj de la scienculoj trovis, ke duono de ridado en ĝia efiko sur la korpo anstataŭigas tri minutojn, kaj tri minutoj da ridado estas egalaj al aktiva trejnado en la gimnazio. Tial ĵus la eŭropanoj ne nur ŝarĝas sin per kurado, aerobiko kaj biciklado, sed ankaŭ provas ridi tiom multe pli ebla. Konsentu, perdante kaloriojn ridas - ĝi estas nur mirakloj! Kiu alia maniero perdi pezon povas doni tiel mirindan staton de sano kaj animo?
▼ Ridoj ankaŭ povas esti uzataj por plifortigi vizaĝajn muskolojn. En plenkreskuloj, emocioj ne plu estas tiel presitaj sur la vizaĝo kiel infanoj, do kutime de 30-40 jaroj ni "portas" la saman maskon sur la vizaĝo. Ĉi tio kondukas al la fakto ke iuj vizaĝaj muskoloj fariĝas pli malfortaj kaj "endormiĝas". Kaj se vi ne volas fari specialan ekzercon por la vizaĝo, ridi pli ofte aŭ almenaŭ nur rideti: eĉ el unu malgranda rideto, 17 faciales muskoloj "vekiĝu" tuj! Ne mencii ridadon ĝis mi falos.
▼ Fluida ridado plibonigas la sangan trafikon de la cerbo: kiam ni ridas, la sango al la kapo pliigas kaj la cerbo ricevas pli da oksigeno. Kaj se vi zorgas pri la vagarioj de la vetero, kaŭzante migraĵojn aŭ "bremsojn" en viaj pensoj, unu konsileto: ridu! Ĉi tio multe pli multe ol gluti pakojn da piloloj.
▼ Humoro helpas nin malpezigi nervan streĉiĝon kaj malstreĉiĝi. Iuj erudiciuloj egaligas ridadon kun diversaj malstreĉaj teknikoj, inkluzive de meditado. Dum rido, la liberigo de stresaj hormonoj malrapidas en la korpo, kaj la liberigo de endorfinoj - morfino "feliĉo" - pliigas. Danke al ĉi tio, persono ne nur plibonigas sian animon, sed eĉ doloraj sentoj fariĝos abomenaj! Estas sento de kontentigo kun vi kaj la mondo ĉirkaŭ vi. Aldone al paco, ekzistas paco en la tuta korpo: sangopremo malpliiĝas kaj muskolo malstreĉiĝas. Do ridado estas la plej bona psikoterapeŭto. Kaj se vi havas malagrablan konversacion kun iu aŭ se vi nur sentas, ke vi streĉas al la limo - faru vin ridi! Ĉi tio malfermos viajn kaŝitajn rezervojn. Vi vidos, ridante, ĝi fariĝos multe pli facila por vi!
▼ Per la vojo, rido ankaŭ helpas tiujn homojn, kiuj estas inklinaj al fobioj. Fojo en psikotraŭmatika situacio, persono spiras ofte kaj malprofunde, kio nur plimalbonigas la staton de sano kaj kaŭzas eĉ pli grandan senton de timo kaj pli grandan ekscititecon. Kaj dum ridado, spirado ŝanĝas: la spiro fariĝas pli profunda, kaj la elĉerpiĝo estas mallongigita, kaj tiel la pulmoj estas liberigitaj de la aero. Jen malstreĉiĝo, kaj la sento de timo malaperas.
▼ Lastatempe, kuracistoj ĉiam diras, ke ekzistas rekta rilato inter malsanoj kaj emocioj. Kaj ĉi tiuj ne estas mirakloj! Se longe por subpremi negativajn sentojn, ĝi kondukas al malsanoj (ili estas nomataj psikosomataj). Do, ridado terapio en tiaj kazoj kiel ĝi neeblas laŭ la vojo. Post ĉio, dum rido, ni liberiĝas de la negativaj emocioj, kiuj detruas la animon kaj korpon. Sekve, atento, peptika kaj gastrica, kaj ĉiuj aliaj, kies malsanoj estas kaŭzitaj de nervoza sobreexerteco: ridas tiom multe pli ebla! Ĉiutaga servado de rido por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo permesos vin forgesi pri la malbona sano!
▼ Ridoj havas resanigan efikon sur la tuta korpo. La sciencistoj eksciis, ke ĝi plifortigas la muskolojn de la kesto kaj koro, regas korbaton, masaĝojn internajn organojn, liberigas lacecon, "skuas" la tutan korpon, mobilizas internajn rimedojn, kaj eĉ malrapidas la procezon de sulka formado! Terapio kun ridado helpas senti pli bonan eĉ kun severa oncologia paciento. Kaj reen al kie ili komencis: se vi kredas la spertulojn, 10 minutoj da ridado daŭras vivon dum unu tago. Kaj kiu ne volas fariĝi long-hepato?
Sekve, ŝerco, ridetu kaj ridi ĝis vi falos - vi fariĝos gaja kaj sana. Memoru la vortojn de la Lifeblog de la prusa reĝo Friedrich Hufeland: "De ĉiuj korpaj movadoj, ridado estas la plej sana: ĝi favoras digestadon, cirkuladon kaj ties vivon en ĉiuj organoj." Sed memoru: utila ne estas trankvila rikolto en la palmo de via mano, sed rikoltanta rido al la larmoj. Do lernu ridi al la plej plena!
ADVICE TO "NONSOMEANS"
Bedaŭrinde, la kapablo ŝerci kaj kompreni la ŝercojn de aliaj ne estas propra en ĉiuj. La senso de humuro rezultas ankaŭ kontrolita de la cerbo, kaj ĝi estas nenio pli ol la rezulto de la kompleksa interago de la maldekstra hemisfero, respondeca pri logika pensado, kaj la rajton, kontrolante emociojn. Se vi ne povas fieri pri bona "ridinda" formo, ni esperas, ke nia konsilo helpos vin. Ĝoje komencu sekvi ilin kaj rideti kiel eble plej multe - vi ridos malfermos mirindaĵojn.
▼ Lernu percepti la mondon pozitive, provante eltiri la amuzajn flankojn en ĉio. Imagu, ekzemple, ĉi tiun situacion: vi iras hejmen kaj subite falos en kudron. Ĝi estas malvarma, naŭza, hontinda ... Kaj nun provu rigardi vin ekstere: vi konsentos, tre amuza sceno! Kial ne ridi? Kaj tamen, feliĉe, ni ne falos en budon ĉiutage, io ajn amuza okazas al ni la tutan tempon. Vi nur devas lerni vidi ĉi tion!
▼ Speciale pesimismaj personecoj konsilas homojn krei komikan taglibron, en kiu vi devas registri ĉiujn amuzajn epizodojn, kiuj okazas al vi. Kaj kiam vi fariĝas speciale melankolio pri la animo, malfermu la trezoritan kajeron kaj legu ĝin - ĝoju en momento!
▼ Aĉetu ludilojn, trinketojn kaj rekomendojn de butikoj, kiuj ŝajnis al vi gajaj kaj originalaj. Metu ilin en elstara loko, kaj lasu ilin sendi al vi gajajn impulsojn de tie. Vi aspektas, kaj pesimismo fandas sen spuro.
▼ Iru al la cirko por rigardi la pajlojn aŭ aranĝi gajan ferion hejme kun la partopreno de pajacoj - ne nur iliajn ŝercojn, sed brilaj kostumoj amuzi iun.
▼ Komiksoj, revuoj kun anekdotoj kaj amuza komedio por la nokto - tio estas efika rimedo kontraŭ melankolio kaj bluso. Ĝi jam helpis centojn da "nekonataj", helpos vin ankaŭ!
▼ La amaso de pozitivaj emocioj alportas komunikadon kun bestoj. La lertaĵoj de katoj-hundoj lasas indiferentajn krom tio, ke nur la plej sensencaĵoj. La plimulto de homoj, kun bruo de bestoj, signife plibonigas mood.
▼ Provu ĉirkaŭrigardi vin per optimismaj personecoj, kiuj infektos iun per sia ridado. En kompanio ĉiam pli facile ridi, ol sole. Per la vojo, eŭropanoj komprenis tion dum longa tempo, tial ili malfermis ĉie nomitajn ridetajn klubojn, kie vi povas vespere kaj ridi ĝin de la koro. Eble ni baldaŭ havos ion kiel ĉi tion? Nu, atendu kaj vidu. Dume, organizu ridokambron ĝuste en via propra apartamento, invitante amikojn al la vespermanĝo. Agordu dancojn por incendia muziko kaj amuzaj ŝercoj - ĉu eblas en tia atmosfero sidi kun malgaja aspekto?