Miloj da fojoj vi promesas vin ne manĝi denove dum la nokto. Vi komencas pensi malfacile pri manĝaĵo kaj viaj piedoj kondukas vin al la fridujo. Post kiam vi komencas senti remordon, ke vi promesis ne fari ĝin kaj denove faris ĉi tiun eraron. Ĉu vi scias ĉi tiun senton? Ĉu vi opinias, ke nenio povas fari pri ĝi? Kompreneble ni povas kaj helpos vin en ĉi tio!
1. Vi devas trompi vian stomakon per likvaĵo. Por malhelpi la senton de malsato, trinku tiom da likvaĵoj. Vi povas trinki verdan teon aŭ mineran akvon. Tiel, via stomako plenigos kaj aspektos kvazaŭ la stomako plena.
2. Vi povas preni varman banon. Ĝi reduktos vian apetiton kaj trankviligos vin. Kaj danke al la sudo, vi povas forigi troan fluidon de la korpo.
3. Se vi sentas, ke vi ne plu povas toleri la senton de malsato, vi estas ĉagrenita, provu distri vin mem. Ekzemple prenu fizikajn ekzercojn. Tiel, vi povas distri de pensoj pri manĝaĵo kaj samtempe bruligi troajn kaloriojn. Sed nur ne faru pezajn ŝarĝojn, ĉar poste vi ne povas dormi konvene.
4. Por gardi vin mem ne manĝi en la nokto, vi povas recurri al aromatherapio. Sento de odoro kaj malsato situas unuflanke kaj tiel odoras por tempo distros vin de pensoj pri manĝaĵo.
5. Kiam vi vespermanĝos, vi manĝu deserton. Ĝi povas esti frukto, malalta grasa jogurto, malgranda peco da ĉokolado. Do vi povas trakti la apetiton.
6. Kiam vi vespermanĝas, ne aldonu manĝaĵojn al spicoj kaj spicoj. Ili povas pliigi la apetiton kaj plimalbonigi malsaton, eĉ se vi jam manĝis.
7. Lasu vin havi nur fruktojn kaj legomojn en elstara loko. Kaŝi altajn kaloriajn manĝaĵojn for de la okuloj. Kaj se vi subite rompas, ĝi ne timos, se viaj manĝaĵoj konsistas el legomoj kaj fruktoj.
8. Provu dormi antaŭ enlitiĝi. Freŝa aero helpos eskapi de pensoj pri manĝaĵo.
9. Vi ankaŭ povas maĉi maĉgumon, ĝi povas trompi vian malsaton. Lin ĉefa ke ŝi estis sen sukero kaj frukta gusto.
10. Provu imagi vin en la bildo de maldika kaj bela knabino. Ĉu ĉi tiu knabino manĝos nokte?
11. Se ĉi tio ne helpas, ekrigardu la revuojn, kie sveltaj kaj sveltaj beboj estas prezentitaj. Tiaj vidoj helpos vin venki la tutan apetiton.
Ni esperas, ke nia konsilo, kiel reteni, kion manĝi ne nokte helpos vin alfronti ĉi tiun malbonan kutimon.