Hodiaŭ, preskaŭ ĉiuj havas pluvon hejme, banon kun varma kaj malvarma akvo. Sed ĉi tiuj profitoj ne anstataŭas la banon - ideala maniero por trejni la reagojn de la regulado, kiu precipe efike plifortigas kaj hardigas nian korpon. Baldaŭa ekspozicio al ekstrema varmego kaj malvarmo pliigas la kapablon de la persono toleri veterŝanĝojn kaj malhelpi malsanojn.
Prospektoj de bona bano
Grava faktoro de la bano estas la efiko de alta temperaturo (60-100 °), aero kaj akvo. En parigita, ekzemple, homaj ŝtofoj prenas plian kvanton da varmo kaj kelkfoje varmegas ĝis 45-50 ° (sur la haŭto). Kun la varmigo de la surfacaj manteloj, la temperaturo de la sango ankaŭ pliigas, kiel rezulto de pliigita sango-fluo al la vascular lito de muskoloj, haŭto kun akcelo de sango-fluo 3-5 fojojn. Samtempe, granda kvanto da likvaĵoj kaj saloj perdiĝas, kio povas konduki al recalentado. Sekve, necesas scii la funkciajn kapablojn de via korpo, kiuj dependas de sekso, aĝo, grado de taŭgeco.
Estas tre grave kompetente forlasi la profundan varmigon al la komenca stato. Homoj plenaj, ekzemple, estas malvarmigitaj multe pli malrapide ol maldikaj, kaj la perdo de fluido en ĉiu organismo estas individua. Grava perdo de ŝvito de esencaj mikrolementoj povas konduki al sento de malforteco, malgajeco en la kapo, aspekto de doloro en la bovidaj muskoloj. Ĉi tiuj perdoj devas esti kompensitaj de la ingesta de facile asimilitaj infuzoj de plantoj kaj mineraj akvoj. Oni devas memori, ke estas pli bone preni varmegajn procedurojn dum kuŝado, kun posta ripozo de almenaŭ 15-30 minutoj.
Virinoj Herboj
Laŭ la rekomendo de kuracistoj, precipe zorgema dum vizitado de saŭno, la banoj devus esti virinoj pro la fisologiaj karakterizaĵoj de la korpo. Ili unue devas esti metitaj sur la malsupran breton, ŝanĝi la pozicion de la korpo ĉiu 2-3 minutojn. Kiam la ŝvito aperas sur la korpo, ni povas konsideri la unuan periodon de adapto de la organismo ĝis la vaporo kompletigita - necesas pasi al la unua interkolektado, kiu kutime daŭras ĉirkaŭ 10-15 minutojn. Post ĉi tio, vi povas iri al pli profunda varmigo de la korpo, sidanta sur la unua aŭ dua breto. Inter la vizitoj al la vaporĉambro devas preni infuzaĵojn de kuracaj plantoj (150-200 mm). Tre bone, ekzemple, tia kolekto (en gramoj):
1. Melissa officinalis, herbo - 25.
2. Cinnamo cinamo, fruktoj (ruinigitaj) - 50.
3. Blueberries estas oftaj, fruktoj - 50.
4. La sekvenco estas tripartita, la herbo estas 30.
5. Nigra kuriozo, folio, frukto - 50.
6. Kratago sango ruĝa, floroj kaj fruktoj - 50.
7. Ashberry, fruktoj - 50.
8. Blackberry sizaya, la suproj de plantoj -30.
2-3 kuleroj Kun la supro de la kolekto manĝas 500 ml da kruta bolanta akvo, ni langogas 30 minutojn. Filtrilo, aldonu mielon, citronon por gustumi kaj preni varman formon en malgrandaj kruĉoj, ĝuante la aromon kaj guston.
Post la dua varmego en la vaporĉambro, oni rekomendas akvon-malvarmigon (je temperaturo de akvo de almenaŭ 25 ° C) dum 1-2 minutoj (sed tio dependas de individua tolerebleco). Post la tria vizito al la vaporĉambro, vi devas ripozi dum 20-30 minutoj, trinki infuzon de kuracaj plantoj aŭ freŝaj beroj kaj fruktoj. Tia multivitamina infuzaĵo taŭgas:
1. Kratago sango ruĝa, fruktoj - 50.
2. Blueberry, fruktoj - 50.
3. Cinamo cinamo, frukto disbatita - 50.
4. Ashberry, frukto - 50.
5. Nigra kuriozo, fruktoj - 50. 4-5 kuleroj. miksaĵo verŝu 500 ml da kruta bolanta akvo, mildigi dum 20-30 minutoj. Strain. Uzu en varma formo.
Sekura vaporĉambro
Mi ŝatus noti, ke ĉiam oni devas observi sekurecajn teknikojn por viziti saŭnojn kaj banojn. Se iu havas sinkopon de recalentado, ĝi devas esti tuj prenita en malvarmeta ĉambro, metita sur ebena surfaco kaj provizita per freŝa aero. Vi povas doni ronkon al la kotona lano per amonio. Nepre nomu kuraciston.
Precipe zorga vi devas esti en la banoj kun junaj infanoj, ĉar ilia malrapia sistemo ankoraŭ ne estas perfekta. Kontraŭindiko al la nomado de banoj kaj saŭnoj en ginekologio kaj obstetriko estas nur akraj inflamaj malsanoj, kondiĉoj post freŝaj kirurgiaj intervenoj, komplikaĵoj de gravedeco, kancero, ĉeesto de benignaj tumoroj.
Ne konsilas al kuracistoj viziti banojn kaj saŭnojn por homoj kun aktivaj inflamaj procezoj de internaj organoj, kun epilepsio, onkologiaj malsanoj, cirkulada insuficiencia super grado II A, iskemia malsano kun angino, post miocardia infarkto (se ne pasis 6 monatoj), hipertensio II B kaj III etapoj, mitra stenosis, bronquial astmo kun oftaj atakoj, infektaj malsanoj en la akra periodo.
Kia bona saŭno
En la lastaj jaroj, saŭnoj estis vaste uzataj en nia lando. Saŭno efikas personon laŭvorte de la unua minuto de restado en ĝi, ĝi influas la aktivecon de la simpática nervoza sistemo, interna organo, inkluzive de la renoj, kaŭzas ŝanĝon en la sekrecio de hormonoj, fluida homeostasis kaj aliaj indikiloj.
La saŭno ankaŭ havas pozitivan terapian efikon sur virinoj kun ginekologiaj malsanoj pro la aktivigo de endogenaj sistemoj de la korpo. Kutime tiaj virinoj ni plue rekomendas la ingestaĵon de kuracaj plantoj, kiuj havas kontraŭinflamatorion, seninfektan, analizikan, trankviligan, multivitaminan kaj metabolalan normigon.
Recepto # 1
Calendula officinalis, floroj - 30.
Ĉamomila apoteko, floroj - 30.
Tritika herbo, herbo - 40.
Grushakkolora, herbo - 20.
La aveno estas semita, la greno estas 50.
Pureco estas granda, herbo estas 15.
Vuara ordinara folio - 20.
Horsetail-kampo, herbo - 20.
Nigra kuriozo, folio, frukto - 10.
Cinamo cinamo, fruktoj (disbatita) - 10.
Planti grandan folion - 25.
Liza maya de la valo, floroj - 15.
2 kuleroj Miksaĵo verŝas 500 ml da kruta bolanta akvo (aŭ freŝa bera suko). Tomato en malluma loko por 30-40 minutoj. Strain. Aldoni mielon, citronon al gusto. Manĝu 1/2 taso 5-6 fojojn tage en varma formo dum 15-20 minutoj antaŭ manĝoj.
Steam de ĉiuj reguloj
Laŭ la rekomendoj de kuracistoj por viziti la saŭnon, banojn, antaŭ ol eniri la vaporĉambron, necesas stari dum kelkaj minutoj sub varma duŝo, tiel ke la korpo varmigas. Due, metu ĉapelon sur vian kapon aŭ faru turbanon el malseka mantuko. La unua aliro al la vaporĉambro daŭras 2-5 minutojn, prefere sen balailo. En la estonteco, la daŭro de restado en la vaporĉambro pliiĝas ĉirkaŭ 1-2 minutoj, la tuta tempo povas esti pliigita ĝis 10-15 minutoj. Antaŭ ĉiu vizito de la vaporĉambro, kuracistoj rekomendas, ke virinoj ripozas 20-30 minutojn, turnante sin en folion. En la intertempo inter vizitoj al la vaporĉambro, estas bone trinki 100-150 ml da vitaminoj-infusioj de la sekvaj plantoj:
Recepto Ne. 2
Cinamo cinamo, fruktoj (disbatita) - 50.
Barboj estas oftaj, fruktoj - 50.
Melissa officinalis, herbo - 25.
La sekvenco estas triobla, la herbo estas 25.
Kratago sango ruĝa, fruktoj - 50.
Kolekti la miksaĵon, 3-4 kuleroj miksaĵo por kruta bolanta akvo, insistas en varma loko dum 30 minutoj. Strain. Aldoni mielon, citronon al gusto. Prenu varman sen senĉese.
Broom estas pli multekosta ol mono!
Je la dua aliro al la vaporĉambro vi povas uzi balailon, kiu preskaŭ duobligas la efikon de la vaporĉambro. Ĝi estas plej bone uzi freŝan aban broomon, kies vaporitaj folioj ellasas trankviligan aromon. Vi povas uzi rubujojn el aliaj plantoj: kverko, conífera, eŭkalipto, urtiko. La balailo estas vaporita en varma akvo, sed ne tre longa, alie ĝi perdos siajn resanigajn proprietojn kaj fariĝos pli peza. Pli bone estas uzi nur du broĉojn, kiuj donas pli grandan efikon, por kiu vi devas vapori kune. Por ŝovi ĝin necesas facile kaj nature, komenciĝu kun ĉesigoj kaj plu laŭ la kofro ili moviĝas al la kapo.
Se estas iuj malsanoj (artrito, lumbosacra radikulito, mioitiso, ktp), apliki broomojn al la doloroj, uzante ilin kiel ia kunpremado. Se la saŭno havas masaĝejon, ĝi estos utila viziti ĝin por ĉiu virino, ĉar la restariga masaĝo estas innegable. Oni rimarkas, ke post kiam banejo dormas pli bone, ili havas apeton, ili sentas pli bonan, la kapablo de laboro pliigas. Se vi ne konas tiujn signojn, tiam vi faras ion malbonan, vi devas rekonsideri la teknikon kaj la tempon elspezitan en la bano.