Kial vi estas laca?
La demando, kiu ofte ofte starigas sin, eble ĉiu moderna persono: "Kial mi ĉiam laciĝas?" Ekzistas pluraj kialoj. Antaŭ ĉio, ĝi estas ia malsano, kiu malfortigas vian forton, aŭ eble vi nur sentas deprimitan kaj subpremitan menson. En ĉi tiu aŭ tia kazo, krom fatigado, pliiĝas irritabilidad. Se vi ne prenas oportunajn mezurojn por forigi laciĝon, vi povas akiri seriozajn problemojn pri sano.
Kio devus esti la daŭro de la feriado?
Persono bezonas diversajn specojn de ripozo. Antaŭ ĉio, ĝi estas dormo de plena nokto. Ĉu vi sciis, ke kronika manko de dormo por virinoj estas multe pli danĝera ol viroj? Ĝi kondukas al fruaj envejecoj, sanproblemoj kaj estas unu el la kaŭzoj de hipertensio, strekoj kaj koraj atakoj. Ĝuste elektita tempo de ripozo helpas plilongigi vian vivon. Antaŭ kelkaj jaroj, laŭ iuj vastaj studoj, scienculoj alvenis al la konkludo, ke la plej longa daŭro daŭras por tiuj, kiuj dormis ĉiutage dum 7-8 horoj. La mortpunkto de tiuj, kiuj dormis malpli, estis pli alta.
Enlitiĝi prefere samtempe. La fama Sophia Loren neniam enlitiĝis post la 9a horo. Ŝia tago komenciĝis je la 6a horo matene. Ŝi vokas ĉi tiun la ĉefan sekreton de ŝia beleco kaj juneco. Estas konvene dormi senĉese, se la sonĝo estas interrompita pro iu kialo, la persono sentos rompita kaj laca. Ĝi konektas kun la fakto, ke en la etapo de dormo distingas du fazoj: malrapida kaj rapida, anstataŭante unu la alian. En la fazo de malrapida dormo, la cerbo ripozas kaj malstreĉiĝas, tio estas, se vi vekiĝos en ĉi tiu fazo, la persono sentos tre laca. Tamen, memoru, ke tro da sonĝo estas tiel malbona por sano, same kiel kronika manko de dormo.
Krom plena dormo, persono bezonas ŝanĝon en la ritmo de vivo. Pli longe daŭras la labortago, la pli longa ripozo devus esti.
Kompreneble, oni devas konsideri la ŝarĝajn mezurojn ricevitaj de persono. Hodiaŭ, dungitoj havas siajn proprajn kriteriojn. Se vi ne uzas la komputilon tre aktive, sed plejparte negocas telefone aŭ persone, vi bezonas 15-minutajn paŭzojn ĉiun du horojn. Se persono partoprenas en pezaj agadoj aŭ mensa laboro, lia rompo devas esti 2-3 horoj.
Hodiaŭ, sciencistoj malkonsentas pri kiom longe ferioj devus daŭri. Iuj kredas, ke homo ripozas nur 15% de ĉiuj tagoj, ĉar li devas "ŝanĝi" de laboro al alia ritmo de vivo. Alia grupo de scienculoj konsideras, ke necesas ferio, kiel eble plej ofte, sed malpli daŭre. Kaj la cetera tempo devas esti selektita individue laŭ la kondiĉo de la korpo de ĉiu persono. Unu aŭ alia maniero, sciencistoj konsentas pri unu afero - ĉiuj devas ripozi kaj restarigi sian forton.
Ĉiu homo sentas kiom por labori. Provu trakti vin zorgeme, ne superŝarĝu vian korpon, kaj li certe dankos vin. Memoru, vi estas sola.