Reen en la 19-a jarcento, rusa scienc-fiziologo Ivan Mikhailovich Sechenov pruvis, ke laceco multe pli rapide forprenas ne kun absoluta ripozo de la korpo (kio estas pasiva ripozo), sed kiel rezulto de ŝanĝo en la tipo de aktiveco. En la verkoj de la granda sciencisto pruvas, ke se en la laboro estas aktiva ŝaltilo de unu el muskolaj grupoj kaj la kontrolo de nervaj centroj al aliaj, tiam lacaj muskolibroj restarigas ilian efikecon multe pli rapide. Ĉi tiuj fiziologiaj procezoj kaj kaŭzas profiton por nia korpo kun aktiva ripozo. Venante hejmen post laboro, kiel feriado plej bone ŝanĝas la tipon de aktiveco.
Ekzemple, se dum laboraj horoj vi ĉefe okupas manlibron, tiam pli bone estas hejme hejme fari aferojn, kiuj bezonas almenaŭ minimuman mensan streĉiĝon. Sed ĉi tio ne signifas, ke vi limigu la moveblecon kaj forgesu pri aktiva ripozo. Kompreneble, se vi okupos sin per laboro kun peza fizika laboro, tiam kiam vi revenos hejmen, vi povas pagi iom da tempo en kompleta paco, sidiĝi en mola seĝo aŭ eĉ kuŝiĝi sur la sofo. Tamen, la tuta vespero en ĉi tiu senmova pozicio ne ĝuste valoras persekutadon - vi ne profitigos sin de tia ripozo. Prizorgu fari ĉemizon aŭ eĉ ĉeestu okupadon de iu sporta sekcio - la ĉefa afero estas, ke, kiam vi efektivigas fizikajn ekzercojn, ĉefe tiujn muskolojn, kiuj ne speciale frapas dum la tuta tago. Male, lacega kun la agado de la monotona laboro de grupo de muskolibroj dum aktiva ripozo ne devus ricevi pezajn ŝarĝojn. Se vi sentas, ke via korpo estas laca por ne toleri ajnan trejnadon, tiam almenaŭ nur iru por la plej proksima parko aŭ parko. Ĉi tiu tipo de agado estas ankaŭ eblo por aktiva amuzaĵo kaj helpos malpezigi lacecon. Krome, restado en la aero alportos grandajn profitojn al via nervoza sistemo, riĉigas la hemoglobinon de la sango kun oksigeno kaj provizos plenan reakiron de la potenco dum dormo.
Se vi laboras en la oficejo kaj pasigas la tutan tagon antaŭ la komputila monitoro, tiam en ĉi tiu kazo la aktiva fizika aktiveco alportos grandan profiton al la organismo. Se vi ne planas lasi la murojn de via loĝejo, tiam purigu la lokaĵon - ĉi tiu speco de laboro provizos sufiĉe deca fizika ŝarĝo. En la okazo, ke ĉiuj hejmaj taskoj jam plenumiĝis kaj ekzistas multe da libera tempo, ne estu pigre registriĝi en sporta sekcio aŭ taŭgeca klubo. Lin sola por konsideri estas la tempo de trejnado. Estas konvene fini la lecionojn post pli ol ok vespere, i.e. dum du aŭ tri horoj antaŭ dormo, tiel ke aktiva ripozo ne kondukas al sobreexkaptado de via korpo en la malfrua vespero kaj ne kaŭzis sendormecon. La avantaĝo de ĉeesti almenaŭ kelkfoje pli ol semajnon da laboroj, kie vi povas praktiki, estos simple valora por via sano. Tia aktiva ferio provizos vin kun gajeco, bona animo, bonega bonstato kaj rapida reakiro.