Ni parolu pri kio estas PMS, kion atendi de ĉi tiu malfacila periodo, kiel pritrakti ĝin kaj ĉu eblas eviti ĝin.
Ĉiuj mitoj pri PMS.
-PMS ĉeestas en la vivo de ĉiu virino. Fojo pruvis sin, ĉi tiu sindromo persekutos virinon antaŭ la menopaŭzo.
Vero: fakte, la simptomoj de PMS klare montras nur en 10% de virinoj. Ĉi tio ne estas kronika malsano, do la sindromo povas montri sin kaj malaperi dum la vivo.
- Homoj, kiuj spertas ĉiujn "ĉarmojn" de ĉi tiu sindromo, ne kapablas kontroli siajn emociojn kaj fariĝi netaŭgaj.
Vero: fakte, multaj virinoj sin turnas sin kaj agordas al malriĉa sano kaj humoro. Nur malgranda parto de virinoj ne povas kontroli siajn emociojn kaj estas inklinaj al rankoro aŭ agreso.
-PMS estas hereda.
Vere: scienco ankoraŭ ne pruvis la kaŭzan rilaton inter la fakto, ke ĉi tiu simptomo povas esti heredita.
-MPS ne estas traktita.
Vero: eblas kaj necese batali ĉi tiun nomitan malsanon. Se vi penas, vi povas venki lin kaj ĉesu suferi vin kaj prirabi la vivon ĉirkaŭ vi kun envidinda reguleco.
Kaŭzoj de la apero de PMS.
PMS estas konsekvenco de la reduktita enhavo de la virina hormono-estrogeno antaŭ la "kritikaj tagoj". La demonstracio de ĉi tiu sindromo povas pliigi se vi suferas kronikajn malsanojn de la nervozaj kaj genitourinaraj sistemoj.
La tendenco al depresio, inflamo de internaj organoj, neŭzoj, problemoj de tiroides kaj konstanta streso estas la ĉefaj kaŭzoj de PMS.
Virinoj, kiuj provas eviti streson, batali kun depresio kaj prizorgi sian sanon, multe malpli verŝajne falos en la sklavecon de la hormonoj.
Kiel ne konfuzi PMS kaj malbonan karakteron.
Ofte, malbonaj kutimoj, nekontinenteco kaj aliaj karakteroj mankas por PMS. Sed ĉi tio estas erara, ĉar PMS havas tute difinitajn simptomojn.
-Regulaj manĝiĝoj por 7 - 5 tagoj antaŭ la komenco de menstruo;
-Flexibilidad, precipe se en normalaj tagoj vi ne klinas sin por ajna sukcesa kaj malsukcesa okazo.
-Ĉiu en la malantaŭa dorso, precipe se vi ne suferas de osteochondrosis.
-Bessonnitsa.
-Head doloroj.
-Meteorismo.
-Bio en la abdomeno
Kronikaj malsanoj.
- Dissipado.
Ĉi tiuj estas nur la ĉefaj simptomoj, fakte ekzistas multaj pli. Se vi observas unu aŭ pli el la supraj simptomoj ne nur dum la atendita MPS, sed ankaŭ dum la tuta monato, tiam plej verŝajne ĝi ne estas PMS, sed aliaj problemoj de la korpo.
Kiel trakti PMS.
Vi povas helpi vin mem. Se vi respondecas al via sano, vi povas facile forigi problemojn.
-Servu la tagmanieron. En tiaj tagoj precipe gravas sufiĉi dormi, por dormi nokte, dum la nokto la organismo restarigas kaj dormo estas plej utila. Por amantoj resti vekiĝate ĝis la mateno devos ŝanĝi sian vivmanieron.
- En ĉi tiuj tagoj ĝi estas ekstreme malutila trinki alkoholon, kafon, karbonatajn trinkaĵoj, ĉar ili negative influas la nervozan sistemon kaj la tutan korpon.
-Ekludu pika kaj saleta. Ĝenerale, estas pli bone se vi almenaŭ provizore ŝanĝiĝas al sana dieto.
- Ne maltrankviliĝu kaj ne laciĝi. Se vi kutimas resti longe laborante, nun vi nur devas fini la labortagxon frue.
- Ne trinku trankvilajn pilolojn kaj dormantaj piloloj, estas pli bone trankviligi teon kun mento kaj oregano, infuzaĵo de valeriano.
-Avozi pezan fizikan praktikon. Dum kelka tempo, lasu klasojn en la gimnazio kaj preferas vesperkursojn, ĝi helpos kaj rapide ekdormos kaj evitos kapdolorojn.
-Ne necesas iri al la saŭno, sed la naĝejo kaj multaj spa-proceduroj helpos vin perfekte.
Kiel vi povas vidi, PMS estas malproksime de frazo. Kompreneble, unu aŭ alia demonstracio de ĉi tiu "malsano" almenaŭ unufoje dum la tuta vivo spertas ĉiun virinon, sed en via povo liberigi ilin aŭ fari ilin malpli malagrablaj. Carema sinteno al via sano, observado de iuj simplaj reguloj garantias vin ne malkomforto dum la menstrua ciklo. Kaj tio signifas ke fari vian vivon pli facila - reala.