Por ke la laboro estu sukcesa, vi devas prepari por ili antaŭen. Alfronti severan psikologian kaj fizikan streson helpos pozician gimnastikon por gravedaj virinoj.
Plejpartoj de virinoj spertas timon ĉe la horo de livero, kio kaŭzas doloron, ĝi kontrolas la muskolojn de la tuta korpo. Vi ne povas malhelpi vian korpon, fidu viajn instinktojn kaj tute preterpasi malsamajn medikamentojn. Malfortaj muskoloj de la dorso, gazetaro, pelvicetaĝo, senpra spirado malfaciligas naskiĝon. Gimnastiko dum gravedeco formas la kapablojn de kresto, strebas paciencon, plifortigas la dekstrajn muskolojn. Krome, regulaj klasoj en la grupo de atendantaj patrinoj trankviligas la nervojn kaj pozitive influas la humuron.
Posteno
Grava rolo dum gravedeco estas pozicio. Por teni la kreskantan tummion, la dorso muskoloj devas esti fortikaj. Vi povas uzi ekzercojn por plifortigi la muskolojn de la vagino kaj kruroj, ekzercojn por disvolvi la flekseblecon de la spino. Ĉi tiuj ekzercoj estas simplaj, ili povas esti faritaj en ajna momento de gravedeco kaj post akuŝo.
Sur la posteno fariĝi
Por virinoj, kiuj aktive partoprenas sportojn dum gravedeco, vi devas scii, kio povas kaj ne povas fari. " Plej gravedaj virinoj, kiuj sentas bone, vizitas dancadon, naĝadon, skion. Nur vi devas zorgi pri sketado sur rulaj skatoloj, sketado, kaj trejnado en potencaj simuliloj. En la resto, la virino mem determinas la gradon de risko al si mem. Se vi volas rajdi sledon, vi devas elekti malgrandan monteton. Estu tiom multe da feliĉaj momentoj kiel eble en anticipo de la bebo.
Gimnastiko por gravedaj virinoj disvolvas specialajn grupojn de muskoloj de la manoj, kruroj, reen. Ekzercoj por la gazetaro estas kontraŭindikataj, ilia streĉiĝo dum bataloj nur malhelpos. Dum gimnastiko, vi devas funkcii la ĝustan spiradon. Sur inhalación, muskoloj streĉiĝas, kaj sur elĉerpi muskoloj malstreĉiĝi.
Pozicio de gimnastiko
Ekzerco "kitito"
Imagu feliĉa kato, kiu etendas, kroĉas la dorson. Pozicio - ni staras je ĉiuj kvaroj, ni subtenas ĉiujn "paĉojn". Ni klinas nian dorson kiel eble plej multe. Faru kapojn turnojn. Tiam ni bendos nian dorson, kvazaŭ la kato koleras. Ni premas la kapon al la mentono. Ripeti 10 fojojn.
Ekzerco "papilio"
Ni sidas en turko, ni reproduktos niajn genuojn. Ritome, ni premas sur la genuoj kun niaj manoj.
Ekzerco "turno"
Sidante aŭ starante ni faras angulojn turnojn, manojn ni disvastiĝas en la partioj. La pelvo ne moviĝas.
Ekzerco "kegel"
Ni trenas la muskolojn de la pelvica tago, kvazaŭ provante urĝi. Poste malrapide malfermu la vaginalajn muskolojn. Ĉi tiu ekzerco estas efika por antaŭzorgo, tiel ke ne ekzistas truoj.
Por gravedaj virinoj, pozicia gimnastiko estas grava, sed farante ĝin regule gravas ne superflui ĝin. Nun vi estas pli grava ol harmonia trankvila menso. Post ĉio, vi trovos malkovron - baldaŭ amata malgranda viro aperos en la mondo.