Ni ĉiuj volas esti sanaj kaj vivu longe. Kaj principe, ni ĉiuj scias la bazajn regulojn por atingi ĉi tiun celon. Sed kio precize bezonas, ke la haŭto brilas, la figuro estis miregiga, la humoro ĉiam ĝojas, kaj la daŭro de la aktiva vivo malaperis por cent jaroj? Sed estas simplaj kaj atingeblaj, sed vere oraj receptoj por sano kaj longeviveco, kiuj estos diskutitaj sube.
Antioksidantoj
Kvankam nia korpo procezas manĝaĵon en energion, ĝi produktas substancojn nomitaj liberaj radikaluloj. Senpagaj radikaluloj konsideras la kaŭzon de envejecimiento kaj multaj malsanoj, ekzemple, kancero. Por neŭtrigi liberajn radikalulojn, via korpo uzas antioksidantojn - certajn kompleksojn de vitaminoj, mineraloj kaj enzimoj, kiuj atingas vin kun la manĝaĵo, kiun vi manĝas. Iuj studoj montras, ke antioksidantoj povas malhelpi kronajn malsanojn, kiel kora malsano kaj diabeto.
Estas pluraj manieroj provizi la korpon kun antioksidantoj. Vi povas manĝi nutraĵojn riĉa en ĉi tiuj substancoj. Kaj vi povas preni la taŭgajn vitamin-minerajn kompleksojn, kiuj nun estas multaj. Sed ili devas esti zorge zorgitaj, konsultinte bonan kuraciston. Tamen, la damaĝo (eĉ en la plej malbona kazo) ne estos - la aparato nur havas nenian efikon. Kaj tamen - antioksidantoj estas daŭrigitaj, tio estas, ne tuj. La efiko de bona sano kaj longeviteco povas esti akirita nur per sia kutima konsumo.
Ekstrakto de Verda Teo
Ĝi jam pruvis, ke la ekstrakto de verda teo estas produkto tre ekstreme grava por la homa korpo. Estas multaj sciencaj konfirmo kaj faktoj al lia favoro. La aktivaj ingrediencoj de verda teo estas potencaj antioksidantoj, kaj ankaŭ enhavas polifenolojn kaj flavonolojn. Unu taso da verda teo povas provizi 10-40 mg. polifenoles kaj havas efikon antioksidanto, multe pli granda ol brokolo, spinaco, karotoj aŭ fragoj. Fakte, la ekstrakto de verda teo estas substanco kun rejuvena efiko. Estas oraj receptoj por verda teo. Nur kun konvena preparado ĉi tiu trinkaĵo estos uzata kaj donos la deziritan efikon. La baza regulo estas dreni la unuan akvon de la teo. Tio estas, bolanta akvo, kiun vi verŝas teon, devas teni dum 5 minutoj kaj poste dreni. Kaj nur replenigita teo tiam povas sekure ebria. Malprofunda verda teo kaj verdo povas esti ĝis sep fojoj sen perdi siajn unikajn proprietojn.
Acidoj lipoproteínicos
Ĝi estas ekstreme potenca antioksidanto, kiu neŭtigas liberajn radikalojn en mitokondrioj kaj aktivigas la laboron de ĉeloj, kiuj produktas energion por ĉiuj homaj organoj kaj ŝtofoj. Iuj scienculoj kredas, ke liberaj radikaluloj estas la ĉefaj kulpuloj de homa envejecimiento. Ĝi teorie pruvis, ke kemiaj komponaĵoj, kiuj ne permesas liberigi radikalojn en sufiĉaj kvantoj, estas precize lipoproteínaj acidoj. Ili estas la plej bona armilo kontraŭ envejecimiento. Ili estas enhavitaj en produktoj de vegeta origino, uzataj en sia unua formo.
Aliaj antioksidantoj, kiujn vi devus scii:
· Vitamino B-6
· Vitamino B-12
· Vitamino C
· Vitamino E
· Beta-karoteno
· Acida fólico
· Seleno
La plej bona maniero doni vian korpon treboyemye antioksidantoj - estas pli ol iuj fruktoj kaj legomoj. Se vi ne povas akiri ĉiujn necesajn nutraĵojn de nutraĵoj, via kuracisto povas rekomendi nutrajn suplementojn por kompensi mankantajn substancojn. Ili povas iĝi plua fonto de sano kaj longeviteco. Sed prenu ilin regule, sen preni rompiĝojn.
Hormonoj
Hormonoj estas kemiaj produktoj produktitaj de la korpo por subteni organojn en bona stato. Pro tio ke la nivelo de certaj hormonoj povas fali kun aĝo, iuj fakuloj kredas, ke ĉi tiu malkresko respondecas pri la tuta maljuniĝa procezo. Fakte, la hormonoj respondecas pri ĉiuj procezoj en la korpo. Jen la plej gravaj el ili:
· Testosterona
· Melatonino
· Hormono de kresko
Ne estas konvinka medicina pruvo, ke ĉi tiuj hormonoj en la formo de sintezaj suplementoj havas rejuvenigan efikon. Krome, ĉiuj hormonoj-enhavantaj kuraciloj havas kromefikoj. Ekzemple, preni testosteronon en grandaj kvantoj eĉ en mallonga tempo povas konduki al hepata damaĝo.
Limigo de kalorioj
Inter la diversaj alproksimiĝoj por malrapidigi la maljuniĝantan procezon, kaloriezukado estas konsiderata la ora normo. Centoj da studoj konfirmis la efikecon de reduktado de kaloria ingeso de pluraj manieroj. Kvankam la efiko de ĉi tiu metodo estas multe pli granda ol tiu de iuj aliaj disponeblaj metodoj, ekzistas grandegaj malfacilaĵoj en ĝia efektivigo. Ĉi tio estas konata al ĉiu virino.
Redukti la kvanton da kalorioj konsumitaj estas bona maniero perdi pezon, sed ne nur. Ĉi tio ankaŭ estas vere ora recepto - sano kaj longeviveco estos donita al vi. La sola problemo estas, ke la dieto en ĉi tiu kazo devas esti klare ekvilibra kaj litera. Simpla redukto en dieto, esperante limigi sin en kalorioj, povas nur fari multe da damaĝo. Post ĉio, la korpo ne ricevos ĉiujn nutraĵojn, kiujn ĝi bezonas, kio povas esti danĝera. Restrikto de kalorioj povas konduki al malnutrado, troa peza perdo kaj eĉ anoreksio.
Kion vi povas vivi pli longe?
Daŭreco estas tre kompleksa procezo, kiu malhelpas la funkciadon de multaj partoj de via korpo. Ne ekzistas sola produkto, tablojdo aŭ substanco, kiu povas kuraci ĉiujn problemojn rilatigitaj kun maljuniĝo. La plej bona recepto por sano kaj longeviveco estas la bontenado de sana vivstilo en ĉiuj aspektoj. Jen la bazaj principoj kaj konsiletoj:
· Subteni sanan pezon
· Faru ekzercojn ĉiutage
Alvoku vian kuraciston tuj se vi estas malsana
· Lasu fumi kaj eviti pasivan fumadon
· Ekrano por cardiovaskulaj malsanoj kaj kancero
· Tenu kontakton kun via familio kaj amikoj