Ĉi tio ne estas anonco pri datuma ejo, sed tipa portreto de kandidato en la kernoj. Kial estas via koro doloroj? Kial estas la koro de homo tiel vundebla kaj kiel konservi lin sana? Post ĉio, malfortaj sangaj glasoj kaj la koro de homo ĉiam pli ofte manifestiĝas.
Laŭ statistiko, junaj homoj, kiuj loĝas en la landoj de la eksa Sovetio, ofte ofte ekprenas la koron. Kaj ne de romantikaj spertoj, sed pro multe pli prosaica - pro hipertona aŭ iskemia malsano, koro-fiasko, koratako, frapo, atherosclerosis. Specialistoj, post studado de kaŭzoj de doloroj, preparis du novaĵojn: malbonajn kaj bonajn. Unue: pro iuj kialoj, nomitaj ne-modifeblaj (genetiko, sekso, aĝo kaj aliaj), kiom ajn vi provas, vi ne povas influi. La dua: ekzistas ankaŭ faktoroj modifeblaj (maniero de vivo) - estas sufiĉe ebla rezisti ilin.
Kuniĝo de la Indestructible
La unua kaj baza "neŝanĝebla faktoro" de kora malforteco estas sekso. Vi povas ŝanĝi ĝin principe ... Sed nun ĝi ne estas pri tio. La strukturo de la koro en viroj kaj virinoj estas la sama, sed la hormona fono ne estas. Antaŭ la komenco de menopaŭzo, la koro de la koro estas protektita de la hormono-estrogeno - ĝi influas la vascularreguligon, plibonigas tono, subtenas la mineralan ekvilibron en la korpo. La rezulto estas la elastaj muroj de la vazoj, la foresto de troa salo kaj la bone kunordigita laboro de la fajra motoro. En la masklo, multe malpli estrogeno estas produktita, kio signifas, ke protektado kontraŭ koraj malsanoj multe malpli.
Estas malfacile disputi kun heredaĵo. Se la avo regule kaptis la koron, la nepoj devus zorgi pri sia milda kaj tremanta korpo, same kiel la malfortaj sangaj glasoj kaj la koro de la viro.
Sekva - la socio, ĝi influas ĉiujn. La fakto, ke la plej oftaj pacientoj de la kardiologo - viroj kun alta edukado kaj kultura nivelo, digna enspezo, okupas gravajn poziciojn - klarigos. Envidinda statuso, kiel regulo, estas akompanata de kronika streso, emocia superstraino, troa psikologia streso. Persistado kaj maskemo estas enverŝitaj. Virino, kiu "eliris de pezo" povas eksplodi en larmoj sen difekti la bildon. Viro - ne, ĉar ekde infanaĝo, plej infanoj instruas, ke ili krias kaj montras malfortecon kiel ion, ne ŝatas homon. Gravas esti forta kaj ne plendi. La nekapabla kapablo, frapi liajn krurojn kaj plori en veturilo, ne plej bone efikas la sanon de la masklo. Senkulpaj krimoj kaj streso amasigas kaj subfosas la fortan duonon de la homaro de interne, kaj la malfortaj vazoj kaj koro de homo ludas gravan rolon en ĉi tio.
Ŝanĝoj estas eblaj
Nun pri la bono: reconsiderante la kutimojn kaj vivmanieron, vi povas tre malpezigi la sorton de via fajra motoro.
Lasi fumi kaj trakti malfortajn sangajn glasojn kaj la koron de homo. Ominaj aliĝoj sur la pakoj de cigaredoj - ne ŝerco, sed la severa vero de vivo. Jes, fumado estas unu el la kaŭzoj de kancero, malfekundeco kaj eĉ multaj gravaj sanaj problemoj, inkluzive kun la koro. Ĉiu cigaredo fumita kaŭzas vasospazmon. Ju pli da cigaredoj, la pli longaj ili estas kunpremitaj kaj streĉaj, kio signifas, frue aŭ pli frue, malhelpojn en la laboro de la koro estas nepra. Sekve, la deziro havi sanan koron estas bonega kialo por ĉesi fumi. Ĉi tio ne nur savos vin de malplena spiro, matena tuso, doloro de dentoj kaj haŭto, malagrabla odoro, oftaj kapdoloroj, kaj multe plibonigas la sangajn glasojn. Plus - ŝparado por la monujo. Ŝanĝi la aŭton al biciklo. Hodiaŭ homoj firme ŝarĝas la korpon multe malpli ofte ol genetike. Ĝi estis ŝerco: antaŭ kelkaj jarcentoj, por postvivi kaj manĝi, vi devis kuri post mamuto, sekvu la plugilon kaj batalon.
Hodiaŭ, tennis-naĝado kaj "militaj ludoj" ie en la paintball-klubo estas inter la elite-entretenimiento. La neceso por aktiva movado neniel - danke al aŭtoj, liftoj kaj aliaj mirindaĵoj pri scienco kaj teknologio. Sed la postulato "la movado estas vivo" ne estis nuligita. Se la muskoloj ne funkcias ĝuste, ili fariĝas malfortaj, kaj la koro ankaŭ estas muskolo, kaj ĝi bezonas ŝarĝojn. Manko de movebleco estas alia kialo por troaj kilogramoj, rekta vojo al pliigita arterialpremo, superajxo de la sistemo cardiovaskula. Por certigi la normalan sangan trafikon por malfortaj sangaj glasoj kaj la koro de homo, la koro de persono de impresa maso funkcias tre intense. Krome, pro ĉiuj samaj hormonaj trajtoj en homoj, graso amasigas en la abdomeno - "biero ventro" kreskas. La kuŝejo de graso en ĉi tiu tipo de sano minacas multe pli ol virinoj (sur la koksoj kaj dorsoj). Sportoj de tempo al tempo ne alportos bonan profiton por la malfortaj sangaj glasoj kaj la koro de homo. Sed regulaj fizikaj ekzercoj (4-5 fojoj semajne) kaj moderaj (40-60 minutoj) tenas la korpon kaj cardiovaskulajn sistemojn tonigitaj, normigas la premon kaj malpliigas la kolesterolon en la komencaj stadioj.
Ne manĝu . Toksomanio al rapida manĝaĵo, troa konsumado de salo, graso kaj fritita manĝo, troo de dolĉaĵoj kaj alkoholo - pliigas kolesterolon, premon kaj plian minacon al la koro. Tial kestoj, stekoj, frititaj terpomoj, pikloj, pikloj - dum ferioj. Ĉiutage - du aŭ tri porcioj de legomoj kaj fruktoj, folioj verdaj, maldika karno (bovaĵo, kokido), malmolaj grasaj produktoj, kompleksaj karbonhidratoj (bukedoj, nigraj pano, legomoj). Malpli salo: ĉiutaga dozo - cucharadita, la resto estas en manĝaĵo (malmola fromaĝo, pano). Tia maniero de nutrado estas garantio de puraj sangaj glasoj, normala premo kaj bone konstruita strikta korpo. Koncerne al la varma trinkaĵo, malgrandaj dozo (50 ml da fortaj trinkaĵoj, 200 ml de vino, 300 ml de biero) ne kaŭzas negativajn ŝanĝojn en la korpo, sed malhelpas la disvolviĝon de atherosclerosis. Vere, nur se ne ekzistas pli granda premo.
Krio . Ĉi tio estas normala homa deziro. Sed plori pli bone ne estas antaŭ la publiko, sed sur la ŝultro de psikologo. Ili ne estos juĝataj pro malforto, sed ili aŭskultos, helpos kompreni la problemon kaj trovi la ĝustan decidon kaj trakti la malfortajn sangajn glasojn kaj la koron de homo.
Viziti la kuraciston . Memoru: kuracistoj ne nur agas tre malbone, sed ankaŭ por malhelpi ĉi tiun staton. Almenaŭ unu jaro kaj duona devus konsulti terapeŭton. Se necese, la kuracisto aludos vin al la kardiologo, konsilas vin pasi la teston por kolesterolo. Por iu, ĉi tiu esploro devas realigi ĉiun kvin jarojn, komencante kun 20 jaroj. Se almenaŭ unufoje la rezulto estas super la normo, tiam oni devos kontroli ĝin pli ofte.