Menopaŭzo kaj pezo

Ĉiuj scias, ke peza gajno kaj maljuniĝo interplektiĝas. En speciale gravaj periodoj de vivo virino ĉiam senĉese gajiĝas, sed la sola periodo en vivo, en kiu ĉi tio ne povas eviti de iu maniero, estas la menopaŭzo. Menopaŭzo aŭ menopaŭzo estas kiam virinoj ĉesas menstruado kaj ovulado. Plej ofte, virinoj post kvardek jaroj tre malfacile povas teni sian korpon en la normo, ĉar ĝi estas tre malfacile perdi pezon. Pezo, kiu estas tajpita dum menopaŭzo kaj post kiam ĝi finiĝis, ĝi estas tre malfacile forĵeti. Kiel regulo, ĉiuj funtoj kolektas sur la koksoj kaj abdomeno.

Aldonante pezon al menopaŭzo plej ofte pro ĉi tio:

1. Reduktante la maso de muskola histo.
2. Rapide reduktante la nivelon de estrogeno.
3. Malĝusta nutrado kaj maniero de vivo.
4. Absence de fizikaj ŝarĝoj.

Multaj virinoj gajnas pezon por la antaŭ-menopaŭzo (la periodo antaŭ la menopaŭzo), kaj ĉi tiu aĝo estas 35-55 jaroj. Kompreneble, la kilogramoj kolektitaj dum ĉi tiu periodo, estas tre malfacile forĵeti, sed eblas sufiĉe kontroli vian pezon. Spertistoj pruvis, ke virinoj, kiuj gajnas pezon post menopaŭzo, submetiĝas al pliigita risko de mamo-kancero. Studoj pruvis, ke se vi post ĉi tiu periodo gajnas 10 kilogramojn, la risko pliiĝos, kaj se vi perdos pezon, tiam ĝi malpliiĝos tuj. Kun la helpo de taŭga nutrado kaj ekzerco, vi povas kontroli vian pezon kaj konservi ĝin samtempe.

Kilogramoj, kiujn vi tajpas antaŭ menopaŭzo, distribuas laŭlonge de la korpo: manoj, koksoj, abdomenoj, gutoj, kaj la pezo, kiun vi gajnas dum la menopaŭzo, ĉefe amasigas la stomakon, kio faras ke la Iphigura fariĝos appleta. Se vi ne sekvas ĝin, tiam ĝi povas konduki al cardiovaskulaj malsanoj.

Simptomoj kaj signoj de menopaŭzo

• noktaj tajdoj kaj svingado;
• neklarigebla abrupta aldono al pezo, trajtoj en la abdomina parto;
• nervozeco;
• vagino mucosa malpeza;
• spontaneaj nekompreneblaj ŝanĝoj en la menstrua ciklo (monate povas esti pli facila ol kutime aŭ pli malbona), malregulaj monataj;
• sendormeco aŭ dormado, kiu antaŭe ne ĝenis vin:
• depresivo;
• nekutimaj humilaj svingoj.

La kialoj por akiri pezon

En la menopaŭzo, pezo estas aldonita al virinoj, ne nur pro hormonaj ŝanĝoj, kiuj okazas en la organizaĵoj de virinoj, eĉ la hormonoj estas la ĉefa kialo pro ne tre agrablaj ŝanĝoj en la virina korpo, kiu ankaŭ influas la korpon de virino. La formoj de la korpo ankaŭ varias de la procezo de envejecimiento kaj de la vivo. Jen la kialoj, kial virino gajnas pezon:

1. Efektive - vi konsumas tro multe nenecesajn kaloriojn, kiuj ne povas digesti kaj bruligi, do ili devas forigi siajn retojn.
2. Multaj virinoj en ĉi tiu tempo disvolvas reziston de insulino, do la korpo devigas konservi kaloriojn kaj ne procesi ilin.
3. Psikologiaj faktoroj - kronika laceco, konstanta streso, pliigita angoro. Pro ĉi tiuj faktoroj, la korpoj funkcioj malsukcesas, konstanta sento de malsato (ofte falsa) komencas aperi, kiu estas la kialo por aspekto de ekstraj centimetroj.
4. Envejecimiento - kun aĝo, ĉiu virina muskola maso malpliiĝas, azhiro ĉeloj kaj interludantoj, kontraŭe, iĝas pli grandaj. Pro ĉi tio, kalorioj komencas forbruliĝi pli malrapide, kaj ke muskola maso, kiu fariĝis multe pli malgranda, jam ne povas prilabori tiom multe da kalorioj kiel ĝi povus june.
5. Senkonsenta vivstilo - dum la jaroj la korpo ĉesas esprimi sian bezonon por kalorioj por produkti energion. Kiel rezulto, ĉiuj kazorioj troaj estas fiksitaj de graso, kiu fine disigas muskolojn kaj fariĝas en sia loko. La metabolo de substancoj fariĝas rimarkinde pli malrapida, kaj kiel rezulto, graso fariĝas pli kaj pli en la tago. Kiel regulo, virinoj en la menopaŭzo ne praktikas sportojn, kiel antaŭe, do la kalorioj restas sur la stomako.
6. Heredaj faktoroj ankaŭ ne devas esti forgesitaj. Ĉi tio ankaŭ ludas la plej fortan dum la menopaŭzo koste de pezo.
7. Hormala malakvilibro - manko de hormonoj povas ankaŭ kontribui al la amasigo de grasaj deponejoj.
8. Malsanoj de la tiroidea glando - se vi estas ĝenita de la tiroidea glando, la pezo povas pliiĝi.
9. Malrapida metabolo - pro la fakto, ke ne ekzistas fizika praktiko, kaj ekzistas nur la maljuniĝanta procezo, en la menopaŭzo de la virino, pli aldoniĝas la kilogramoj.

Kiel malhelpi pezajn gajnojn

Ĝi valoras indiki, ke la pezo pliiĝos en ĉiu kazo, ĉi tio ne povas eviti, sed vi povas apliki plurajn metodojn, kiuj helpos rezisti:

1. Komencu movante senĉese, esti pli aktiva.
2. Rigardu vian apetiton.
3. Kun la helpo de hormona terapio vi povas subteni la deziritan nivelon de hormonoj en la korpo, kiu kontribuos al memregado super pezo.
4. Reviziu vian dieton, ĝi devus esti malpli grasaj manĝaĵoj. Manĝu malpli grasojn de besto de origino, elektu legomajn grasojn, ekzemple, olivan, maldikan kaj manan buteron, nuksojn.
5. Kalkulu viajn kaloriojn manĝataj tage. Vi komencas maljuniĝi, kiom ajn terura ĝi povas soni, do via korpo bezonas malpli da kalorioj. Manĝu manĝebla. Ne necese redukti viajn kaloriojn al minimumo - ĉi tio ankaŭ estas danĝera, ĉar ĝi komencos esti avida kaj elektos ilin, tiel kreskanta korpon pezo.
6. Komencu ludi sportojn. Eble vi ŝatos aerobics, kiu pliigos la nivelon de metabolo, pro tio, ke la grasoj komenciĝos laŭgrade bruli. Memoru, ke fizika ŝarĝo ankaŭ utilas, ke ĝi konstruas muskola maso.
7. Komencu pensi pri vi hodiaŭ, nun! Ne prokrastu! Ajna virino devas daŭri dieton kaj komenci trejnado post tridek jaroj. Do vi povas teni vian pezon en la normo kaj krome, avertu la plenecon.
8. Enportu vian dieton pli da legomoj, fruktoj, legomaj proteinoj, kaj anstataŭ hamburgeroj, porkoj kaj terpomoj, manĝu amuzon, kokan bruston, salmoneton kaj isalata sen oleo.
9. Manĝi pli fluida, nu, se ĝi estas ordinara akvo, ĉesu el karbonataj trinkaĵoj kaj trinkaĵoj, kiuj enhavas kafeinon.

Perimenopaŭzo kaj pezo

Perimenopaŭzo estas periodo de tempo, kiu antaŭas la menopaŭzon. En ĉi tiu tempo, kiam virino ŝanĝas, ŝanĝoj en ŝia organismo okazas, ke kutime indikas, ke la menopaŭzo jam estas ĉirkaŭ la angulo. Ĉi tio povas komenci en ajna momento, vi povas atendi tion kun 35 jaroj kaj ĝis 60, krome, ĉi tiuj signoj povas daŭri de du ĝis ses jaroj. Estas ĉi tiuj virinoj kiuj havas superpeso. Tia pleneco ne povas esti malhelpita, eĉ se la virino estas strikta dieto.

La pezaj metodoj, kiujn vi uzis antaŭe, povas esti tute senutilaj. Dum la periodo de perimenopaŭzo, granda parto de virinoj estas tute polneta en la abdomina kavo. Dum perimenopaŭzo, povas esti hormonaj osciladoj, amasigo de grasaj glandoj kaj malpliigita nivelo de estrogeno.

Konsilo al virinoj kiuj volas esti laŭformaj post 40 jaroj

1. Certigu, ke la porcioj estas malgrandaj.
2. Redukti la konsumon de kalorioj.
3. Ne sidiĝu sur malmola dieto.
4. Memoru, ke via korpo bezonas akvon.
5. Malhelpi de rapida pezo perdo. Do ekzistas osteoporosis.
6. Komencu aktivan vivstilon.