Laborante en la oficejo, ŝajnas, ke ĝi povas minaci sanon? Ĉiutage en la varmo, vi ne bezonas ruliĝi ĉirkaŭ la urbo en malvarma, malbela vetero, kaj fizikaj agadoj malpliiĝas. Tamen, jen iuj nuancoj. La averaĝa oficejo devas esti devigita elspezi ĉirkaŭ kvin horojn tage ĉe la komputilo, tio estas kvina parto de la tuta vivo! Jes, kaj ekzistas malsanoj de oficistoj, kiuj forprenas la valorajn tempon por ilia traktado.
Nearsightedness.
Nature, ĉi tio estas malutila al la vizio. Miopio aŭ miopo estas la plej komunaj malsanoj de dungitoj, oficejaj oficistoj. Krome, la sidanta bildo de laboro ne plibonigas la funkciadon de la spiraj, digestivaj, cirkuladaj kaj aliaj organaj sistemoj. La miskompreno estas, ke en la oficejo estas pli malfacile kapti viran infekton. Malgraŭe, la malsanoj disvastigitaj per flugilitaj gutetoj, kun granda rapideco, kaj laboras en limigita spaco ne kontribuas al ĝia vetero. Frue aŭ pli frue, ĉi tiu problemo renkontos nin. Kaj en tia situacio la plej bona solvo estas iri al la kuracisto.
Tamen, la malsano estas pli bone averti ol kuraci. Kaj por eviti ĝin kaj malhelpi ĝin en serioza formo, vi devas scii ĉiujn vundeblecojn plej konfirmitaj de la efiko de la medio. Ni konsideros la plej oftajn el ili.
Rigardo.
Tipa labortago daŭras ĉirkaŭ ok horojn. Kaj pasigi ĉiun tempon rigardante la komputilon ne estas la plej bona helpo por viaj okuloj. En vintro pliiĝas la risko de infekto, ĉar la ekstera estas malvarma, do la humido en la oficejo falas, la okulbulo sekigas. Ekzistas jukado, tinglingo, ni ofte havas tri okulojn, sed ĝi nur plimalboniĝas. Vi povas akiri sekan okulon-sindromon aŭ spasmon da loĝejoj. Por antaŭvidi ĉi tion, vi devas sekvi kelkajn simplajn regulojn:
Lavu viajn manojn pli ofte, sed ne viajn okulojn.
Permesu proksimume 2-3 minutojn por la okulo.
Almenaŭ unufoje jare, ekzamenu per okulo.
Malsanoj de la supra spira vojo.
La plej akra problemo okazas en vintro aŭ aŭtuno, ĉar en ĉi tiu tempo la risko kapti rondan nazon aŭ tusadon leviĝas. Tamen, vi povas malsaniĝi kun la gripo en ajna momento de la jaro, do ne perdu vian viglecon. Se vi havas severan seka tuso, la rinitis ne forpasas longan tempon, viaj okuloj konstante akvumas, ne rapidu por trinki antibióticos aŭ aliajn fortajn kuracilojn. Eble vi havas "oficejan alergion". Sur la mebloj, laborantaj teamoj, multe da polvo instigas, krome, kondiĉistoj faras iujn venenajn substancojn, kiuj influas la nasofaringe. Ĉio tio, en kombinaĵo kun la malalta humido de la aero povas kaŭzi malsanojn de oficejaj subuloj, en formo de alergioj.
Mezuro de antaŭzorgo:
Forviŝu la laboran areon per malseka tuko.
Ofte ventila la ĉambro, sed ne permesas redaktojn.
Konsultu allergisto.
Malsanoj de la muskola aparato.
Sidanta vivmaniero kondukas al troa pezo. Speciale en la vintro, kiam la korpo malhavas de varmego, kaj li provas izoli. Kaj, kiel vi scias, superpeso estas rekta maniero al hipertensio. Provu moviĝi pli, iru al taŭga klubo, ne uzu liftojn kaj, se eble, ekskludu el la dietaj nutraĵoj, kiuj enhavas grandan dikan grason.
Ŝarĝi sur la lokomotoro.
Ĉu vi scias dolorajn en la kolo, talio, kiu subite aperas kaj lasas neatendite? La kialo por ĉi tio estas longa tempo en unu pozicio. Provu ŝanĝi ĝin ĉiu 20-30 minutojn kaj iru al masaĝaj kursoj.
Alia ofta problemo inter oficiroj estas la doloro en la kruroj. Pro tio ke vi pasas tro da tempo en sidanta pozicio, la venosa sango ne povas cirkuli kutime, pro la malbona kuntiriĝo de la muskoloj, kiuj servas kiel speco de bombo. Ĉio tio kondukas al varikaj vejnoj kaj aliaj vasculaj malsanoj.
Mezuroj de kontrolo:
Iri naĝante.
Piediru unu, du haltis al piedo.
Vesti kunpremo knitwear.
Alia problemo estas la evoluo de "tunelo-sindromo". Ĝi estas karakterizita de doloro en la pojno, muskola krampo de unu fingro kaj forigi ĝin estas sufiĉe malfacila. Antaŭe, operacioj por diskonigi la transversa ligamento de la pojno
Kronika laceco, depresio.
Se vi subite laciĝos, ĉio falas el viaj manoj, ŝajnas, ke la tuta korpo doloras, probable, vi gajnis kronikan laciĝon. Speciale ofte tiaj simptomoj aperas en aŭtuno kaj vintro, kiam estas malmulta sunlumo, kaj la hormono de feliĉo malpli evoluiĝas en la korpo. La konsekvenco de ĉi tio estas malpliigo de efikeco, depresio.
Mezuroj de kontrolo:
Prenu feriojn por 2-3 tagoj, marŝi pli ofte en la freŝa aero, permesu al vi malgrandajn plezurojn.
Ĉi tie ne estas kompleta listo de komunaj malsanoj inter oficejoj. Kaj memoru, via sano estas en viaj manoj, kaj estas pli bone malhelpi malsanon ol kuraci ĝin.