Kio estas timo?
Emocio, kiu helpas nin navigi la situacion kaj konduti kiel cirkonstancoj postulas, sen konekti intelekton (nia intelekto estas tre malrapida maŝino). Malgranda fono de timo ĉeestas ĉiun personon ekde naskiĝo, ĝi ĉiam konsternas nin. Ĉi tiu funkcio estas omaĝo al la malproksima pasinteco: se niaj prapatroj, kiuj loĝis en la sovaĝajxo, ne timis, ili simple estus ... manĝataj. Ni kutimiĝas al la baza timo kaj preskaŭ ne sentas ĝin. Vivi kun li helpas al ni tutan aron da protektaj mensaj mekanismoj. Sed se ili malsukcesas, la persono disvolvas maltrankvilajn malordojn, obsedajn pensojn, fobiojn, tio estas, nekonstrua timo. Koncerne al timema konstruo, li ĉiam kondukas nin al agado.
Kio ĝuste kaŭzas ĝin?
La danĝero, kiu povas esti vera (agresa grupo de ebriaj homoj), kaj fikcia (ekzemple, persono timas fantomojn). Krome, ni povas esti maltrankviligitaj de nia estonteco: ni atendas ion nekonatan, kaj ĉi tio timigas nin. Aŭ subite io okazas, ke ni ne atendis kaj ne planis. Ekzemple, de angulo subite mopedo flugas ... De surprizo ni tremas: ĉi tiu biologia mekanismo, kiu ankaŭ estas en bestoj, alportas niajn muskolojn en tuno, preparante ilin por rapida reago. Ni ankoraŭ ne scias, kion ni bezonos forkuri, kaŝi aŭ ataki, sed ni bezonos muskolojn en ajna kazo. Kaj tamen timas - tio estas negativa emocio ... Kompreneble, ĉar li ne ŝatas nin! Ni ne timas, ni provas ŝanĝi la situacion kiel eble plej baldaŭ kaj esti sekura. Kaj jen estas la paradokso de timo: se li estus agrabla al ni, ni ne atentos lin! Estas interese, ke timoj malofte vivas per si mem, ili kutime trovas ŝajnon. Kial ili diras, ke estas pli facile timi ion konkretan? En la nekonataj, ni timas ĉion, kaj ni ne scias, kion fari "batali". Esti timema pri io konkreta estas pli facila ĉar tiam ni povas agi kontraŭ ĝi. Aktiveco reduktas timon. Bonega metaforo por timo estas la fogistoj de la libroj de Harry Potter. Ili ĉiam aperas antaŭ la herooj de la romano laŭ la formo, kio timigas ilin, laŭ la amuzo de murciélago aŭ mumio envolvita en bandaĝoj. Se Harry Potter aŭ liaj amikoj povas timi amuze, la Boggart mortos. Kaj ili haltos timi.
Ridoj estas resanigo pro timo?
Superba! Sed ne la sola. Ĝenerale, ni intuitive trovas manierojn kontraŭbatali timon. Vi povas esplori ĝin, diri ĝin, eltiri el la vespero al la brila lumo, kio timigas. Alia bona ilo estas devalu timon, trovi la ĝustan skalon por ĝi. Aŭ iru eĉ pli racie: se mi timas, ke la infano submetos la aŭton, mi devos pli da tempo instrui lin observi la regulojn de la vojo kaj atentu eĉ kiam li transiras la straton al la verda lumo. Alia maniero: alporti la situacion al la absurda punkto. Ekzemple, vi timas perdi vian laboron. Sekvu la ĉenon, kiun via timo diras al vi: Mi estos eksigita, mi restos sen mono, ĉiuj miaj parencoj ĵetos min, mi vendos (perdos) la apartamenton kaj mortos sub la barilo de malvarmo kaj malsato ... Nun raportu ĉi tion al la realaĵo kaj ... trankviliĝu .
Kio estas fobio?
La disparidad de timo kaj la kaŭzo, kiu kaŭzas ĝin. Ekzemple, timo de araneoj. Verŝajne ili kaŭzas iujn malkontentojn por ĉiu el ni, sed kutime ĉi tiu timo estas proporcia: se la araneo falas sur min, mi skuos ĝin, eble ŝanceliĝos aŭ krios, sed tiam mi forgesos pri ĝi. Se persono malfortiĝos, eĉ kiam li nur vidas kudron en la angulo ... tio ĉi estas fobio: granda timo estas plantita per malgranda kolero. Iuj fobioj kaŭzas: en la malproksima pasinteco, insektoj povus damaĝi nin, kaj ni ne volas ke ili kontaktu nian haŭton. Sed ofte nekontrolitaj timoj ne havas realan biologian bazon: ekzemple, timo de grizaj aŭtoj aŭ la risko morti pro sufokado en la subtera. Eble la persono havis negativan sperton: preskaŭ griza aŭto, aŭ unu tagon, kiam li estis malvarma, li ne havis sufiĉe da aero en la trajno. En tiu momento, timo estis pravigita, sed tiam ĝi plifortiĝis en la psiko, vastigita, kaj ĝi rezultis, ke la stimulo - la realaj cirkonstancoj - kaj la troa timo, kiu ŝprucas en respondo, estas senproporcia.
Kaj kie la timo venas de infanoj?
Ĝi okazas de la momento de naskiĝo, sed la infanoj ankoraŭ ne formis mensan defendon. Do ili timas potenciale vivajn minacajn aferojn, kiel ekzemple mallumo aŭ nefidindaj surfacoj subŝutitaj (fendetoj en la asfalto). Se infano timas Baba Yaga aŭ iu alia antropomorfia infanino, ĉi tio estas plej verŝajne pro la fakto, ke en liaj rilatoj kun plenkreskuloj aperis io, kio kaŭzas timon aŭ streĉiĝon. Sed li ne konektas lin kun sia patro, patrino aŭ avino, sed li timas Baba Yaga aŭ Barmaleya.
Kio helpas infanojn?
Inkludante terurajn rakontojn - rakontojn pri kiel venki timon. Ili helpas ekstere psikologian protekton: unue ili timis, kaj ili venkis, kio kaŭzis timon kaj fine trankviliĝis. Se la infano timas ion konkretan, ekzemple, plene zumanta vakuŝilon, invitu lin esplori ĉi tiun celon kune por kompreni, ke li estas tute sekura.
5 manieroj por rekuperi bonan menson
1. Ŝercu por malpezigi la streĉiĝon de la korpo: movu viajn ŝultrojn, fingrojn, abdominalajn muskolojn, malstreĉiĝi vian vizaĝon. Spiru pli malrapide kaj pli profunde, parolu iom pli trankvila, movu viajn okulojn por vidi pli da objektoj kaj ombroj ĉirkaŭe.
2. Trovu la korpon de la subteno, ekzemple, apogi vian dorson kontraŭ la muro. Memoru la plej belan kaj agrablan lokon, kie vi iam estis, aŭ la momento, kiam vi estis feliĉa: vi finis la projekton kaj ricevis rekompencon; naĝis en la maro, ĝuante la ripozon ... Aktivigu ĉi tiujn memorojn: koloroj, nuancoj, sonoj, korpaj sentoj. Enprofundigita en ĉi tiun agrablan sonĝon, interne vi atingos la lokon, kie ni povos akiri forton.
3. Verŝu la florojn, frakasu la kato, lavu la pladojn, verŝu la krajonojn, tra la paperojn, al kiuj la manoj ne atingis longan tempon ... Tiaj ekzercoj rapide distras nin de la fonto de timo, sed ili devas esti plenumitaj penseme sen rapide.
4. Malproksimiĝu de la televidilo, ne relegu la novaĵojn, precipe se via arah kreskas: la ĉefaj novaĵoj, kiujn vi scias, senfinaj ripetoj alportos iom da nova informo, sed faros vin ankoraŭ pli dependa de la "granda mondo", kie supozeble okazas, dum kiel vi "ne bezonas iun tro multe" aŭ "sidiĝu laŭe."
5. Permesu esti iom malforta, ne agu kiel vi estas la plej grava persono en la mondo. Eksterordinara rigardo, streĉa reen, kategoriaj juĝoj - ĉio ĉi povas nur pliigi senzorgajn sentojn. Serĉu ekskuzon por rideti. Trovu la ŝancon helpi aliajn en io. Faru plurajn deklivojn: ĉi tio helpos restarigi la flekseblecon de la korpo, kaj samtempe reakiri la sendependecon de la juĝoj.