Ne povas koncentriĝi
Se vi vere ne ŝatas la verkon, estas ne mirinde, ke vi de tempo al tempo tute fermos vin de tio, kio okazas. Boreado, laceco kaj streĉiĝo puŝas la cerbon al mensaj vagadoj. Tiel, li prenas ripozon, eĉ se en tiu momento ripozo estas ekster loko. Viaj agoj:
■ Forigi ĉiujn nenecesajn erojn de la tablo, por ne distri per malfiksaj. Forigu personajn notojn, retpoŝtojn pri amataj enhavo, ekrankopiloj, kie vi estas ĉe la maro en sia tuta gloro, kaj ĉio, kio alportas memorojn al vi. Ekstere de vido, el pensoj. Kaj kiel povas esti pli modesta laborejo. La pli malgranda la dekoracio, la pli bona. Eĉ familiaj fotoj estas potencaj ŝtelistoj de penso, ĉar ili montras al vi homojn, kiuj estas karaj al vi, pri kiuj vi konstante maltrankviliĝas.
■ Partoprenu en la konversacio. Se la pensoj disvastiĝas ĝuste ĉe la kunveno aŭ konferenco, enigmo sin per skribado de demandoj al la parolantoj. Eble vi ne povos aŭskulti ĉiujn, sed vi tute okupiĝos pri la agado, tio estas, vi restos "en la momento".
■ Havu mensan spuron kiam vi sentas, ke la atento komencos disiĝi: leviĝu el la tablo, piediru malsupren la koridoro, bremsu vian propran teon, sidiĝu sur la sofon aŭ iru promenadi en la freŝa aero. Via cerbo kunlaboregas la laborejon kun malfacileco kaj ne kontestas al mensa vagado. Se vi ne faras mallongajn paŝojn sur regula maniero, grizaj ĉeloj ordigas ilin por si mem. Relegu la saman 10 fojojn. Malbona memoro ĉi tie estas nenio. "Senprudenta legado" estas tre ofta okazo kaj postulas konsiderindan penadon por kontroli ĉi tiun procezon. Scienculoj trovis, ke legado, homoj 20% de sia tempo "flugas en la nuboj". Iliaj okuloj transiras la paĝon, sed ili ne pensas pri la teksto.
■ La atento rapide disiĝas kaj necesas "hokoj" por teni ĝin. Unu el ili estas meditado. Jam neniu dubas, ke la malnova praktiko kapablas trankviligi kaj rekuperi ekvilibron. Sed ĝi ankaŭ helpas trakti disĵetitan atenton. Unu, kiu meditas senĉese, estas pli kolektita kaj kapablas ŝanĝi pli rapide de unu tasko al alia. Kiam la partoprenantoj rimarkis, ke pensoj "iras al la flanko", ili revenigis ilin al siaj sidlokoj kun helpo de spirado. Konkludo: meditado instruas vin koncentriĝi pri tio, kion vi bezonas kaj konservu ĝin tiel longe kiel ĝi bezonas.
■ Ĉesu per la alineo kaj mense resumi, resumu ĉiun eron legi. Mallonga spirado permesas al la cerbo plibonigi la datumojn. "Perdone interrompiĝu kaj pripensu, kion vi legis", konsilas Jonathan Scuuler, profesoro pri psikologio ĉe la Universitato de Vaŝingtono. "Ĉi tio faciligas mastrumi la materialon, ĉar ĝi ne permesas pensojn forigi de la tero."
■ Legu malantaŭen. Se vi forgesis kelkajn alineojn, reiru kaj legis ilin denove, sed en reversa ordo - permutado de malgrandaj pecoj povas grave influi kiom da informo estas memorita. Komence ĝi ŝajnas stranga, sed la ekstera penado, kiun la cerbo faros por plenumi ĉi tiun taskon, helpos ĝin koncentriĝi.
■ Prenu alian libron - estas tute preterlasas: se vi endormiĝos pri la "ĉefverko" de la plej agrabla edzo, metu ĉi tiun laboron aparte kaj prenu ion pli amuzan. Studoj montras, ke la literaturo multe malpli zorge legas tiujn, kiuj ne interesas la materialon. Se la libro ne kaptas vin post la unua aŭ dua ĉapitro, anstataŭigu ĝin. Malkontenta kun vivo? Estas horo ŝanĝi sian sintenon! Persona tumulto ne permesas vin koncentriĝi en laboro. Laŭ observoj de sciencistoj, homoj, kiuj opinias sin malfeliĉaj, estas pli ofte malkonektitaj de realeco ol iliaj gajaj kaj senkompetentaj kolegoj. Vi povas multan tempon pasigi, vagante en viaj propraj akcidentoj. Sed nenio ŝanĝos, ke la rompita trinkaĵo restos en sia origina loko. Fakuloj konsilas forigi la ŝtonon de la animo kaj paroli pri siaj problemoj kun proksima amiko - amiko, edzo, patrino. Ĉi tio liberigos vian kapon de maltrankvilaj pensoj. Neniu venas al la telefono? Papero, kiel oni scias, toleros ĉion. Skribu, kio koncernas vin, en unu kolumno kaj kion vi povas fari pri ĝi - en alia. Kiam la skemo de agoj aperas, la problemo iros en la fono kaj vi povos fokusigi laborojn.
Ĉu vi veturas sur aŭtomata piloto? Ĝi ne estas tiel senkulpa kiel ŝajnas al sperta ŝoforo. Ni multe multe verŝajne "eliros en la spacon" kiam ni realigas la taskon aŭtomate. Malantaŭ la rado ĉi tio estas speciale danĝera: se la aŭto antaŭen subite detenas, vi ne povos reagi rapide. Eĉ havante solidan sperton de veturado.
Por kontroli la situacion sur la vojo, fakuloj konsilas ... ludi kun la infano. Ne nur okazas pasi la tempon - vi perfekte koncentras kaj restos en la nuna tempo. Dependanta de la aĝo, vi povas lerni sur la vojaj kalkuloj, vortoj por la matineo, multobla tablo, angla lingvo kaj vojaj signoj. Vi povos surprizi la kapablecon de la bebo - laŭ ludo, ĉio estas memorita laŭvorte sur la muŝo. La ĉefa afero ne devas rompi la samajn regulojn kaj signojn, kiujn vi diras pri via juna pasaĝero.
"Tuj kiam mi provas centri la laboron," pensoj disĵetas laŭ malsamaj direktoj. Poste al vojaĝo ekster la urbo, tiam al malkomforto en la stomako. Proksime de la monitoro ĝenerale, "falu ekster la vivo" - sento, ke mi dormas kun miaj okuloj malfermita. La tuta tago devis streĉi, por ne perdi tuŝon kun realaĵo. Sed vespere ... Vespere estis gepatra kunveno. Mi ne nur administris ĝin, sed mi eĉ venis antaŭ aliajn - mi elprenis notlibro, preta aŭskulti atente al la instruisto ... Mi eĉ memoras, kiel ŝi salutis ĉiujn, kaj poste - mensan misfunkciadon. Ne, mi riparis ŝiajn movadojn en la klason, Al la pordo, al la biblioteko kun la lernolibroj. Sed tiel retiriĝis al mi, ke ne unu vorto flugis en mian orelon. Pensoj disvastiĝis en la vasta spaco - vespermanĝo, lavado, kontrolanta lecionojn. Do do mi vekiĝis, kiam miaj gepatroj komencis rati siajn seĝojn. Nadia, mia amiko, kondukis malĝuste direkte dum 20 minutoj, pensante pri la venonta intervjuo. "Ĝi ne okazis antaŭ la akcidento, sed mia cerbo ŝajnis esti malŝaltita," ŝi diras. "Mi kondukis pri aŭtomata piloto."