Kompreneble, antaŭ ol ni legos viajn preferatajn librojn al la truoj, ruinigis niajn okulojn, ni iam legas ilin malĝuste, kiam ni skribis la tekston mane, ni prenis la malĝustajn poziciojn, dum la minimuma distanco permesita inter la objekto kaj la okuloj malpliiĝis.
Konekto por multaj ne estas limigita al tiuj horoj de laboro, kiujn ni pasigas en la oficejo. Ofte ne havante tempon por reveni hejmen post laboro, ni jam kuras al la persona komputilo kaj denove niaj okuloj estas ruĝigitaj kaj emfazitaj.
Por certigi, ke la vidado-procezo ne degradas, vi devas sekvi certajn regulojn por labori ĉe la komputilo. Unue, kompreneble, ĉi tiu distanco kiam laboras, kio devas esti observita - 50 centimetroj. Devas esti en la ĉambro, en kiu vi laboras, sufiĉa lumigado .
Kaj ankaŭ vi devas fari ekzercojn por la okuloj. Oftalmologoj diras, ke ĉiu horo elspezis ĉe la komputilo, vi bezonas kvin minutojn por fari ekzercojn por la okuloj.
La minimuma komplekso inkluzivas la jenajn specojn de ekzercoj:
1. Sidu kaj fermu viajn okulojn firme por 3-5 sekundoj. Poste malfermu ilin vaste por 3-5 sekundoj. Ripeti la ekzercon 7 fojojn.
2. Komencu palpado ofte dum proksimume 2 minutoj, imagu, kiel papilio ondas siajn belajn flugilojn.
3. Fermu niajn okulojn kaj provu, kiel desegni malsamajn formojn kun niaj okuloj: cirklo, ok kaj rombo, tiam ni komencu, ni tradukas la okulojn de unu angulo, ekzemple la malsupera maldekstra en la alia angulo de la supra dekstra. Ĉi tiu ekzerco faros du minutojn.
4. Premu malpeze per la almohadiloj de la fingroj sur la palpebroj fermitaj kaj teni dum 15 sekundoj. Ni prenu mallongan ripozon kaj ripeti denove 5 fojojn.
5. Ni rigardu objektojn, kiuj havas malsamajn distancojn de niaj okuloj. Ni koncentras nian atenton pri la objekto, kiu estas en granda distanco, tiam tradukas nian vidadon al objekto, kiu estas en malgranda distanco. Kaj fine ni rigardas la distancon. Tiam ripetu ĉi tiun ekzercon en la reversa ordo.
Sekvu la sekvajn rekomendojn, kiam vi faras la ekzercojn:
- Ekzerco sen streso, trankvile.
- de la ekzerco por iri al ekzerco, vi devas ripozi viajn okulojn dum kelka tempo, kovrante ilin.
- Vi devas plenumi ekzercon sen glasoj.
Komforta okulo kunpremas.
Kun krudaj terpomoj vi devas tranĉi maldikaj tranĉaĵoj kaj metu ilin sur fermitaj palpebroj. Oni Devas trankviligi kaj post kvin minutoj forigi la kunpremon.
Kiel rapide forigi okulojn lacegigas?
Malfermu viajn okulojn plurajn fojojn kun malvarma akvo elprenita de la tapeto. Poste premu viajn fingrojn per viaj palpebroj, kaj sidiĝu dum kelkaj minutoj, provante ne pensi pri io ajn.
Refrescante por la okuloj de la kunpremado.
Ĉiutage ĝi utilas fari kunpremon faritan el forta tera bendo. En ĉi tiu kazo, la okuloj ne nur ripozas, glisten, sed la sulkoj estos mildigitaj.
Eĉ kiam okulisto rakontas al vi, ke vi konsentas vian vizion, ne tentu sorton. Antaŭ ĉio, antaŭzorgo estas la plej bona por malhelpi malsanojn.