Kiel ŝarĝi la cerbon kun energio

Ne rapidu movi al maljunaj homoj, se vi forgesos denove la nomon de nova kolego, aŭ vi ne povas memori, kie vi metis la ŝlosilojn, kaj ĉesu plendi pri la manko de inspiro. Al via kapo ne malsukcesas, estas pli bone prizorgi ĝian taŭgan nutradon.

Vi ĝojus elspezi vian tutan vivon malpezaj manĝaĵoj, sed via cerbo, certe, amas manĝi plene kaj balancite. Li pezas ĉirkaŭ 2% de la korpa pezo, sed sukcesas bruli kvaronon de la energio, kiun la korpo pasigas dum senatenta laboro. Tial vi estas elĉerpita, kiel cantero ĉe mia, dum vi skribas raporton aŭ vi ekscios kiel klarigi al edzo la malaperon de salajro. Kaj pro la sama kialo, vi faras ruinigajn atakojn sur la fridujo, kvankam dum vi pensas, ke vi ne ŝajnas bati vian fingron. Ĝi estas via malfacila laborejo, kiu bezonas manĝaĵon. Do danke al li. Rapide
Via patrino, kiel kutime, prave benis vin por la ekzameno, puŝis ĉokoladon en vian tornistron; la malhela sinjoro vere helpas nin pensi pli bone. Vere, nur se ĝi estas vera alta kvalito malhela ĉokolado kun grava enhavo de kakao. Nigraj variaĵoj enhavas grandan kvanton da flavanol - substanco kiu efike influas la sangan trafikon de la cerbo kaj la saturación de ĝiaj ĉeloj kun oksigeno. La efiko, kiun maldolĉa ĉokolado kaj kakao havas sur la sango-cirkulado de la cerbo, povas esti utila en situacioj kie persono estas laca aŭ ne sufiĉas dormi.

La ideo de bakado kiam ajn vi bezonos eltrovi amason da kazoj aŭ digesti gigabajtoj de informo, aspektas tre tenta. Sed konsideru, ni parolas pri baldaŭa influo, tio estas, post du aŭ tri horoj la korpo bezonos reŝarĝon. Kaj la denaska pastro post tiaj eksperimentoj ne ŝajnas esti tre alloga por vi. Do, estas tempo diskuti aliajn manierojn por esti pli inteligentaj.

Spiri en energio
La plej mallonga vojo al la cerbo estas la nazo, kaj la inhala odoro povas pli efiki la laboron de la pensa sistemo ol manĝaĵo aŭ ekzerco. Diskonigi 4 gutojn de taŭga esenca oleo en 8 kuleroj da akvo, verŝu la rezultantan miksaĵon en botelon per sprayilo kaj foje spray la vizaĝon per likvaĵo. Aŭ uzu la aroma lampo. La efiko de ĉi tiuj proceduroj estas simple bonega - vi estas malpli laca kaj pli bone kapabla pensi.

Vi ankaŭ povas uzi naturajn produktojn por aromata nutrado de cerebra agado:

La malpeza odoro de citrono havas refreskan kaj stimulantan efikon sur la ĉeloj de via cerbo. Krome, kuraĝigante. Sekve, vi povas tranĉi unu cítricos en duono, metu antaŭ vi sur la tablo dum laboro kaj periode inhale ĝian odoron.

La freŝa aromo de paprimo vigligas kaj forigas dormon dum monotona laboro. Amaso de ĉi tiu aroma herbo povas ligi al tablo lampo aŭ surmeti breton.

Forta spirito de romero helpas per mensa laceco, bonege levas la animon. Nur por inhakti sekvas la odoron de freŝa planto - sekigita versio, stokita en via skatolo kun spicoj, ne taŭgas.

Nutrado
Via plej ŝatata prefereco estas dika. Jes, jes, denove maljusteco. Sed kion vi povas fari: ĉi tiu korpo estas 60% grasa, kaj ne aspektas trakti vin kiel tia. Sed, kiel ĉiuj inteligentaj, la cerbo ankoraŭ aktive rekomendas la ideon de sana dieto kaj klare distingas ĝin en kvalito. Ĝi estis pruvita, ke dieto kun alta enhavo de saturitaj transaj grasoj povas malfavore influi la procezojn de pensado. Kontraŭe, mono- kaj polinsunsaturaj grasaj acidoj reduktas la riskon de evoluigado de mensaj malordoj. Memoru tion, plenigante la korbon de la superbazaro: elektu aguacate, olivujojn aŭ olivan oleon (dignajn fontojn de mono-insaturaj grasaj acidoj) kaj ne preterpasas produktojn enhavantaj poliinsaturajn grasajn acidojn: legomojn, nuksojn, nuksojn kaj linojn, kaj fiŝojn, plejparte marajn grasajn variojn.

Rakonto
Se la memoro ne malsukcesas vin, vi verŝajne memoras la precizan difinon de la lernolibro de biologio: "Proteinoj estas la brikoj de la korpo". Do, via cerbo ankaŭ uzas ĉi tiun konstruaĵon por kreski neurotransmisorojn gravan por la pensado. Ili dependas de viaj scivolaj kapabloj kaj kapablo resti trankvile kaj senkomplika kiam urĝa prezento, vizito de parencoj kaj novaĵoj, ke via eksulo ne mortis en larmoj, sed ĵus estis vidita per ia beleco en bruema partio, versxante sur vian kapon. Ni nomas ĉi tion la sobriedad de la menso kaj la kuracistojn kun sufiĉa nivelo de glicino, grava aminoakto en proteinoj, kiel aveloj, nuksoj, arakidoj, sojfoj, lezoj, doma fromaĝo, akra kremo, ovoj, viando kaj fiŝo. Kaj ne forgesu, ke proteinoj de planto kaj besto devas eniri en vian korpon en proksimume egalaj nombroj.

Protekti
Kaj nun imagu, ke la cerbaj ĉeloj, kiujn vi tiel zorgeme nutras, estas ankoraŭ malkontentaj; ĉar ili estas senĉese atakataj de liberaj radikaluloj - la ĉefaj modernaj villanoj. Antioksidaj vitaminoj - S, E, A helpos vin doni plagojn al la plagoj. Ĝi estas tre simpla kun la unua: ĝi troviĝas en multaj legomoj, fruktoj, beroj kaj verduloj, sed la nediskuteblaj registruloj ĉi tie estas cervo, ruĝa sonorilo, nigra kurio, petroselo, pomoj , cítricos. Tia potenca antioksidanto, kiel vitamino E, vi trovos en vegetalaj oleoj, nuksoj, cerealoj. Vitamino A devas esti ĉerpita de produktoj de besto-origino - hepato, ruĝa kaviario kaj ovoj, sed ne balau de la plena karamelo, karotoj, spinaco kaj tomatoj - el ili via hepato sintezas sian propran substancon. Vere, la unua alfabeto estas digestita nur en la ŝtatkomunumo kun grasoj, sed ili ankaŭ ne damaĝas vian cerbon, kiel vi nun scias.