Neniu sano - nenio estas. Kun ĉi tiu kutima frazo vi ne povas argumenti. Ne por la ĝojo de ferioj, se ni devos elspezi ĝin en la lito kun temperaturo aŭ alta sangopremo, estas neeble plene komuniki kun la familio, se ni konstante maltrankviliĝas pri ia doloro, malfacile iĝas bona kaj populara specialisto, se la problemoj de sano senĉese ŝanĝas niajn planojn . Bona stato de sano estas la ŝlosilo por sukcesa, feliĉa kaj plenumanta vivon. Eĉ se vi estas tute sana, vi devas senĉese teni vin en formo. Por ĉi tio, ĝi valoras la domaĝon memori kion bezonas senti sana.
Unu el la ĉefaj problemoj de moderna homo estas hipodinamio, i.e. manko de aktiva movado. Pensu: 8 horoj ni preterpasas en la laboro, kiu en modernaj oficejoj malofte implikas fizikan streĉiĝon pli serioze ol "saltado" al la oficejo de la estro aŭ kun taso da kafo, ni laboras per nia aŭto aŭ per publika transporto, kaj komerca vojaĝo apenaŭ eblas konsiderita kiel sufiĉa fizika ŝarĝo. Malmulta movado, malnomada vivstilo kondukas al ĝenerala malkresko en tono, la aspekto de troa pezo, povas provoki problemojn kun la spino, do por senti sana, vi devas zorgi ŝanĝi vian vivstilon al pli movebla. Komenci, provu marŝi pli: piediri, reveni de la laboro, provu, kiom eble, rifuzi de la lifto. Sed memoru, ke nenio povas anstataŭigi viajn ludadojn. Se estas malgranda ŝanco, aliĝu por naĝejo aŭ taŭgeklubo. Du aŭ tri klasoj ĉiutage helpos vin ne nur tuj senti pli bonan kaj pli sanan, sed ankaŭ permesos vin konservi vian sanon en pli progresintaj jaroj. Se ĉi tio ne eblas - kion fari gimnastiko ĝuste hejme. La loko, kie vi povas eltiri la ekzercan maton, troviĝas en iu ajn apartamento. Pripensu specialan atenton al la ekzercoj sur la spino, ĉar la ŝarĝo sur ĝi kun la moderna vivmaniero estas grandega kaj sentas sana, se vi suferas de malantaŭa doloro, ĝi estas absolute neebla.
Alia grava kondiĉo por bona sano estas taŭga kaj taŭga nutrado. La moderna ritmo de vivo kelkfoje faras homojn rifuzi matenmanĝon, kio estas tute neakceptebla se vi volas esti sana. Manĝu ĉe la matenmanĝo, manĝaĵo ne nur funkcias kiel fonto de energio dum la tuta tago. En la manĝo de matenmanĝo, la korpo ne adaptiĝas ĝuste por manĝaĵo dum la tago, do rifuzo de matenmanĝo eventuale fariĝos seriozaj problemoj por vi. Lunĉo devas inkluzivi likvan varman pladon. Sed la vespermanĝo devus esti tiel lumo kiel eble, tiel ke dum la nokto la korpo restos, anstataŭ preterpasi energion por digesti la manĝaĵon. Bedaŭrinde, malmultaj homoj hodiaŭ faras sen manĝaĵoj inter grandaj manĝoj. Se vi ne povas rezigni iom post iom ĉi tiun kutimon, provu ĉarmi ne frandaĵo kaj precipe biskvitojn kaj fruktojn.
Neniu povas senti sana sen taŭga ripozo. Normo por plenkreskulo: 8 horojn tage. Estas konvene ne redukti ĉi tiun ciferon pli ol 6 horojn. Memoru, ke estas neeble dormi "por la estonteco", kaj estas preskaŭ neeble dormi dum longaj tagoj kaj semajnoj da manko de dormo. Kontraŭe al atendoj, revo daŭranta pli ol 10 horojn tage ne helpas ripozi pli bone, sed kondukas al negativaj procezoj en la nervoza sistemo. Krome, memoru, ke la plej bona dormo estas sonĝo ĝis noktomezo, do pli bone dormi de 22 horoj ĝis 6 horoj ol de noktomezo ĝis ok matene. La ĉambro, en kiu vi dormas, estu bone ventilata.
Tre grava kaj ripozi dum la tago. Samtempe, estas neeble nomi plenan riĉan ripozon la disfaldiĝon de komputilaj solitaj ludoj dum tagmezo aŭ eĉ parolante per telefono. La plej bona ripozo estas aktiva: fari kelkajn ekzercojn, forviŝi la polvon kaj akvumi la florojn, kaj plej bone - ĉesu almenaŭ kelkajn minutojn por marŝi.
La abrumadora plimulto de homoj hodiaŭ ne rajtas senti sanajn kapdolorojn. Ĉi tiu malsano ĵus forte rejuvenecigis, turmentas eĉ adoleskantojn kaj eĉ infanojn. Ofte la kaŭzo de kapdoloro estas laceco. Ĝi ne estas nur pri la ĝenerala elĉerpiĝo de la korpo, sed ankaŭ, ekzemple, pri okula laceco, kiu okazas kun longa legado, kaj eĉ pli da laboro ĉe la komputilo. Por kontentigi ĉi tion helpos specialajn ekzercojn por malstreĉiĝi la okulojn, kiujn ĝi estas dezirinde plenumi ĉiun horon. Alia kaŭzo de kapdoloro povas esti problemoj kun la vazoj, malalta sangopremo. En ĉi tiu kazo, li manĝas ekskuzon por konsulti kuraciston, kiu povas preskribi masaĝojn aŭ konsili vin trinki iujn medikamentojn.
Ne enfermu vin en la muroj de apartamento kaj oficejo. Provu elspezi tiom da tempo en la aero, kaj se vi loĝas en granda urbo, trovos la eblecon almenaŭ kelkfoje iri en la kamparon. Ĉi tio malfortigos la efikon sur vi de la malbona ekologio de la moderna urbo, povas kontribui al saturado de la cerbo kun oksigeno, kaj nur lasu vin ripozi.
Kaj memoru: plej multaj homoj hodiaŭ scias perfekte kion ĝi bezonas senti sana. Sed kiom malfacile rezigni malbonajn kutimojn, ŝanĝi la ritmon de la vivo, komencu atenti, kio iel ŝajnas ne tre signifa. Sekve, ni konstante aŭdas plendojn pri sano de konatoj kaj amikoj, kaj aliflanke ni parolas pri niaj problemoj, ne pensante pri la fakto, ke nia sano estas en niaj manoj. Ni vere volas esti sanaj, do deziri esti preta ŝanĝi la vivmanieron, lernu rezigni la televidilon por la sporta tero, sukcesu organizi la tempon por ke sufiĉas dormi kaj ripozi, ne estu mallaborema kuiri bonan kaj sana manĝaĵon. Vi devas rimarki, ke nur se vi sentas sana, vi povas plene agnoski vin profesie, donu tiom da atento kaj zorgo al via familio kaj spertu la plezuron de riĉa plena vivo, kiu valoras ĉiun homon.