Troa pezo en infanoj estas sufiĉe vera problemo. Li alportas al via infano ne nur malkomforton, sed ankaŭ povas kaŭzi diversajn malsanojn. Kaj ankaŭ superpeso kreas bonegan grundon pro la apero de malsanoj aŭ pligravigas la kurson de malsanoj jam ĉeestantaj. Pripensu, kion fari se la infano estas superpeso.
La ĉefa vojo batali obesidad en infanoj
Dieto estas la ĉefa vojo batali troajn kilogramojn. En ĉi tiu kazo, ĝi devas esti necese efektivigita sub la superrigardo de nutristiisto aŭ pediatrino. Infanoj sub tri jaroj de malalta kalorieta dieto ne rekomendas, ĉar la energia valoro de la dieto malpliiĝas.
Koste de bestoj grasoj kaj karbonhidratoj reduktas la kalikan enhavon de la dieto. La fiziologia normo devus respondi al la kvanto de proteino. Ĝia fonto estas ovoj, lakto kaj diversaj laktaĵoj kun malgranda procento de graso, malalta grasa fiŝo. Ankaŭ necesas limigi la konsumadon de dolĉa kremo, grasaj varioj de fromaĝo, kremo, butero.
Aliaj metodoj kontraŭbatali troajn kilogramojn en infanoj
La pezo de la infano helpos redukti la fizikan ŝarĝon. Infanoj de 4-6 jaroj efektive helpas en la lukto kontraŭ superfortaj sportoj. Gepatroj povas registri sian bebon, laŭ sia deziro, en diversaj sportaj sekcioj (naĝado, futbalo, dancado ktp.). Gepatroj ankaŭ povas organizi familiajn sportajn eventojn, nur ili devas esti tenataj kiel eble plej ofte. Por infanoj pli junaj ol ĉi tiu aĝo, sufiĉe movantaj ludoj kaj subĉielaj marŝoj.
Kirurgiaj traktadoj por obesidad ne aplikeblas en infanaĝo. Diversaj suplementoj kaj medikamentadoj ankaŭ estas kontraŭindikataj por infanoj sub 15 jaroj. Sed okazas, ke medikamentoj de ĉi tiu tipo estas atribuitaj al la kuracisto. Ne rapidu doni al via infano, sed pli bone konsultu kun aliaj specialistoj.
Por ke via infano facile portu la ŝanĝojn en sia vivo, gepatroj devas krei la necesajn kondiĉojn por tio: ne konservu nutraĵojn, kiuj kaŭzas tenton en infano; Kontrolu la manĝaĵon de via infano; Organizi diversajn moveblajn aktivecojn kaj partopreni en ili.
Iuj konsiloj por gepatroj
Por malaperi de nenecesa nenecesa pezo de via infano, uzu la sekvajn konsiletojn. Ne konsolu kun la esperoj, ke kun aĝo, la kromaj funtoj malaperos de si mem. Ne alportu al la domo sukojn, karbonatajn trinkaĵojn, ĝemelojn, pli bone preparu la fruktodon-trinkaĵon, senkulpigitan kompoton, teon (ne sidiĝita). En duonaj produktoj estas multaj spicoj, nevideblaj grasaj, amelo, do pli bone kuiri por via bebo de la gepatroj mem. En la dieto de la infano devas esti pli bakita, boligita manĝaĵo, borscht kaj sopoj devas esti kuiritaj sen fritado.
Ne enmetu vian domon saŭcoj, majonezo, fumitaj produktoj, kolbasoj. Kaj ankaŭ kukoj, butero produktoj - anstataŭigas per sekaj fruktoj aŭ jujuboj, ĝemeloj, marshmallows (en limigitaj kvantoj).
Elimini blatojn kaj rapidan manĝon de la dieto de via bebo. Kuiri ĉiutage porridge, krom duonino. Tre utila: perlo hordeo, avena, cera trinkaĵo kaj mult-cerealoj. Anstataŭigi en la dieto de blanka pano sur bukedoj kun branĉo. Ĝi ankaŭ reduktas la konsumon de spicoj kaj salo.
Nutru ofte vian bebon, sed porcioj devas esti malgranda. Tia manĝaĵo helpos malpliigi la apetiton, ĉar la sekva parto de manĝaĵo, aldonas la antaŭan manĝaĵon, dum en la stomako kreiĝas sento de pleneco. Ĝi helpas forigi malsaton por via infano. Limigi familiajn vojaĝojn al kafejoj kaj restoracioj.
Por helpi vian infanon perdi pezon, konsideru la sekvajn nuancojn. Kiam infano malrapide amasigas manĝaĵon, li rapide sentas saturita. Por ke via infano ne ricevu mankon, provu dediĉi malpli da tempo por ornami pladojn. Se vi lasas la infanon kun proksimaj parencoj, tiam avertu ilin pri ŝanĝi la dieton.
Ne diru al la infano, ke li estas teda kaj aliaj malagrablaj vortoj, ĝi ne nur helpos perdi pezon, sed ankaŭ kreos kompleksojn por la infano, eble dum longa tempo.