Miloj da knabinoj rifuzas matenmanĝon, kredante ke tio helpas la korpon perdi pezon. Fakte, la matenmanĝo ne devus esti "reĝa" kaj iru laŭ la principo "Mi ne volas ion". Por tagmanĝi aŭ vespermanĝi, por ne malplenigi ĉiujn bretojn en la fridujo, vi devas rekte renovigi vin antaŭ la komenco de la tago. Krome, sana matenmanĝo ankaŭ estas promeso de harmonio. Matenmanĝo manĝas bonan sanon por la tuta tago.
Utilaj matenmanĝo elektoj
Post vekado, la korpo ne komprenas, kion ĝi volas. Tial la ĉefa tasko estas helpi lin, kaj ne difekti lin. Samtempe, la energiaj rezervoj estas malplenigitaj, kaj la metabolo malrapidiĝas. Tial estas tre grave alproksimigi la matenmanĝon kun ĉiu respondeco kaj maksimuma misfunkciado. Matenmanĝo devas esti utila kaj plena. Por li, vi devas prepari manĝojn, kiuj enhavas multajn substancojn, kiuj malhelpas la procezon de metabolo. Nutriistoj rekomendas kuiri por matenmanĝo:
- tortilla kun fromaĝo;
- bakita fiŝo;
- fromaĝa dometo, en kiu ne estas multaj kalorioj, sed multe da uzo;
- molaj boligitaj ovoj.
Ekstere de konkurenco - cerealoj. Ili povas esti uzataj en diversaj formoj. La plej populara opcio - broĉo. Tamen, ne ĉiuj havas tempon prepari ilin. Konservu grandvalorajn minutojn sen antaŭjuĝo al via sano, se vi prenos la novecon de MAKFA. Cerealoj estas produktitaj el Altaico. Ĝi estas utila produkto riĉigita kun valoraj substancoj. Tio estas la kazo, kiam utila estas bongusta, kaj bongusta estas utila.
Al la noto! Ĉi tiu linio de ceraj skatoloj estas tre diversa en gusto, kaj ĉiu el la elektoj diferencas en ĝia naturo kaj ĝia profito.
Kion prepari por la matenmanĝo?
Al la elekti produktojn por matenmanĝo, estas tre grave memori la racionan kombinon de proteinoj, karbonhidratoj kaj vitaminoj. Bonega solvo por komenci produkteman kaj aktivan tagon estos:
- glacioj;
- malsato;
- natura jogurto;
- ovoj;
- doma fromaĝo;
- fritas.
Ne malpli utilaj estas vegetalaj salatoj en kombinaĵo kun fiŝo, malsamaj specoj de fromaĝo kun malalta procento de graso, granola kaj bruscheta. Ĉiuj ĉi tiuj teleroj estas tre kuraĝaj, sed ili ne kaŭzas doloron en la stomako. Elektante apartan menuon por la matenmanĝo, ne ignori raciajn normojn. Se la matenmanĝo estas tro riĉa, ĝi ne permesos, ke la korpo agordu ĝuste. Kontraŭe, troe granda kvanto da manĝaĵoj manĝos mallongigos funkcian kapaciton kaj kaŭzas dormon.
Ankaŭ oni rekomendas konsideri, ke la domaĝa fromaĝo kaj ovo-platoj havigas pacon kaj trankvilecon. Malgranda nombro da nuksoj por matenmanĝo aktivigas la laboron de la cerbo. Fruktoj levos la humuron, kaj cerealoj kaj cerealoj, riĉigitaj per kompleksaj kaj malrapidaj karbonhidratoj, redonos la korpan energion, kiu pasis dum horoj da dormo.
Kio nutraĵoj ne estas permesataj por matenmanĝo?
Se la rezonado pri la utilaj ebloj de la matena manĝo estas sufiĉe komprenebla, tiam ĝi estos same grava identigi la liston de produktoj plej bone forlasitaj komence de la tago. Do, unufoje por ĉiuj, forigu la kutimon manĝi matene, kio restas de la vespero, precipe se ĝi estas kuko aŭ kuko kun grasa kremo. Tiaj delikatajxoj rapide forigas la senton de malsato, sed ĉi tio estas trompa efiko. En nur kelkaj horoj, la deziro manĝi ion estos neelportebla kaj la kurso iros ĉion, kion vi povas manĝi en la oficejo, de blatoj kaj finiĝos per la ordinara pico. Krome, gustoj, tinkturas kaj grasoj, kiuj ĉeestas en grandaj kvantoj en tiaj kukejoj, falos en malplenan stomakon kaj komencos iriti sian mucosan membranon. Kiel rezulto, vi ne devos atendi longe:
- naŭzo;
- bloating;
- flatulenco;
- venenado;
- exacerbación de pancreatitis.
Senutila matenmanĝo ricevos se ĝi estas bazita sur kolbasaj produktoj. Ili ne povas veki la korpon kaj kontentigi malsaton. Ankaŭ valoras noti la brustojn, kiuj estis frititaj en pato. Ili estas optime anstataŭigitaj per pli utilaj toasts. La nomataj rapidaj matenmanĝoj ne profitigos.
Atentu! Maraj bastonoj, taŭgeco muesli kaj broĉo de minuta kuirado faros pli da damaĝo ol bono.
Cerealoj por matenmanĝo: nutra, utila, rapida
Se la tempo por kulinaraj eksperimentoj matene ne kategorie sufiĉas, tiam la vera savo por tiuj, kiuj rigardas sian propran sanon kaj korpon, estos grajnaj aknoj de tutaj aknoj. Ĉi tio estas nova produkto de la konata fabrikanto MAKFA. Aldonu ilin al la glaciaĵoj - kaj ĉi tiu koktelo nur estos pli utila. Vi povas provi vin kuiri granola aŭ la sama muesli. Ĉar granola elektas "Hércules", kaj oat-skatoloj kun brano perfekte kompletigos la glaciaĵojn.
MAKFA-skatoloj povas esti kuiritaj en mikroonda forno aŭ forno. Efektive vi prenos minimuman tempon. La cerealoj estas kreitaj de unuaj materioj kreskitaj en la kampoj de Altai. Cerealoj suferas trioblajn rajtojn kaj kvalitajn ordigojn. Ĉi tiu estas garantiita altkvalita produkto, prezentita en diversaj variadoj. Vi povas fari ruĝan matenan menuon dum tuta semajno! Mirindaj mono-gustoj - "Buckwheat" kaj "Tritiko", havas specialan mildan guston. La maksimuma profito povas esti ĉerpita de kombinaĵo de malsamaj cerealoj en la skatoloj de "4 cerealoj" kaj "5 cerealoj". En cerealoĉaĵo "Oatmeal" - pli mola konsistenco kaj ili rapide preparas. Oatmeal-sklavoj kun branĉo, suplementa fonto de fibro, estas agrabla nukta gusto. "Hércules" - skvamoj kun riĉa teksturo, perfekta ne nur por matenmanĝo, sed ankaŭ por kuirado de hejmataj kuketoj. Recepto:
La ĉefa afero rememori estas, ke utila kaj taŭga matenmanĝo ne estas konata kaliko de kafo, ebria trinkante aŭ rekte sub la duŝo. Ĉi tio estas kompleta manĝaĵo, kiu tostas la tono por la tuta tago, do estu tiel utila kaj bongusta kiel eble. Do elektu produktoj por matenmanĝo zorge!