Ĝi estas malagrabla rimarki, kiam persono proksime al vi suferas nokton-nutranta sindromon - vi devas zorgeme malkonstrui viajn rilatojn kun li. Plej verŝajne, ĝi estas afero de tiuj, kiuj pace dormas apud malsata persono. En psikiatrio, la opinio fariĝis pli forta, ke, kiel regulo, noktaj manĝantoj estas homoj kun kronika streso, kun peza komplekso de kulpo, rezultigante dependecon de dolĉaj kaj farunaj pladoj.
Ili ne povas manĝi nokte, ili bezonas serotoninon, kiel dormantaj piloloj - sen ĉi tiu hormono de feliĉo, kiu estas produktita de plena stomako, ili simple ne dormos. Noktaj manĝantoj bezonas la atenton de amatoj, la helpo de kuracisto, kuracisto, dieton, ĉar ili dependas de nokta manĝo.
Por ŝanĝi la laboron de la korpo, vi devas preni iujn paŝojn:
1. Tre fortika matenmanĝo, eĉ per forto. Por matenmanĝo - karno de meleagro aŭ kokido, fromaĝo, domaĝa fromaĝo. Nuksoj, sekvinberoj, bananoj, fiŝoj, ĉio devas esti bele servata kaj bongusta, ĉi tio, eĉ se vi ne volas, ankoraŭ manĝu ĝin.
2. Pasu dividitajn partojn ĉiun 2-3 horojn.
3. Trinku almenaŭ 2 litrojn trinki purajn akvon tage.
4. Vespermanĝo 2 horoj antaŭ dormado. Vespermanĝo devus esti bela, prefere la tuta familio, kun deviga deserto en formo de dolĉa kudro, rostita banano, jogurto. Post la vespermanĝo, promenu en la freŝa aero dum 30 minutoj.
5. Antaŭ ol enlitiĝi, trinku glason da jogurto, ryazhenka aŭ morto. En kazo de atako de nokta malsato, vi devas meti glason de Morse
6. Faru taŭgecon aŭ dancon. Aŭ per ia fizika ekzerco, ne peza, sed agrabla. Post tio, la edzo komencis dormi en paco, ne vekiĝi dum la nokto por manĝi.
Sindromo de Nokta Eatero
Kuracistoj diras, ke homoj, kiuj estas inklinaj al vespermanĝoj, havas sanajn problemojn. Kaj estas multaj kialoj, kial persono estas desegnita al la fridujo en la nokto.
Ekzemple, tre okupata taga vivo. Matene, vi tute ne volas manĝi, dum vi laboras, vi interkaptas kukaĵon, kaj vespere vi tiel dankas, ke vi ne havas la forton por manĝi vespermanĝon. Tiam, kiam vi kuŝas dum unu horo - alia, la esenca energio revenas, kaj ekzistas sento de malsato. Vi saltis sur manĝaĵo ... Kaj kiel rezulto - troa pezo, digestivaj malordoj, sendormeco.
La dua kialo estas streso. Ili pliigas la produktadon de suprarrenalaj hormonoj (norepinefrino, adrenalino kaj cortisolo), mobilizas la korpon por batali. Kaj samtempe malsupreniras la nivelon de la hormono - serotonina, kiu respondecas dormi. Tiam nokta manĝo agas kiel dormanta pilolo - ĝi pliigas la produktadon de serotonina. Oni devas batali kun streĉa malsato - pli por marŝi, por flegi la fizikan kulturon, ne esti nervozaj.
Kelkfoje nokta manĝo venas de aburrimiento. Ne sciante, kion vi devas fari, vi nur iros al la fridujo. Tia forta malsato aperas dum la nokta tasko, kiam vi ne povas dormi, kaj ne ekzistas eksterordinaraj okazaĵoj. Ĉiu duonan horon vi devas trinki pli likvaĵon.
Nokta malsato povas esti simptomo de stomako ulcer aŭ gastritis. En ĉi tiu stato, kastriko suko estas produktita en grandaj kvantoj, kio kaŭzas doloron kaj malkomforton, kaj la manĝaĵo forigas ĉi tiujn malagrablajn sentojn. Sen manĝaĵoj, diabuloj ne povas, se ili ne vespermanĝas, ili havas tre malaltajn nivelojn da sukero en ilia sango, kaj ili devas manĝi ion sen manko.
Nun ni scias, kiel vi povas batali kun la nokta nutra sindromo, sekvante ĉi tiujn konsiletojn, vi ĉesos manĝi nokte.