Alena Sviridova - 55, sed en sia vasta foto-arkivo ne estas malsukcesaj bildoj: la kantisto ĉiam aspektas bonege. Kiel ŝi sukcesas subteni ŝian juvenan harmonion kaj flekseblecon? Alena akceptas: la afero estas ...
... racia dieto. Sviridov provas sidi ĉe la tablo samtempe, evitas manĝojn kaj selektive selektas produktojn por ĉiutagaj pladoj. Manĝaĵoj de karno, desertoj kaj grasaj manĝaĵoj - sub neoficiala malpermeso, anstataŭ dolĉa - mielo, hejmaj kaj sekaj fruktoj. La stelo-menuo inkluzivas ruliĝintajn ovojn, bakitajn fiŝojn, legomojn, blankan fromaĝon, kvalitan paston kaj tutan tritikon. Alain neniam trinkas suĉojn kaj glaciaĵojn, sed adoras verdan teon.
... Intensa vivo ritmo. La kantisto certas: laboro, aktivaj hobioj kaj hejmaj taskoj helpas subteni la korpon en tono, fortigi imunecon kaj eviti multajn malsanojn. Senmova vivstilo kondukas al melankolio kaj, kiel rezulto, al malbona stato de sano.
... La dekstra sonĝo. Plena ripozo estas la ĉefa sekreto de ina beleco. Sviridov rekomendas krei ĉiujn kondiĉojn por sonorma dormo: ĉar ĉi tio vi bezonas rigidan printempa matraco, malvarmeta aero kaj mallumo. Ne forgesu ventilari la ĉambron antaŭ ol enlitiĝi en iu vetero kaj fermi la fenestron per dikaj kurtenoj - dolĉa sonĝo donos al vi gajecon kaj radian haŭton.
... Fizika aktiveco. La stelo ne akceptas modajn trejnojn - potencajn vorbojn, jogojn aŭ pilatojn. Ŝiaj hobioj venas de infanaĝo: teniso, badminton, skiado kaj sketado, saltante en la parko. Tia aktiveco helpas al Sviridov teni ĝustan sen multe da penado.