1. Faru piedan masaĝon. Sur la kruroj estas granda kvanto da punktoj rekte konektitaj al la gravaj centroj de la cerbo. Vi bone frotu viajn piedfingrojn, tiam masaĝu la spacon inter ili. Ĉi tiu proceduro alportos al vi harmonion kaj komforton.
2. Ni trinku varman lakton aŭ minoran teon. Peppintono estas mirinda antidepresivo. Nur taso de varma lakto ĝojos eĉ en malbona tago. En varma lakto enhavas aminoácidos, kiuj estas konvertitaj al tryptofano, ĝi levas la nivelon de la hormono de feliĉo en la cerbo.
3. Ni iru eksteren. Scienculoj pruvis, ke la homa psiko influas pozitivan vojon al la libera aero, stimulas la laboron de la koro, plibonigas sanon kaj zorgas.
4. Manĝu ion bongusta. La nervoza sistemo profitigas de nutraĵoj, kiuj enhavas la "hormonon de optimismo": ĉokolado, kakao, avena, manĉoj. Hazelnut, Nuksoj, Ananasoj, Bananoj, Fragoj.
5. Ni vidu komedion. Pli bone se ĝi estas afabla malnova filmo, kun malutila humuro kaj klara rakonto. Ne forprenu romantikajn komediojn, tiaj filmoj povas havi malbonan efikon sur personaj rilatoj.
6. Ni iras al la banujo kaj banas kun aromaj oleoj. Inter la gustoj, kiujn vi distingos, ĝi estas lavendo, vanilo, citruso.
7. Sufiĉu dormi. Ofte malbona humoro estas pro laceco kaj manko de dormo.
8. Ni aĉetos novan lipruĝon. Butikumaj vojaĝoj, ĉi tiu estas unu el la efikaj manieroj por virinoj zorgi. Ekzemple, ruĝa lipruĝo. Scienculoj pruvis, ke se virino uzas brilan ruĝan lipruĝon, ŝi estas pli ol 2 fojoj rideti.
9. Ni faros sportojn. La korpo estos tonigita, kaj tiam la animo ne fariĝos alia. Ni elektas lecionon por ni mem - kurante, jogo, dancado, naĝado.
10. Ni iras al la frizisto. Kiel lernitaj de britaj scienculoj, la plej seksa hararo estas konsiderata kiel dika hararo ĉirkaŭ mezumo.
11. Ni ŝanĝu la situacion. Estus bele aranĝi malgrandan vojaĝon. Se ne ekzistas tia ŝanco por iri al la fino de la mondo, vi devas ĉirkaŭiri vian vilaĝon aŭ vilaĝon kaj rigardu ĝin tra la okuloj de turisto.
12. Permesu al mia edzo karesi vin. Se vi ne havas la animon por havi sekson, ne malkonfesu lin. Ĉi tie funkcias tian principon, kiel kun manĝaĵo, la apetito jam venas en la procezo.
Niaj manieroj por levi la humoron malkaraj, leĝaj kaj atingeblaj ne kondukas al peza akiro, agas rapide kaj ili estas realaj. Nia listo ne inkluzivas meditadon, ĉi tio certe estas forta afero, sed por plej multaj homoj nepravigebla ĉe la tempo de forta bezono por kontraŭpreso.
Kuranta
Ĝi helpas multon, sed ĝi ne funkcias, se vi ne devas lasi malgrandajn infanojn kun kiuj. Sed saltado ne estas io, kion homoj volas fari, tio estas en stato de streso.
Efika kaj simpla signifas kontraŭ streso
Ni inkluzivis en la listo de agoj kontraŭ streso, tiuj klasoj, kiuj estas simplaj kaj efikaj. Por batali streso, vi aliĝos per unu aŭ du klasoj taŭgaj por trakti streson. Ili helpos distri de dolĉaĵoj kaj zorgi senti multe pli bone.
Antidepresivos pliigas mumon en stato de streso, anstataŭ pliigi la humuron per manĝaĵo. La plej bona antidepresivo estas kiu distros vin de la kuirejo.
Akvaj proceduroj
Akvo estas en la unua loko, ĉar ĝi povas levi la humuron. Niĝu, iru al la saŭno aŭ banujo, prenu pluvon, banon. Varma akvo lavas nian haŭton, kiu estas nia granda organo. En ĉi tiu kazo, ĉiuj poroj malfermiĝas kaj la muskoloj malstreĉiĝas.
Varmego
Ni ne estas ursoj, kaj ni ne bezonas aldonan grason por vintro, kvankam ekzistas iuj, kiuj gajigas rapide. Kiam ni havas malvarmon, ni volas manĝi pli amason. Ne gajnu pezon en la vintro por varmigi, nur portu varmajn vestojn, kaj se vi malrapidiĝas, pli bone estas meti sur platan pjamojn, submetu varman litkovrilon kaj trinki malrapidajn manojn de varma herba teo. Varmo helpas plibonigi humuron.
La Suno
Bonega animo plibonigas. Se vi pasigas 20 minutojn tage en la suno, ĝi plibonigas vian humuron. Tiuj homoj, kiuj vivas en areoj kun multaj pluvoj aŭ vivas en la nordaj latitudoj, estas deprimitaj, ili havas sunan deficiton. Kaj tia depresio estas traktita kun artefarita spektra radiado aŭ estas traktita per daŭrigita ekspozicio al la suno.
Korpa masaĝo kun seka peniko
#A? Eti loofah de loofah kun meza malmoleco #a? #a? Eti bruskon de natura hararo. Masaĝo la korpo kun lumo moviĝantaj movadoj.
Masaĝo devas komenci per piedo, tiam masaĝi la trunkon aŭ krurojn. Masaĝigas viajn gutojn kaj stomakon. Manoj devas esti masaĝitaj, komencante per la palmoj kaj finante kun ŝultroj. Se la peniko havas longan tenilon, tiam vi devas masaĝi vian dorson. Kaj finu masaĝante la kolo kaj keston.
Vi ŝatas masaĝon, ĝi estas tre vigla. La korpo aspektas pli juna kaj vivas. Ĉi tio povas levi viajn spiritojn. Antaŭ preni duŝon, faru sekajn batojn, aŭ faru ĝin en ajna momento de la tago, kiam vi devos malstreĉiĝi kaj levi la nivelon de energio.
Seka masaĝo povas esti uzata por plibonigi la animon, ĝi havas resanigan efikon. Seka masaĝo forigas toksinojn per la limfa sistemo. Kaj post du semajnoj vi rimarkos, ke la tubero estas malaperita kaj la haŭto fariĝas pli glata. Kaj tiuj, kiuj faris tion dum pluraj jaroj, diras, ke ili havas haŭton kiel bebo.
Kapo masaĝo
Por masado de skalpeto, normala krutaĵo estas taŭga, kiu povas esti pli simpla ol simple kombini viajn harojn. Kombati harojn forigas streso, praktike ĝi povas esti farita ie ajn. La peniko povas esti tenita en skribtablo tirkesto en la oficejo, aŭ metu penikon en via monujo. Kombinte viajn harojn, vigle kombini ĝin, dum minuto. La scalpeto iomete tranĉos, kaj vi sentos kvazaŭ vi masaĝus la substancojn de via cerbo. Ĉi tio profitigos la skalpon kaj vian haron. Tiel, kiam vi kombos viajn harojn, vi ne volos manĝi.
Ludoj kaj hobioj
Ĉu vi havas ŝatatajn pasatimojn, puzojn, kiujn vi ŝatas solvi por malstreĉiĝi? Amuzaĵo kiel solvanta krucajn puzojn, kroĉante, triki nadelojn, pro kiuj vi povas iom da tempo rifuzi manĝi. Kaj ankaŭ komputila ludo, solitario, povas kanaligi vian energion en la ĝusta direkto.
Duona horo de triki povas doni vivmanieron kaj komforton, kaj eĉ iujn manierojn. Ĝi ankaŭ povas kuŝi muzikajn instrumentojn, skribante, praktikante arton, poluran arĝenton, legante revuojn. Se vi havas pianon, premu la ŝlosilojn, kaj via malgajo foriros.
Kantu el streso
Aŭskulti muzikon kaj kantadon tre bone influas la staton de la cerbo. Eĉ se vi ne scias kiel kanti, la animo leviĝos ĉie, kaj tiam la streso restos, kaj kun ĝi la deziro manĝi perdiĝos.
Tenu viajn plej ŝatatajn KD en la aŭto aŭ hejme, kaj kiam vi sentas malĝoja, simple turnu la muzikon kaj kantu. Mergu vin en ĉi tiu muziko, ĝi faros vin feliĉa.
Nun ni scias kiel rapide zorgi vin. Faru liston de viaj plej ŝatataj aktivecoj de streso kaj batu ilin sur la fridujo en la kuirejo. Kiam vi sentas malĝoja, iru al unu el la klasoj, anstataŭ io por manĝi. Ĝi helpos.