Ĉiu persono en vivo spertas streson kaj angoron, kio kondukas al sufokiĝo, malsano, depresio. La sindromo de kronika cansancio, maltrankvilo, nervoza streĉiĝo, depresio, neŭzo, kompleta elĉerpiĝo, tio estas, kion streso povas konduki al.
Fizikaj signoj de streso
Ĉi tiuj inkludas: kapturnon, malrapidecon de spiro, perdo de apetito, sendormeco, laceco, kapdoloroj, vomado, diareo, malforteco, doloraj sentoj. Kaj ankaŭ rapida spirado kaj palpitado, svingado, sento de kuntiriĝo en la kesto, ruĝeco kaj seka buŝo.
Psikologiaj signoj de streso
Ĉi tiuj inkludas oftajn eksplodojn de kolero, kolerego, depresio, ŝoko, paniko, laceco, nervoza stato.
La stato de la psiko estas perdo de memestimo, malfacileco en decido, timo pri morto, forgeso, malfacileco koncentriĝo, koŝmaroj, malgxojaj sentoj.
Kiel forigi streson?
- Ne fokusu pri malfortaj eraroj kaj eraroj, pardonu al vi kaj al vi mem, estu malfortaj al vi mem kaj al la homoj ĉirkaŭ vi.
- Donu sufiĉan tempon al mensa kaj fizika ripozo. Persono, kiu estis trankvila kaj tute dormata, malpli emfazas.
- Malferme esprimi viajn pensojn kaj sentojn, vastigi la rondon de komunikado. Ĉi tio protektos kontraŭ streso kaj reduktos vian internan streĉiĝon. Komuniki pli kun homoj, kiuj estas pozitivaj. La pozitiva energio de ĉi tiuj homoj pasos al vi. Evitu alkoholulojn, perdantojn, trompulojn, kiuj estas konstantaj streĉiĝoj.
- Valu viajn kapablecojn kaj kapablecojn vere, korekte atribui vian liberan tempon. Ne metu tro altajn celojn. Donu prioritaton al tiuj kazoj, kiuj savas de streso kaj pliigas memestimon.
- Lernu diri ne al homoj. Vi ne povas fari ĉion por ĉiuj.
- Lernu aŭskulti homojn kaj respekti la opiniojn de ĉi tiuj homoj. Ne provu remake aliajn homojn.
- Iradu pli ofte en la aero, prefere en la arbaro, verdaj plantoj havas pozitivan efikon sur la psiko de homoj. Ĉi tiu metodo helpos homojn, kiuj loĝas en la montoj, arbaroj, vilaĝoj por ĉiam resti feliĉaj.
- Ne timu, ke vi faros erarojn, sed post esti farinta, akceptu kaj provu ne plu fari ilin. Ili lernas de eraroj ĉar ĉiuj homoj faras erarojn. Se vi maltrankviliĝas, parolu pri ĉi tiu temo kun amiko.
- Ne ĉiam pensu, ke ĉio estas malbona por vi, ke edzo povas iri al alia, ekzistas nenio por vivi, prezoj leviĝas, laborpostenoj povas esti forĵetitaj, ĉar pensoj estas materialoj. Ne kolektu negativajn informojn per viaj pensoj.
- Komuniku kun infanoj. Ili ne scias, kio streso kaj depresio estas, ĉiam ĝojaj. Konekto kun bestoj helpas pri la traktado de severa malsano kaj streso. Ĉi tiu metodo devas esti aplikata ĉiutage.
- Se la nervoj estas ĉe la limo, la korpo estas klampita kaj restaŭrita, negativaj pensoj ne foriras, tiam la streso dominis vin tute kaj ĝi kreskos en depresion. La plej bona maniero forigi ĝin, estas trovi agrablan kaj fascinan okupacion, ekzemple, por ripozi la naturon, sportojn. Krome, fizika aktiveco trankviligas kaj faras homojn feliĉaj. Klasoj en la freŝa aero helpos vin forigi streson kaj angoron.
- Prenu banon kun eltiraĵoj de herboj, ekzemple, ĉamomilo aŭ lavendo. En ĉi tiu situacio, aromaj oleoj kun trankviliga efiko helpas. Ĝi ankaŭ helpas bani kun aromaj oleoj. Aŭskultu plaĉan medion kaj trankviligan muzikon, vidu bonajn, amuzajn komediojn.
- Ĉokolado funkcias bone kun streso. Nur vi devas scii la mezuron por ke vi ne spertas streson pro troa pezo.
- Inkluzivi en la dieto pli freŝaj fruktoj kaj legomoj. Oni rimarkas, ke Coca-Vosto plibonigas la animon.
- Subteni ĝustan kaj striktan reĝimon de la tago. Kun streso, malstreĉanta gimnastiko kaj jogaj klasoj helpas.
- Iru al kontraŭstreso masaĝo kurso.
- Kredu kaj amu vin mem, vi certe certiĝos, ke vi estos prave. Post ĉio, ĉio ajn fariĝas, ĉio por pli bona. Kaj tiel estos.
Uzu ĉi tiujn metodojn en la lukto kontraŭ streso, kaj vi ĉiam estos bona animo.