Ekstra volumo de koksoj, kiel regulo, donas multajn problemojn al la sinjorinoj, ĉar iel la reprezentantoj de la pli forta sekso donas siajn preferojn al virinoj, kiuj havas idealajn proporciojn de la korpo. Tial ni nun parolos pri kiel rapide malŝarĝi ekstrajn centimetrojn sur la koksojn sen nenecesa damaĝo al sia sano.
Propra nutrado reduktos la volumon de la koksoj
Se vi ankoraŭ ne scias, kiom rapide redukti la volumon de la koksoj, tiam vi devas atenti la dieton de via dieto. Kaj ĉi tio ne signifas, ke vi devas sekvi striktan dieton. Por rapide forigi troajn centimetrojn sur la koksoj, sufiĉas simple inkluzivi en via dieto sana kaj sana manĝaĵo, riĉa en utilaj kaj nutraj substancoj: maldika karno, malalta grasa fiŝo, fruktoj, legomoj, diversaj kradoj kaj laktaĵoj, kiuj havas malgrandan procenton de graso. Kaj ekskludi de la dieto estas enlatigita manĝaĵo, terpomoj, pasto, karbonitaj trinkaĵoj, bakejo kaj kukejoj kaj alkoholo. Se vi forte amas panon, vi devus anstataŭigi ĝin per panoj de specoj de kompleta faruno. Gravas monitori la kvanton da karbonhidratoj en nutraĵoj, kiuj devus esti minimumaj. Kaj por subteni metabolon, oni rekomendas manĝi en ne pli da kvantoj, sed ĉiu 2-3 horoj. Por iu, estas tre grava por trinki almenaŭ 1,5 litroj de akvo por tago.
Sporto helpos redukti koksojn
Ĉu vi ne ŝatas la grandecon de la koksoj? Pliigi aerobian ŝarĝon ĝis unu horo 5 fojojn semajne. Komencu labori malfacile ĉe saltado, saltante ŝnuron, marŝantan aŭ bicikladon. Bona maniero redukti la volumon en mallonga tempo estas la intervalo trejnado. Ekzemple, vi povas alterni 3 minutojn marŝi kun 3 minutoj da rapida kurado. Al la efekto redukti la pezon de la koksoj fariĝis pli evidenta, 30 minutoj de tiaj ekzercoj sufiĉos.
Ĝi ankaŭ helpas al redukti la specialajn ekzercojn de koksoj destinitaj al funkcii la muskolojn de la femuroj kaj dorsoj.
Ni staras rekte, metante niajn piedojn al la larĝo de la ŝultroj. Ni faras la dekstran piedon grandan paŝon antaŭen kaj faligi tiel ke via maldekstra genuo preskaŭ tuŝas la teron. Certiĝu, ke la kokso kaj malsupera kruro de la dekstra piedo estas ĉe dekstra anguloj. Post tio, kun peno, revenu al la originala pozicio kaj ripeti la saman, sed kun la maldekstra kruro. Ĉi tiuj alternaj atakoj influas ĉiujn ĉefajn muskolkojn, kiuj estas sur siaj piedoj.
Kiom eblas meti viajn piedojn, dum la dorso estas ebena, kaj genuoj kaj piedoj estas eksedziĝitaj je 45 gradoj, manoj devas esti sur la koksoj. Komencu fari la plej malaltajn eblajn ŝtonojn.
Metu vin sur vian dorson, klinante viajn genuojn kaj etendu vian brakon laŭ la kofro. Metu viajn manojn kaj piedojn sur la plankon, kaj inter viaj genuoj metu falditan tukon. Substreĉante la internon de la femuro, elpremu la genuojn.
Ĉi tiuj ekzercoj devas esti inkluditaj en la ĝenerala trejnado, ripetante ilin 10 fojojn en 2-3 aliroj.
Masaĝo kaj helpoj
Fari sportojn kune kun terapekta masaĝo kaj anti-cellulita kremoj certe forprenos troan volumon de viaj koksoj. Por iu, ĝi klopodas la specialan teknikon de masaĝo kiu helpas al plibonigi la sangan trafikon en la femuroj efike, ĝi reguligas la fluon de fluo kaj la enfluejo de la sango venosa kaj ĝi igas bonegan estimulon en la procezo de metabolo en la korpo.
Tia masaĝo en si mem inkluzivas amasajn movadojn kaj frakasas la problemojn de la haŭto de la femuroj kaj dorsoj. Faru ĉi tiun masaĝon, ĝi rekomendas ne pli ol 10 minutojn.
Aldone al ĉiuj menciitaj metodoj, kiuj celas rapide redukti la grandecon de la koksoj, ĝi ne estas superflua diri kelkajn vortojn pri la efika ago de diversaj tipoj de envolvado. Estas tre grava por ĉi tiu procedo elekti bonan bazan rimedon, kiu en ĉi tiu situacio povas esti kosmetika argilo, algoj, vario de esencaj oleoj. Tiam vi nur devas apliki prepremitan miksaĵon al la problema zono kaj envolvu viajn femurojn per manĝaĵo, tiam kovri vin per varma litkovrilo kaj sidiĝi dum 40 minutoj. Kiam ĉi tiu tempo elĉerpas, ĝi rekomendas forigi la filmon kaj lavu la miksaĵon kun varma akvo. La fina punkto de ĉi tiu procedo estas la verŝado de piedoj kun malvarma akvo.