La situacio, kiam kun tia malfacilaĵo la pezo replenigita en demando de tagoj estas konata al multaj, kiuj perdas pezon. Iuj el ili dediĉas ĉi tiun neegalan batalon kontraŭ troa pezo al grava parto de iliaj vivoj, konstante estanta en stato de perdo, tiam gajnante pezon. Esploristoj nomis ĉi tiun fenomenon la ciklan skemon de gajni kaj perdi pezon de la "mi-mi-efekto". Kiel povas eliri el ĉi tiu vizaĝa rondo, atingi la deziritan celon kaj ĉesi moki sin?
Ĉi tiuj malmultaj simplaj reguloj helpos vin, ke vi ne fariĝu ostaĝo al la "mi-mi-efekto".
1. Donu vin iom da tempo
La ĝojo kaj ĝojo, kiun la persono spertas post atingi la celon, estas malfacile priskribi. Ne rapidu festi la sukcesan dispozicion de kromaj funtoj kaj denove manĝi supermenojn. La transiro de dieto al normala dieto devus kun la tempo respondi al la longeco de la dieto. Ĉi tio signifas, ke la kalika enhavo de manĝaĵoj devus pliiĝi laŭgrade.
2. Trinku puran akvon
Ne gravas, kiom malrapide ĝi sonas, akvo estas la plej bona el malmultekostaj kaj sanaj trinkaĵoj donitaj al ni de naturo. Preskaŭ ĉiu dieto havas rekomendon por trinki pli da akvo. Daŭrigu konservi ĉi tiun saman trinka reĝimon kaj post kiam vi eliras la dieton kaj pezan perdon. Inter la mineraj akvoj elektu tiujn, kiuj estas riĉigitaj per magnezio. Ili estas aldona fonto de energio kaj helpo regas siajn emociojn. Por aldoni guston al akvo, vi povas aldoni iom da citrono aŭ oranĝa suko. Ne aĉetu aromatizitan akvon, en kiu sukero estas troa.
3. Daŭre manĝante la nomitan fibroska manĝaĵo (fibro)
Ĝi estas kutime malpli kalika, sed ĝi enhavas multajn vitaminojn kaj mineralojn. Produktoj enhavantaj dietajn fibrojn, servas kiel speco de "senŝeligado" de la intesto. Absorbante akvon, manĝaĵoj fibras en la stomako kaj kreas senton de satateco. Ili plibonigas la digestadon kaj antaŭenigas ĝustatempe purigadon de la intestoj.
4. Extererely
Ĉi tiu regulo devas esti aliĝita ĉiutage. La plej bona elekto estas ĉiutaga ĉiutaga ritmo, en kiu manĝo estos prenita en malgrandaj kvantoj 5 fojojn tage ĉiun 3 horojn. Samtempe, ĝi kategorie ne rekomendas ŝanĝi la horojn de manĝaĵo.
5. Memoru pri fizika agado
Vi ne povas ludi sportojn de tempo al tempo. Fizika agado devas esti en la estonteco unu el la plej gravaj eroj de la ĉiutaga rutino. Sed eĉ se tio ne eblas, vi tute ne povas forlasi la ekzercojn. Kiel motivado, memoru, kiel trejnado dum aktiva peza perdo pozitive influis vian staton de sano kaj animo.
6. Uzu Korporanĝeron
Ne neglektas la rimedojn, kiuj kontribuas al la malapero de celulito kaj subtenas la elastecon de la haŭto. Ili devas esti aktive uzataj pli. Ankaŭ la kondiĉo de la haŭto estos pozitive tuŝita de la masaĝo, kies efika efiko estos plibonigita per specialaj pafoj kaj gantoj.
7. Memoru vin de fojo en kiam per dolĉaĵoj
Sed prefere al altkvalitaj produktoj faritaj el kompleta faruno kun la aldono de tutaj aknoj, nuksoj. Pli bone estas, ke mielo estas uzata kiel la ĉefa dolĉa ingredienco de ĉi tiuj produktoj, kaj ne sukero.
8. Ne ĉesu pezi kaj mezuri viajn parametrojn
Ĉi tio plenumos la situacion kaj reagos rapide se via pezo denove strebas por la malnovaj indikiloj.
9. Tenu vin en la mano
Pezo perdo post peza perdo (kiam pezo haltis ĉe la dezirata marko) - la plej malfacila periodo. Nun, fida disciplino kaj senmanka aliĝo al la antaŭe establitaj reguloj por sana nutrado kaj ekzerco estas gravaj. Kaj kvankam estas tro multaj tentoj, oni devas eviti misfunkciadojn.
10. Faru sana vivmanieron de via normo
Ne ĉiam pensu pri tio, kion vi faras al vi mem. Faru instaladon por la fakto, ke ĉi tiu estas la stilo de vivo pravas, ĉar danke al li vi havas bonegan sanon, belan haŭton kaj perfektan pezon. Kaj tio estas ĝuste kion vi volis atingi.