Aera ĉesado estas la bazo sur kiu la tuta malmola sistemo estas konstruita. Se vi decidas sistemigi vian korpon, pli bone komencu per aeraj proceduroj, ĉar aero influas personon de la tempo, kiam ĝi naskiĝis. Por aktivigi la arierulojn de la korpo, por havi bonan efikon sur ĝi, vi devas uzi dum la tuta vivo konstantan aeran efikon. Oni rekomendas preni aera banujo ĉiun matenon, tute nuda. Estas matene, ke la aero estas plej saturita per transviola suna lumo.
Ili estas tre utilaj por la homa korpo. Sub la influo de sunlumo, metabolaj procezoj plibonigas en la korpo. La suna bano kreskas korpon de temperaturo, rezultigante pli grandan disiĝon de ŝvito, kiu helpas forigi malutilajn elementojn de la homa korpo. Sunaj banoj detruas la patogenan microfloran kaj aktivigas la funkciadon de la glandoj de la sistemo de interna sekrecio.
Por obstinigi kun la helpo de aero kaj suno ajnan lokon, kie ne estus akra vento, kaj kie suno-radioj povus fali libere, tion farus. En somero, en urboj, la temperaturo leviĝas al nepenseblaj markoj, kaj hejtitaj konstruaĵoj kaj asfalto donas ankoraŭ varmegon. Tial la urbo ne estas la plej bona loko por la konduto de aero kaj sunaj proceduroj, estas pli bone fari ĝin en naturo, ekstere de la urbo, kie eĉ ekzistas malgranda lageto. Granda loko por obstaklo - la marborda maro, kie la temperaturo estas multe pli malalta, kaj aera aktiveco - pli alta. En la marbordo, la homo estas tuŝita ne nur de la sunaj radioj, sed ankaŭ per la aero mem, havante riĉan kemian komponadon. Ĝi estas saturita per maraj mineraj saloj kaj jodo. La plej favora tempo por sunaj proceduroj sur la strando - de ok matene kaj horoj al dek unu.
Ĉe la koro de hardado de aero kaj suno kuŝas la kompleksa efiko de pluraj faktoroj. Ĉi tiu estas la rapido kaj direkto de aeraj fluoj, ĝia temperaturo, aera humido, kaj kiom intensa estas la efiko de la sunaj radioj en la momento donita. Ĝi okazis tiel, ke multaj homoj kondukas malnovan vivstilon. Ĉi tio aplikas al laboro, kaj hejme. Sekve, ĝi valoras konsideri aparte ĉiujn faktorojn kiuj influas la korpon kiam obstiniĝas per aero kaj sunaj proceduroj.
La utila efekto de aero dum hardigo helpas plibonigi la laboron de la koro kaj sangaj glasoj, la spiran sistemon kaj pliigi la tonon de la endocrinaj kaj nervaj sistemoj de la korpo. Sub la influo de malalta temperaturo, ekstercentraj sangaj glasoj kontraktas, kaj la varma translokigo de la korpo pliigas, kiu stimulas la funkcion de la haŭto, sekretaj kaj spiraj funkcioj de la korpo. Se vi pasigas iom da tempo en la aero, kiam la suno brilegas, sentas vivmaniero, la emocia fono leviĝas kaj bonstato ĝenerale. Estas konvene kombini ekzercon kun eksterlanda ekzerco. En la somero vi povas ludi diversajn ludojn kun la pilko, kaj en la vintro - vi povas skate kaj skui ...
Aeraj-sunaj proceduroj dum hardigado estas nedisigeblaj de sunaj banoj kiel tia. La prononcita termika efiko de transruĝa suna radiado kontribuas al la apero de plua varmo en la korpo. La suno plibonigas la cirkuladon de sango en la korpo, ĉar sub la influo de suna lumo, la subcutaneaj kapilaroj kaj pli grandaj ŝipoj ekspansiiĝas. Ultraviola suna radiado kontribuas al la formado de vitaminoj. Kiel rezulto de suno, la rezultanta vitamino D akcelas metabolon. Proteina metabolo ankaŭ aktive stimulas. Sunbathoj kontribuas al pliigi la reziston de la korpo al diversaj malvarmoj kaj infektaj malsanoj. Ili ankaŭ havas bactericidajn propraĵojn. Tempa de la suno povas alproksimiĝi eĉ de la plej mallaborema: vi povas bani kaj moviĝi kaj kuŝiĝi sur ferdeko. La sola averto estas, ke vi povas preni sunajn procedurojn nur 30 minutojn post manĝi.
La proceduroj por hardado de aero kaj suno trejnas la protektajn proprietojn de la homa korpo, mobilizante ĝin por ĝusta reago en adversaj kondiĉoj. Temi la korpon plifortigas la spiriton! Temas pri sano!