Ekde la vespero.
Por veki matene kaj senti gaje, vi devas enlitiĝi frue, tio certe estas la plej ofta konsilo, kaj tial malfacile efektivigi. Por kutimi la korpon, vi devas enlitiĝi frue ĉiutage, alie vi ne povos dormi. Antaŭ enlitiĝi, vi ne bezonas rigardi televidon, precipe novaĵojn. Ĝi jam sciis, ke televido povas "ŝarĝi" cerbojn kun problemoj, sed ĝi estas tre malfacile ŝanĝi al iu paca kaj ĝuas.
Ni dormas en plena mallumo, ĉar ni havas tre maldikajn palpebrojn, kaj la cerbo kaj dormanta okulo estas distritaj de la ciferoj de la elektronika alarmo, la lumo de la televido, la lumo ekster la fenestro. Silento estas tre grava por sana dormo. Ĝi falas peze sub laboranta televido, sub la skandaloj de najbaroj, sub ĉifona komputilo, tio ĉi estas kontrolita por vi mem. Do restu trankvila.
Feng Shui ofertas dormi sur nigra lino, supozeble estas pli bone dormi sur ĝi, vi povas kontroli ĝin. Aromata terapio konsilas al vi lumigi aromatan lampon kun trankvila oleo. Disponebla por ni estas lavendo, vi povas aĉeti kapkusenon plenigitan per ĉiuj specoj de "dormaj" herboj. Ne pensu antaŭ dormado pri laboro, pensu pri io agrabla, por esti vigla vekiĝi.
Ni ĝustigas psikologie .
Fiksiĝu por la tempo, kiam vi devas vekiĝi. En pluraj okazoj, ripetu al vi, ke vi bezonos leviĝi certan tempon, ĉi tiu fojo riparos vian cerbon, kaj tiam en la difinita tempo ĝi estos pli facile por vi vekiĝi. Planu ion belan por la mateno, ke vi devas aĉeti delikatan bulkon por teo. Kaj antaŭ ol vi endormiĝos, pensu pri tio, post kiam vi vekiĝos, ankaŭ pensu pri ĝi. Kaj restu certa, ke kiam vi vekos, vi volas kanti.
Matene.
Ne tuŝu la alarmon kaj lasu ĝin sola. Ne traduku ĝin antaŭen por kelkaj minutoj, vi ne dormos, kaj vi subkonscie atendos sian signalon.
Psikologoj konsilas, ke vi vekiĝu en luma ĉambro. Nu, se dum la sunleviĝo via suno rigardos vian dormejon. La vero estas, ke ĉi tiu konsilo estos malfacila, ĉar vespere vi mallumigis la ĉambron kiam vi enlitiĝis. Ĉi tio povas esti farita, se iu vin vekas kaj disvastigos la noktajn pezajn kurtenojn.
Muziko promocias veki .
Kiel melodio de la alarmhorloĝo, metu ion gaje kaj gaje por vi mem, kiu ĝojos. Nature la melodio tre ŝatas vin.
Pensu pri io bona, kio povas okazi al vi dum la tago aŭ eble via sonĝo. Unu amiko songxas matene kaj prezentas sian estontecan aŭton antaŭ li, kaj la tago pasas por li perfekte.
Feng Shui por la mateno.
Vi venas al via kuirejo kaj vidas gajajn odorojn kaj helajn kolorojn. Aĉetu brilajn pladojn en la kuirejo, pendigu flavajn ruĝajn oranĝajn kurtenojn en la kuirejo, manĝu citruson matene. Dum matenmanĝo, malfermu la fenestron, kiel freŝa matena aero vigligas.
Procedoj de mateno de akvo .
Prenu duŝon, kaj ĝi estas dezirinda, ke ĝi estas kontrasto, kaj se ne, almenaŭ lavu la vizaĝon per malvarma akvo.
Esencaj oleoj estas uzataj en la laborejo.
La laboranta humoro estas influita kaj aranĝita de la elektitaj esencaj oleoj. Se vi estas aromaterapia entuziasmulo, citrusaj oleoj kiel mandarino, citrono, oranĝo kaj aliaj helpos, same kiel eŭkalipto, teo, oleo de mento. Esencaj oleoj vigligas kaj pliigas imunecon, danke al iliaj phytonkidoj. Kiel ili povas esti aplikitaj en la laborejo? Vi povas fari aroman ŝtonon el pora argilo, kaj sufiĉas faligi 3 gutojn de preferata petrolo sur ĝi, tiam ĉi tiu odoro restos por longa tempo. Antaŭ la komputila monitoro, metu aromikan ŝtonon, kaj vi sentos ĉi tiun odoron. Vi povas porti specialan aromatan pendantan, vi povas enmeti ĝin aromata oleo, sed ĝi ne ĉiam estas oportuna kaj estetika.
Por la bonaj spiritoj.
Nepre devas esti io ajn en la laborejo de la homo, kiu farus vin dormema. Forigi elementojn de verda, blua, blua, lasu al vi iujn brilajn saturitajn kolorojn - oranĝkolorajn, flavan, ruĝajn. Vi povas meti sur tablon ĝojan figuron aŭ bildon en la samaj brilaj koloroj, tiam vi havos gajecon kaj ĝojos.
Plej ŝatata laboro.
La plej bona rimedo por gajeco estas kiam vi faras tion, kion vi ŝatas.
Movu .
Se ni faros ion monotona, tiam la cerbo laciĝas. Movu iom, faru plurajn ekzercojn en la laborejo, akvo floroj, etendo. Kaj, al la fino, nur rektajn.
Nun vi lernis kiel veki gaje frue matene. Danke al ĉi tiuj konsiloj, vi povas resti gaja dum la tuta tago.