Ordigi paŭzon de "malŝarĝo" de 12 horoj. Ne malsatu dum la tago - vi eble ne havas sufiĉan energion por laboro kaj ĉiutaga vivo. La rompo devas esti timigita ĝis la nokta ripozo: la unuaj 8 horoj vi devas dormi, la ceteraj kvar - resti vekiĝaj. Kiam vi vekigxos, ne forgesu trinki purajn akvon - alie vi povas provoki malhidratigon. Matenmanĝo post "paŭzo" ne devus esti tro diversa kaj abunda - manĝas proteinon kuleron, iuj verdoj aŭ pecon da bakita fiŝo.
Sufiĉu dormi. Dormo, kiu plibonigas pezan perdon, devas esti plena: enlitiĝi, trinku iom da herba teo, streĉu la kurtenojn kaj provu dormi sen libro, televido aŭ tekkomputilo. Tempo ankaŭ importas: dormi post 11 p.m. - la pliigita nivelo de melatonino efike efikas la metabolajn procezojn de la korpo.
Pikita kaj likva manĝaĵo. Legomaj glatajĵoj, kukaj pasxoj, puraj supoj, pezaj pecoj de fiŝoj kaj karnaj fileoj multe pli bone sorbos en la digesta vojo. Do vi povas akiri sufiĉa eĉ kun malgrandaj porcioj da manĝaĵo.
Ne forgesu pri fizika agado. Se vi ne havas tempon por trejnado en la gimnazio, trovu horo kaj duonon por memstudado. Ampleksaj, kliniĝantaj, dancantaj ekzercoj, kurante helpos rapide perdi troajn funtojn kaj streĉi la figuron. Ĉu vi volas atingi pli efikon? Trinku tason da natura freŝa kafo antaŭ unu horo. Atento: se vi suferas migraĵojn, cardiovaskulajn malsanojn, hipertenson - kafeino povas plimalbonigi vian bonstaton.