Multaj homoj kondukas malnovan vivstilon, ĉar ilia laboro konektas kun restado ĉe la komputilo. Viro iom post iom gajnas pezon, foje okazas desapercibida por persono. Por eviti tion, vi devas okupiĝi pri fizika aktiveco, sed ĝi ne estas tiel simpla. Se vi kuras dum semajnfinoj, sed laboras en la sama ritmo, ĝi ne povas savi la situacion. Ekde tago konsumas malmultajn kaloriojn. Senmova vivstilo kondukas al obesidad.
Kaj se vi devas resti en la laborejo dum la tuta tago, vi devas serĉi manierojn por enkonduki aktivecon dum horoj de laboro. Se vi pasigis multan tempon pri iu movado, marŝante, iros al la kino, tiam vi elspezis multajn kaloriojn kaj manĝis. Reduktante la nombro da movadoj, vi inertas la malnovan dieton.
Kiel ne rekuperi kun senatenca laboro?
Imagu fauceton, akvumas el ĝi kaj post iom da litroj da likvaĵoj estas kolektitaj. La sama situacio okazas kun aro de troa pezo, vi ne rimarkas, kiel la sago de skaloj indikas, ke vi rekuperis. Se vi manĝos kelkajn dolĉajn nuksojn, ĝi ne povas influi la figuron, sed se ĉi tiuj nuksoj maŝas sen interrompo, ili povos aldoni multajn kaloriojn, kiuj ne konsumas.
Por bruli ekstrajn kaloriojn, vi devas movi pli per senatenta laboro. Pliigi la nombro da movadoj en la oficejo. Ekzemple, vi devas kontroli kun kolego de najbara fako, iru al li, kaj ne voku. Kiam vi parolas sur la telefono, iomete ĉirkaŭiru la oficejon. Sidiĝu kiam vi bezonas rigardi la ekranon de la monitoro aŭ kiam vi bezonas skribi ion malsupren. La sola loko, kiun vi ne devas iri, estas maŝino, kiu vendas kraĉojn kaj pecetojn.
Elspezi pli da energio
Ajna aktiveco gravas por malnomada vivstilo. Ne savi energion kiam tia okazo estas. Kaj estas facile fari: ne ŝanĝi la televidajn kanalojn al la malproksima kontrolo, sed faru ĝin sur la televidilo, ne uzu la lifton, estas pli bone grimpi vin kaj malsupreniri vin mem. Kiam vi rigardas televidon, vi povas aldoni kilogramojn senkonsidere. Ne manĝu dum vi uzas la reklamajn paŭzojn. Kaj se vi volas trinki teon aŭ snakon, tiam iru al la kuirejo, movu pli.
Por ne plibonigi kun senatenca laboro
Malpli manĝi
Kvankam ĝi sonas malmultaj, sed ĝi pravas. La malpli da movado, la malpli da energio konsumas, la malpli da kalorioj vi bezonas. La stomako kutimas iom da manĝaĵo, vi eĉ ne povas rimarki, ke ne bezonas alta kalorio kaj densa manĝaĵo. Nur post iom da tempo, ŝanĝoj en la dieto estos sentitaj, kaj tiam fariĝos kutimo.
Racio
Peza gajno povas provoki karbonhidratajn produktojn. Oni Devas redukti ilian konsumon kaj manĝi pli da vegetaloj kaj fruktoj. La kvanto da manĝaĵo restos egala, vi spertos senton de saturado, kaj kalika enhavo malpliiĝos.
Ofteco
Oni Devas redukti la oftecon de manĝaĵo. Ekzemple, se vi kutime manĝas 5 fojojn tage, vi povas redukti la ingestaĵon de manĝaĵo ĝis 3 fojoj. Vi povas facile iri al ĉi tio.
Uzu ĉiun ŝancon por movado
Se la laborejo estas malantaŭ komputilo, vi povas iri por tagmanĝi dum tagmezo. Ĉi tiuj 15 minutoj permesos vin trankviliĝi, zorgi kaj akiri iom da freŝa aero.
Paŝoj
Se via apartamento aŭ oficejo estas super la unua etaĝo, ĝi estas tre bona. Vi havos la eblecon praktiki ekstraĵon. Ne uzu liftojn, kvankam grimpi kaj malsupreniri pli longan tempon, sed tio povas diversigi vian malnovan vivon.
Trejnado
En via senpaga tempo, iradu. Faru simplan aron da ekzercoj, por ke vi povu movi la neceson de via korpo.
En konkludo ni aldonas, ke, kiam sidiĝinte, gravas ne rekuperi. Vi povas ŝpari pezon en iuj kondiĉoj, ĉio dependas de via deziro. Estas facile fari la kvanton de ekzerco kaj dieto. Ĉi tio savos la figuron, plifortigos la respondecon pri la vivstilo kaj por sia propra sano. Vi povas eĉ ekster la kvanto de konsumita kaj konsumita kalorioj, iom post iom via pezo malpliiĝos.