Kontroli la nivelon de graso en la dieto. La sekreto estas simpla: la malpli da "malutila" graso en la ĉiutaga menuo - la pli bona kaj pli bela la haŭto. Parolado pri desertaj kremoj, butero, altkaloriaj saŭcoj - en kombinaĵo kun fritita manĝaĵo kaj bakado, ili estas reala "bombo" por la hepato. Anstataŭigi ilin kun freŝaj vegetaj oleoj (lino, sunfloro, olivujo), juglandoj, birdoj - vi ne plu tedos iritojn, aknojn kaj aknojn.
Sekvu la regulon de "kvin kuleroj". Se vi sentas, ke vi malsatas - aranĝu malpezan ĉemizon. Ne manĝu - la snack ne devas anstataŭi lunĉon aŭ vespermanĝon. Metu sur teleran parton de 5 kuleroj: ĉi tiu kvanto da manĝaĵo sufiĉas por racia saturado.
Inkluzivi en la menuo herbaj trinkaĵoj kaj kompotoj de sekaj fruktoj. Provu anstataŭigi ilin, almenaŭ parte, kun la kutima nigra teo kaj kafo-fontonetiko havas bonan efikon sur la gastrointestinalo kaj nervoza sistemo, plibonigas la imunecon, antaŭenigas la haŭtan purigon. Antaŭ la malvarmo, plifortigu la korpon zorgeme: prenu herbajn banojn, uzu ornamojn kiel banoj por manoj kaj piedoj, kaj ankaŭ al vizaĝaj lotioj. Via haŭto brilos kun malvarmeto, ĝia koloro plibonigos, spuroj de laceco malaperos.
Ne neglektu fizikan agadon. En bona vetero provu organizi marŝante ĝiras - mezurita marŝado helpos vin forigi ekstrajn funtojn. Se pluvas ekstere, aranĝu taŭgecon hejme, metante sur komfortan veston kaj korpigante gaja muziko. Aldonu al viaj kompleksaj etendoj, ŝtonoj kaj "trinkejo" - ĉi tiuj simplaj ekzercoj permesos al vi akiri elastajn nitojn, forigi la "rulilojn" el la koksoj kaj streĉi la stomakon.