Specialistoj distingas inter kronika kaj akra doloro en la spino. Akra doloro vi povas senti tre neatendite kaj intense, kio povas kaŭzi malformiĝon de la artikoj. Akra doloro povas daŭri dum kelkaj tagoj, sed kuracistoj diras, ke eblas mem-malpezigi doloron en la kolumno, sed por tio vi devas havi la necesan informon.
La unua regulo estas - ne staru sur viaj piedoj. Kaj ĉar via dorso dankos vin. "Kun ekstreme severa doloro," diras kirurgo Edward Abraham, la unua afero fari estas enlitiĝi. " Fakte, dum atako ĉi tio estos la sola afero, kiun vi volas fari, ĉar ajna alia movado povas vundi vin. Sekve, en la unuaj du tagoj, fizika aktiveco devas esti reduktita al minimumo.
Tamen, ne overdo kun mensogado en lito. La sama doktoro Abraham, kredas, ke la tempo, kiun vi pasas en la lito, dependu de la severeco de la kondiĉo. Kaj se vi ankoraŭ spertas severan doloron post du tagoj pasigitaj en lito, kroma tago, kompreneble, ne difektos. Tamen, ĉio sama, estas pli bone eliri el la lito kiel eble plej rapide. Ĉio dependas de la doloro.
Kaj tiom da homoj komencas pensi, ke semajno de lito restos solvi ĉiujn problemojn kun doloro en la kolumno, sed ĉi tiu supozo ne estas vera. Ĉar, por ĉiu semajno de lito ripozo, estos 2 semajnoj da reakiro. La medicina esplorcentro de la Universitato de Teksaso realigis studon, kies rezultoj konfirmis ĉi tion. Esploristoj realigis ekzamenon de pli ol 200 pacientoj kun plendoj de doloro en la kolumno vertebral, post kiu oni estis preskribita dum semajno longa ripozo, alia du tagon. Kaj kiel ĝi rezultis, ambaŭ pacientoj bezonis la saman tempon forigi la doloron, sed tiuj, kiuj havis du tagojn antaŭ ol ili komencis labori. Sekve, la longeco de restado en lito havas preskaŭ nenian efikon sur reakiro.
Alia simpla kaj utila konsilo estas meti glacio sur la vundon. Ĉi tio helpos redukti etendiĝon kaj ŝvelaĵon de damaĝitaj ŝtofoj. Por plej bona efiko, oni rekomendas provi glaciajn masaĝojn. Aldonu glacia pako al vundita makulo kaj masaĝo por 7-8 minutoj. Ĉi tiu proceduro rekomendas esti farita ĉirkaŭ du tagoj.
Vi ankaŭ povas provi malpezigi la doloron kun varmo, precipe post la unuaj tagoj de glacia traktado. Demetu mola tuko en baseno de varma akvo, tiam elpremu kaj disvastigi ĝin, por ke ne ekzistas sulkoj. Metu sur la keston, metu la kapkusenojn sub la ŝnurojn kaj femurojn, kaj disvastigu la tukon sur la loko, kie ĝi doloras. Sur supro, vi ankaŭ povas meti varman akvobotelon kun varma akvo.
Sed kiel forigi la dolorojn en la spino de tiuj senĉese persekutantaj? Por batali kronikan doloron, rekomenditaj specialaj ekzercoj, kiuj kelkfoje agas kiel la plej bonaj rimedoj. Se vi estas sub kontrolo de kuracisto, vi devas kontentigi lian subtenon.
Unu el la plej utilaj ekzercoj povas esti push-ups. Kusxu sur la planko per via stomako, premu la pelvon al la planko kaj faru push-ups, klinante vian dorson kvazaŭ vi provos levi viajn ŝultrojn de la planko. Oni rekomendas fari ĉi tiun ekzercon dufoje tage, matene kaj posttagmeze.
La sekva ekzerco nomas duonlifton. Ĉi tiu fojo, metu vian dorson sur la plankon. Vere premante ambaŭ piedojn al la planko kaj fleksante viajn genuojn, plenumu duonliveton, kaj provu teni ĉi tiun pozicion por 1-2 sekundoj kaj ripeti denove.
La sekva ekzerco nomas navigado de tero. Por tio vi bezonas grandan kaj mola tapiŝo. Lie sur via stomako kaj levi vian dekstran kruron kaj vian maldekstran brakon. Konservu viajn membrojn en ĉi tiu pozicio por 1 dua, tiam ŝanĝu vian brakon kaj kruron.
Kompreneble, la problemo de doloro en la spino estas sufiĉe serioza kaj do, oni ne ĉiam devas mem-medikamento, kaj por rekoni la alarmajn signalojn, post kiuj vi konsultu kuraciston, ni donu la sekvajn konsilojn.
Alarmoj:
1. Doloro en la dorso subite aperas tre neatendite kaj sen rimarkinda kialo.
2. Malantaŭa doloro akompanas doloro en la kesto, alta febro kaj malfacileco spirado.
3. Akra atako ne pasas post 2-3 tagoj sen eĉ malfortigado.
4. Malantaŭa doloro donas la kruron, piedon aŭ genuon
Por iuj homoj, la dorso doloro estas parto de ilia ĉiutaga vivo. Tia doloro estas nomata kronika. Por tiuj, kiuj spertis sian tutan teruron, la sekvaj konsiloj estos helpema:
1. Metu tabulon sub la matraco. La celo devus esti la situacio, kiam la lito ne fleksiĝas en la mezo dum dormo. Vi ankaŭ povas meti pecon da lignkovritaĵo aŭ aĉeti matracon kun specialaj fontoj.
2. Dormi en la formo de la litero S. La malsana spino ne toleros, se vi mensogos. Metu kapkusenon sub via kolo kaj kapo, kaj poste sub viaj genuoj. En ĉi tiu situacio, nenio premos vin sur via dorso.
3. Provu preni unu aspirinon tage. Fakuloj diras, ke tio helpos malpezigi doloron, ĉar, kiel regulo, ĝi akompanas inflamajn procezojn ĉirkaŭ la fokuso de doloro kaj sekve elementaj antiinflamatoriaj drogoj kiel aspirino povas helpi vin.
4. Provu la salikon - ĉi tio estas natura, natura kontraŭinflamatorio. Ĝi estas ŝia aktiva ingredienco kiu donas kontraŭinflamatoriajn drogojn al aspirino kaj multaj aliaj drogoj. Krome, se vi prenos ĝin post manĝado, ĝi ne havos negativan efikon sur via stomako kaj samtempe malpezigos mildan dorson. Tamen, ĝi devas rimarki, ke homoj, kiuj suferas ulcerojn kaj acidezojn, ne devas uzi ĉi tiun rimedon.
5. Provu la ĉinan gimnastikon tai chi. Ĉi tiu antikva tekniko, konsistanta el glataj, malrapidaj movadoj estas tre bona maniero malstreĉiĝi kaj malpezigi doloron. Same, ĉi tiu gimnastiko inkluzivas multajn spirajn ekzercojn kaj streĉantajn ekzercojn. Kompreneble, por regi ĉi tiun teknikon vi bezonas tempon kaj disciplinon, sed la rezulto helpos vin, kiel liberigi doloro kaj senti la plenan korpa harmonio.
Doloro en la spino devus esti traktita kun maksimuma graveco kaj sekve, ĉe la unua alarma tendenco, vi devus uzi ĉi tiujn konsiletojn, por ne akiri komplikaĵojn kiuj poste ne povas esti solvitaj sen medicina interveno.