Kronika laceco kaj normala estas tute malsama. Se simpla cansado estas kondiĉo, kiu enposteniĝas de persono dum momento, kaj ĝi pasas sen spuro, tiam kun kronika laceco la situacio estas tute malsama. Kun kronika cansancio, la fizikaj, emociaj, nervozaj, intelektaj rezervoj de persono estas malplenigitaj. Krome, ĝi havas la posedaĵon de amasigado, rezultante poste en depresio. Eĉ se vi permesos ripozi kaj sperti pozitivajn emociojn, kronika laceco ne malaperos ie ajn, sed nur mallonge restos. Tiam denove difektas la bonstato kaj ĉiu penado estas tre malfacila.
Kiel mi povas diri, ĉu vi havas kronikan fatiga sindromo? Memoru, kiom ofte vi sentas malsanan, ke nenio konkreta ne estas malsana? La lastaj ses monatoj ofte sufiĉe aŭ eĉ senĉese? Tiam ĉi tio estas, tia speco, kaj estas tempo trakti ĝin!
Komenci ĝin necesas por ĝisdatigi vivmanieron. Trovu al vi novajn psikologiajn sintenojn, kiuj helpos eviti tiajn komplikojn kiel malobservo de la funkcioj de internaj organoj. Sciu, ke la batalo ne atendas esti facila, ĉar la depresio suba kronika cansancio estas forta kontraŭulo. Kiuj diras, ke ĝi ne malfacilas venki la depresion, neniam renkontis ĝin. Tre ofte, kronika laceco superfortas homojn obseditaj per laboro aŭ karieroj. Ĉu vi estas unu el ili? Ni devos lerni liberigi nian internan streĉiĝon, subkonsciajn agresojn kaj konstantan preparon por labori.
Ĉu vi konstante aŭdas konsiletojn kiel "ne malstreĉiĝu" aŭ "kolekti"? Forpuŝu ilin kiel malutilajn al via elĉerpita korpo. Pasinte la lastajn fortojn pri koncentriĝo, vi eĉ ne sentos bonon. Vi devas lerni permesi vin ripozi kaj eĉ esti iom tro mallaborema. Vi iam povas neglekti la matenan ekzercon. Tre malfacila sed necesa paŝo estas preni feriojn aŭ eĉ malsanan foriron. ? I rezultis? Komencu aliĝi al la reĝimo - por dormi, atribui almenaŭ 9 horojn tage, kaj iom da tempo, doni tagon dormi.
Kelkfoje vi vekiĝas kaj vi rimarkas, ke vi estas ie malfrue. Ne bezonas salti ekstere de lito ĉe tiaj momentoj. Kelkaj sekundoj ne savos la situacion. Sed ŝanĝi sangopremon, premas kaj aliajn indikilojn de la sistemo cardiovascular, ho, kiel povas, kaj ne por pli bona. Sed nun vi rompis vian laboron kaj dormis. Vi povas malsupreniri al komerco. Kio speco? La plej malfacila. Vi bezonas agrablan laciĝon de fizika laboro kaj lernas kiel toleri ĝin. Prenu rapidan marŝadon, precipe antaŭ dormado. Tuj kiam la korbatado fariĝis ofta, reduktu la ŝarĝon. Antaŭ marŝi kaj post tio, mezuri la premas kaj la sangopremon. Redukti la daŭron de klasoj havos, se ili tre malrapide revenos al normala.
Kun rapida marŝado, endorfinoj estas produktitaj aŭ plaĉaj hormonoj. Vi spertas ĝojon kaj pozitivajn emociojn por povi superi la ŝarĝon, kun doloro, senmoviĝema eksciteco kaj depresio. Kiel rekompenco por via pacienco kaj konsistenco, la ĝenita iomete pliigita temperaturo malaperas. En vintro, rapida marŝado povas esti anstataŭigita de skizoj. Ĉi tiu leciono enhavas pliajn muskolajn grupojn.
En manko de neĝo, vi povas simple simuli marŝi sur skizoj: prenu du bastonojn kaj ... turnu la imagon, "kuras sur skizoj." Estas interesa, ke skiadisto malsaniĝas malpli ol rapidan moviĝantan aŭ kurantan homon. Almenaŭ dufoje semajne, iru naĝante. La efiko estas impresa!
Kaj nun vi lernis sperti la muskolajn kaj emociajn ĝojojn provizitajn de la movado. Nun, kaj nur nun vi povas reveni al la gimnazio, kiu estas konsiderata rutina afero.
En elstara loko, lasu rememorigon pri kiam vi bezonos varmigi. Optimuma reveno al ĝi ĉiun du horojn. Ne turmentu vin kun malmola komplekso, sed faru tion, kion vi volas. Se kondiĉoj permesas vin, varmigi en ĉambro apud la muro, sur la planko aŭ seĝo. Sidu, malstreĉiĝu, iomete movante viajn fingrojn kaj piedfingrojn.
La movado anstataŭas perfekte en ĉi tiu kazo tutan amason da kuraciloj. Via nervoza sistemo tre bone agos sen ili. Krom se akceptos Valerian dum la nokto aŭ posttagmeze facila toniko de tinkturo levzei, eleutherococcus, ginseng, la ĉina magnolia vitejo (ne pli ol 10 gutoj).
Ebla kaj ĉi tiu opcio. Ne gravas, kiel vi provas batali la kronikan fatigan sindromon, ĝi reiras tre malrapide. Nu, vi povas trinki medicinon. En ajna kazo, la malsano ne konsideras nekuracebla. Nur en ĉiutagaj ligaj kazoj oni devos restarigi ordon. Unue, prioru. Kio de viaj agadoj, interesoj, kontaktoj kaj renkontiĝoj estas vere grava. Sur ili kaj koncentri vian atenton. Kaj konfliktoj, kiuj en la pasinteco ne povis trovi solvon, nun vi povas tute mildigi.
Kaj ankoraŭ ekzistas problemoj, kiuj estas speciale ŝarĝaj. Ĝi devus esti retiriĝita. Aŭ serĉu pli facilajn manierojn superi ilin. Nun ĝi estas en via potenco, ĉar la depresio retiriĝis de vi, kaj la energio kaj vigleco de la menso gajnis novan spiron.
Traktinte tian gravan malsanon, ne enĵetu utilajn kutimojn, sed "maltrankviliĝis" senĉese. Vi povis lerni ĝui vivon. Ne reiru al via antaŭa kondiĉo, konservu vian korpon en formo.