Propra nutrado
Por atingi rimarkindan rezulton en la lukto kontraŭ la "oranĝa ŝelo" vi devas unue prizorgi vian manĝaĵon. Ĉar Ne ekzistas speciala dieto de cellulito, ni uzos iujn regulojn por redukti eksterajn demonstraciojn:
- Ni manĝos ofte, dum reduktos partojn.
- Ni pliigos la kvanton da legomoj kaj fruktoj, tutajn grajnojn kaj nuksojn, grasajn grasajn produktojn kaj fabojn en nia dieto. Samtempe ni ekskludas dolĉojn kaj blankan panon.
- Trinku pli, kaj trinkaĵojn kun malalta kafeino enhavo kaj malalta kaloria enhavo. Estas dezirinde redukti la konsumadon de karbonataj trinkaĵoj.
- Ĝi estas tre grava manĝi laŭ la horaro (ĉar hazarda manĝaĵo kaŭzas la deponadon de troa graso kaj la manifestiĝo de la "oranĝa ŝelo").
- Vi devas komenci manĝi kun legomoj aŭ fruktoj (celulozo satigos vin kaj vi manĝos malpli da karbonhidratoj).
La Ĝustaj Ekzercoj
Kun la manĝaĵo forigita, la vosto de fizika aktiveco. Ĉi tiuj ekzercoj permesos al vi premi la gazetaron kaj forigi la "kruston" sur via stomako:
- Ni kuŝas sur la dorso, brakoj etenditaj laŭ la korpo, palmoj rigardantaj malsupren. Ni faras "biciklon" (ni levas niajn krurojn kaj priskribas la rondojn, provante rektigi niajn krurojn).
- Unuflanke, ni metas unu manon sub la kapo, la alia sur la talio. Malrapide leviĝu kaj malsupreniri la kruron (exhale leviĝu kaj inhale malsupreniri).
Harmonio aldonos la matenon saltante (se la troa pezo malhelpas, vi devas komenci per marŝado kaj iom post iom konstrui la distancon kaj rapidecon). Ankaŭ helpu forigi la troajn kaloriojn cirklo "hula-hoop" (ĉiutaga leciono por 20 minutoj kun ĉi tiu mirinda cirklo unue helpos veki rapide matene, kaj sekve la stomako fariĝos ebena kaj streĉita). Krome, ĝi utilas fari yoga, naĝado, akva aerobiko - ili kontribuas al la ĝenerala fortigo de la korpo kaj la ĉefaj muskoloj.
Ĉevalo: kremo kaj ĉifonoj kontraŭ-celulita
Kompreneble, por akceli la efikon de nutrado kaj ekzerco helpos kontraŭ-cellulita kremo. Matene kaj vespere apliki serumon aŭ kremo de la fundo supren, dum vi devas atenti masoni la problemon-ejo (masaĝo helpos pliigi sangan fluon).
Alia efika procedo estas envolvanta. Sed ĝi havas multajn kontraŭindikatojn, do vi bezonas konsulton kun via kuracisto. Se vi donos bonon, tiam iru al kunsido en la belega salono (envolvas ĉiujn gustojn kaj kolorojn: frukton kaj ĉokoladon, mielon kaj algalon).
Do, la celo estas skizita, la plano estas strekita - antaŭen por batali celulite!