"Vi neniam estos tiel juna kiel nun - ĉi-minute, ĉi tiu dua, ĉi-momente." Ĉi tiu saĝo vokas taksi vivon, junulon kaj ĝui la momenton "ĉi tie kaj nun". Estas facile diri se vi estas dudek aŭ dudek kvin. Ŝajnas, ke juneco estas etendebla koncepto, kaj iu povas maljuniĝi, sed ne al mi. Sed aĝo konstante prenas sian paspagon, kaj ĉi tie en la anguloj de la okuloj la unuaj sulkaj radioj estas metitaj, la haŭto sekigas, la haroj estas pli maldikaj, kaj la korpo ĉesas labori kun la precizeco de la svisa horloĝo. Kio estas ĉi tio? Maljuneco estas asertita de tiuj, kiuj jam kutimis al ĝi kaj eniris en aktivan batalon por la etendo de junularo. Sed ĉu ekzistas manieroj ĉesi maljuniĝi?
Envejecaj faktoroj, kiuj detruas la korpon de interne
Maljuneco, kiel diras sciencistoj, povas prokrasti. Sed antaŭ ol vi batalos kontraŭ unu el la plej insidaj kaj fortaj kontraŭuloj, ĝi valoras scii sian "biografion". La mastroj, proprietoj, naturo de maljuneco longe studis. La rapideco de envejecaj procezoj determinas sanon. Energio, klareco de menso, memoro, la funkcieco de ĉiuj sistemoj kaj la movebleco de la korpo dependas de la bone kunordigita laboro de la tuta organismo, kontrolante, ke ĝi povas prokrasti maljunecon en longa skatolo.- Inflamo Inflamo la korpo reagas al vundoj kaj patogenoj. Ajna inflama procezo estas kontrolita de la imuna sistemo. Ĝi senoksokigas la infekton kun helpo de leŭkocitoj kaj resanigas la damaĝon kontraŭ antiinflamatoriaj hormonoj, post kiam venas la etapo de reakiro. Sed foje inflamo ekstere de kontrolo kaj resanigo en la ŝtofoj de la korpo prokrastas, igante danĝera kroniko.
- Oksidado Por klarigi la oxidiĝajn procezojn, ĝi estas komparita kun la rusto de fero. En la kazo de la korpo, tro da oxidado detruas ĝiajn ĉelojn kaj kaŭzas neinversigeblan ŝanĝojn en ili. Dum ĉi tiu procezo, multaj liberaj radikaluloj estas liberigitaj, kio kaŭzas ne nur rapidan envejeciĝon, sed ankaŭ danĝerajn malsanojn kiel onkologio. Amasiĝo de radikaluloj forigas ĉiujn konatajn antioksidantojn.
- Glicosilacio ne enzimática. Tia kompleksa termino raportas al la procezo de ligo de proteinoj kaj sukero-molekuloj, kiujn la korpo donas manĝaĵon. Ĉi tiu substanco envolvas la organojn, forprenas sian elastecon, rompante la ĉelan metabolon, lanĉante la procezojn de rapida envejecado kaj kaŭzante seriozajn malsanojn, kiuj ne nur junegas sed vivon.
- Mitilación Ĉi tio estas nemalhavebla biokemia procezo de asimilado kaj distribuo de vitaminoj kaj aliaj elementoj. Ĝi estas rekte ligita al ADN. Kiam lia laboro estas kunordigita, la metabolo estas ekvilibrigita, kontribuante al la pendado de maljuniĝo kaj plilongigo de vivo.
- Malalta imuneco. Kun aĝo, imuneco, protektante la korpon de malutilaj bakterioj kaj virusoj, ĉesas funkcii plene. La organismo restas vundebla al milionoj da patogenoj, kiuj, inter aliaj aferoj, fariĝas viktimo de juneco.
Kiel hodiaŭ ĉesi maljuniĝi?
Mike Moreno certas, ke se maljuniĝo ne povas renversi, tiam ĝi devas esti haltigita, fokante siajn agojn por forigi aŭ almenaŭ mitiganta ĉiun riskon-faktoron. Ĉiuj faktoroj de envejecado estas interrilatigitaj, kaj la pozitiva efiko en almenaŭ unu el ili implicos ŝanĝojn en la aliaj kvar faktoroj.- Malhelpi kaj ĉesi inflamaj procezoj
- Fizikaj ekzercoj. Pri iliaj profitoj, eĉ por sana organizaĵo oni diras kiom, ke ne estas punkto loĝi sur ĝi. D-ro Moreno konsilas repreni tiun kompleksan ekzercadon, kiu ne nur utilas, sed ankaŭ ĝuos. Sub la ekzercoj, li signifas ian ŝarĝon - de duonhoro marŝas al energiaj dancoj, kies lecionoj estas alportitaj al la sistemo.
- Alta grado manĝaĵo. Por redukti la riskon de inflamo en la ĉiutaga menuo, la ĝentilaj grasoj devas esti inkluditaj: Omega-3 grasaj acidoj (Ekstra virga vegeta oleo, fiŝo, lino, nuksoj ktp.) La dua punkto estas la konsumo de la ĝentilaj karbonhidratoj. Fruktoj, legomoj, altaj fibraj aknoj ankaŭ signife reduktas la nivelon de C-reactiva proteino, malhelpante aŭ ĉesas inflamajn procezojn. En la listo de kontraŭinflamaj produktoj, Moreno inkluzivis moderan ingestaĵon de lakto kaj superkvalita alkoholo (ne pli porcioj por tago).
- Malhelpi kaj ĉesi oxidadon
- Malhelpi kaj ĉesi glicerion
- Malsilado de ekvilibro
- Ovoj. La vitamino B-12 kaj la acida fólico perfekte balancas la metilación. Scienculoj pruvis, ke la kolesterolo en la ovoj, alportas al la korpo pli da profitoj ol malutilo. Normo: 1 yo kaj du proteinoj tage.
- Semoj (sunfloro, kukurbo aŭ sesamo). La sindona enhavo de acida fólico en la semoj ebligas nomi ilin la ĉefaj reguligiloj de metilato.
- Fortigi imunecon
- Lavo de manoj (antaŭ manĝoj kaj post la necesejo).
- Alta grado manĝaĵo.
- Malakcepto de fumado, alkoholo kaj drogoj.
- Pravigita kaj kontrolita uzado de antibióticos.
- Konfeso de pozitiva sinteno al vivo.