Efikaj faktoroj
Kio ŝanĝas en la korpo, laŭ la tempo de jaro?
- Aera temperaturo
La efiko de somero varmego aŭ vintra frosto estas sentita de ĉiuj. Kaj kiam la sezonoj ŝanĝiĝos, nia korpo rekonstruas la sistemojn de la eksterregulado. Ĉi tiu sistemo estas tre sentema, reagas varmego aŭ malvarmo preskaŭ tuj, sed sen sufiĉe da daŭra adapto, la "nekutima" temperaturo kreos plian streson sur la korpo. Kompreneble ni provas krei komfortajn kondiĉojn, sed ĉi tio ne ĉiam eblas, precipe en somero varmego.
- Atmosfera premo
Multaj homoj estas meteosensitivaj kaj vetero-dependaj - tio estas, ilia kondiĉo dependas de la vetero kaj ĝiaj ŝanĝoj. En infaninoj, meteosensiveco estas speciale komuna - iliaj korpoj respondas al premoŝanĝoj, kiujn la plenkreskulo eble ne sentas. Multaj patrinoj scias, ke en veraj veteroj, la infanoj fariĝas maltrankvilaj, kapricaj, ili estas pli malfacilaj - tio estas pro tio, ke la bebo reagas al la prema guto, pro kiu la vento ankaŭ ŝprucas. Tial ĉi tiu natura faktoro ankaŭ devas esti konsiderata - ekzemple, por ekskludi nutraĵojn kiuj kaŭzas pliigitan produktadon de gaso de la dieto de la bebo: ĝi estas la ekspansio de gaso-bobeloj en la intesto kiam la premo estas malaltigita, kio ofte estas zorgeme.
- Humido de aero
La varmego estas pli peze transportita en humida ŝtofo (ekzemple post somera pluvo en la urbo), kaj multe pli facile kaptas malvarmon en malvarma aŭtuno. Sed ankaŭ la malalta humido, seka aero ankaŭ estas malutila - pli da akvo estas liberigita dum spirado (kio signifas, ke ĉi tiu perdo devas esti plenigita per aldonado de likvaĵo en la dieto), la mukozoj kaj la haŭto sekaj - en tiaj kondiĉoj, risko de sia difekto kaj penetrado de patogenoj de diversaj malsanoj, Do vi devas zorgi kaj imuneco.
- Sezono de frukto maturado
Ĝi rekte influas nian menuon, ĝi estas tiel bonega kiam ĝi eblas ebla al la infano novajn kaj sanajn vitaminajn produktojn ĝuste de la lito. Tamen la tempo de la jaro dependas de la enhavo de la substancoj, kiujn ni bezonas, ne nur en legomaj pladoj, sed ankaŭ en lakto, ovoj, freŝa viando.
Estis somero, somero ...
La plej agrabla kaj utila tempo de la jaro estas konsiderita somero. Ĝenerale konas ĝiajn avantaĝojn por la sano de infanoj ĝenerale kaj por manĝaĵoj, ekzemple, suno, aero kaj akvo, abundaj fruktoj ... Vi povas nur deziri eltrovi la plej grandan parton de ĉi tiu sezono por provizi sanon dum tuta jaro - kaj ... iri al somero problemoj.
Varmego
Ne ĉiuj havas aerajn klimatojn, malplenajn somerajn vestaĵojn, kaj nenio devas diri: vintre vi povas meti pli al vi mem - en la somero ofte estas simple nenio forpreni de vi kaj de la infano. Eĉ tute nuda persono je temperaturo super 30 ° C kaj alta humido sentas rimarkindan malkomforton, kaj kiam la temperaturo de la aero estas pli alta ol la temperaturo de la korpo - nia sistemo de termoŝulaĝo estas eĉ malfacila ... Por ni en ĉi tiu situacio ekzistas nur unu savo - akvo!
- Lumigado
Ĉiuj scias, kiel nia korpo "vivas" kun la alveno de sunplenaj printempoj post longa kaj malluma vintro. Tiaj ŝanĝoj en nia korpo respondecas pri speciala malpeza glando - epifizo. En la somera menuo de infanoj devus esti granda, troa (kompare kun aliaj sezonoj) la kvanto de likvaĵo - kvankam ne troa, por ne superŝarĝi la sistemon cardiovascular. Sekve, estas pli bone ne trinki infanojn kun dolĉaj trinkaĵoj kaj precipe ne "limonadoj", kiuj sekigas pli la mucosan membranon (pro reguladoj de acidez), ĝi kvietigas soifon kaj diluita naturaj sukoj, frukto trinkaĵoj, frukto trinkaĵoj, mineralakvo sen gaso, fermentitaj laktoproduktoj (strikte sekvis la breto vivo kaj stokado kondiĉoj) kaj, kompreneble, tro forta teo.
Se la stomako kaj intestoj de la infano ne kutimiĝas al frukto kaj vegetala suko, ne rapidu en sian enkondukon en la dieton. Ĉi tio estas ekstra ŝarĝo sur la korpo, kaj sen ĝi, varmo kondukas al streso, kun kiu la korpo de la bebo "ne scias kiel" plenumi sin. Por la sama kialo, ĝi ne rekomendas prezenti kompletan nutradon al infaninoj dum varmaj semajnoj kaj monatoj - nekutima manĝaĵo kreos plian streson, do pli bone atendi ĝis pli frua vetero establiĝas. Se la enkonduko de plaj manĝaĵoj falis komence de somero, tiam vi devas aldoni novajn pladojn kun malgranda (2-3 semajnoj) malfruo kompare kun la terminoj dum la resto de la jaro. La lakto de la patrino estas la plej universala kaj ĝusta manĝaĵo por la bebo en ajna momento de la jaro, kaj en la somera varmego estas simple neŝanĝebla - la substancoj envenantaj kun la lakto de la patrino (inkluzive de multe da akvo) estas pli bone sorbitaj, kaj la komponado de la mineraj saloj (kies konsumo en somero pliiĝas, ili estas elĉerpitaj per ŝvito) estas la bezono, kiun la bebo bezonas.
Alergio de nutraĵoj
Alia sezona problemo por ambaŭ patrinoj kaj infanoj, ne nur flegado, sed ankaŭ pli malnova. Kun la misuzo de iuj manĝaĵoj (tomatoj, fragoj, cítricos, ktp.), Ĝi povas okazi iam ajn de la jaro, sed en somero la alergia reago foje okazas al tiuj produktoj kiuj antaŭe ne kaŭzis problemojn. Ĉi tio estas pro la pliigo de la tuta nombro da alergenoj - nur ĉe ĉi tiu tempo, plej multaj plantoj kreskas, ekzistas pli da polvo en la aero, poplo-fluo aperas, ktp. Kiel rezulto, estas nomata kruco-alergio - reago al du alergenoj samtempe. Sekve, ĝis la aĝo de 5-7 jaroj, vi devas zorgeme prezenti la infanon al la frukto. En somero, infanoj kreskas precipe rapide, do vi devas prizorgi la konstruaĵon por la korpo - proteinoj kaj kalcio. Vegetalaj kaj fruktaj proteinoj ne sufiĉas por tio, tamen, dum la varmego, infanoj kutime ne manĝas karnojn kaj fiŝojn tre volonte, kaj ĉi tiu manĝo estas pli digesta (en la varma vetero, la enzimata aktiveco de la stomako malpliiĝas). Sekve, estas pli bone kuiri kuiritan ovon aŭ tortelon sur lakton matene, antaŭ ol la varmego komenciĝas, kaj poste vespere - malvarmeta kisaj pladoj.
Ora Aŭtuno
Proksimume de meze de aŭgusto ĝis la fino de septembro, la "plej mola" periodo de nia korpo komencas - oran aŭtunon, kiu devus esti uzata kiel eble plej multe por prepari la korpon por la vintro, inkluzive de subtenado de somero alta normo de fruktoj kaj legomoj. valoraj produktoj de ĉi tiu sezono - melonoj, melonoj kaj akvomelonoj: septembro - la plej "akvomelono" monato, kaj se la infano senproblema perceptas melonojn, akvomelonoj devus esti sur la tablo ĉiutage. Ne forgesu pri beroj, precipe pri bukedoj kaj h La pomoj kaj karotoj de freŝaj rikoltoj ankaŭ estas tre valoraj komponantoj de la aŭtuno-menuo, kaj per piroj kaj betoj bezonas esti pli zorga: ili kreas sufiĉe grandan ŝarĝon sur la digestiva sistemo. En la aŭtuno, kun la alproksimiĝo de malvarmoj, karno kaj fiŝaj pladoj, kaj kun la komenco de aŭtuno de humideco por infanoj pli ol 3 jaroj profitos de aldonado de cepoj kaj iom da ajlo: la phytoncidoj enhavitaj en ili utilas bonega preventa kontraŭ tradicia pri komencante je la tempo de laŭsezonaj epidemioj de SARS.
Kaj jen la vintro
En la tempo de adapto al vintra vetero, precipe bezonas vitaminoj, sed ne nur "frukto kaj vegetalo" - en la malvarma sezono, la bezono de grasaj solvilaj vitaminoj ankaŭ kreskas en viando kaj subproduktoj, fiŝoj, nuksoj kaj grajnoj kaj en grasoj mem Nu, kaj de fruktoj, speciale atentu citrusojn (en decembro la plej multaj "danĝeraj sezonoj"), bananoj kaj ... la plej oftaj, tradiciaj, multaj neeviteble forgesitaj sauerkraut - la plej valora fonto vitamino Organikaj acidoj, Bioflavonoidoj kaj fibro. Sed vi povas doni ĝin nur al infanoj super 3 jaroj, iom post iom (ĝis 50 gramoj tage), plej bonaj en salatoj. Kaj, kompreneble, vintro estas la tempo, kiam hejmaj preparoj kaj "frostoj" plej postulas - fruktojn, legomojn kaj berojn de longtempa stokado, plenplenaj post rapida kaj profunda glaciaĵo. Kun la ĝusta preparado, tiaj produktoj ne multe pli malsuperas al freŝaj, kaj en vintro ili simple neŝanĝeblas .
Printempa vojo!
Kun la komenco de printempo, eble la plej malfacila tempo por la homa korpo komenciĝas. Amuzita laceco de la malvarmaj kaj malhelaj periodoj, en la produktoj de malpli kaj malpli vitaminoj - ne gravas, kiel vi provas konservi ilin, estas laŭgrade detruo ... Krome, tre grava kialo por ĉiuj familiaraj "fajnaj fatigaĵoj" estas stranga kresko dum la taglumo. Ŝajnas, ke pli malpeza estas la pli malpeza ... sed la korpo simple ne "pretas" por pliigo de sia propra aktiveco, kiu komenciĝas per la "tria okulo", kiu jam estas konata al ni - la epifizo, aldonante al ĝi oftajn printempa ciklonoj, Pada premo, Granda temperatura diferenco dum la tago, Kiu estas sentita ne nur sur la strato, Sed eĉ en bone varmigita ĉambro ...
En tiaj kondiĉoj, la kutimaj nutrientes - proteinoj, grasoj, karbonhidratoj - klare ne sufiĉas por la normala funkciado de la korpo. Grava graveco estas la nomataj informaj faktoroj pri nutrado, kiuj estas necesaj ne tiel por la "konstruaĵo" de la organismo kiel por la reguligo de sia aktiveco: esencaj oleoj, organikaj acidoj, phiklonkidoj, antioksidantoj. En viando, lakto, cerealoj aŭ ne, sed en freŝaj aŭ almenaŭ frostitaj verduloj, legomoj, fruktoj estas abundaj, kiuj, laŭ la vojo, estas unu el la kialoj, kial neniu kompletigo de vitamino-mineralo povas anstataŭigi naturajn vegetalajn produktojn sur nia tablo. , kiel ĉi tiuj valoraj substancoj ankaŭ estas iom post iom detruitaj dum stokado ... Kompreneble, por doni al la infano freŝajn, "vivajn" verdojn. Ne necesas serĉi fruajn efektivejajn kukumojn kaj tomatojn - "ĝardeno" de surpremitaj cepoj, akvokoloraj spinacoj, ktp povas esti aranĝitaj sen specialaj klopodoj sur iu bone litita fenestro. Pladoj el tiaj freŝaj verdoj povas esti donitaj al infanoj pli ol 3 jarojn kaj poste kuraĝe, por ne kaŭzi problemojn kun la intestoj. Kaj por infanoj de unu-duono kaj jaro kiel fonto de neŝanĝeblaj biologie aktivaj substancoj, la plantadoj de cerealoj (tritiko, sekalo, maizo) ne malbonas.
Pladoj de ŝraŭboj en nia tempo estas perceptataj de plej multaj rusoj kiel ekzotaj, asociitaj) kun malsamaj sanaj sistemoj, kiel io fremda - sed malmultaj homoj scias, ke niaj prapatroj nur tiaj pladoj kaj eskapis de printempo hipovitaminosis: "tritiko" (maso de aknoj kaj ŝeloj ) kiel popularaj kuracaj kaj restarigaj rimedoj estas priskribita en la herbalistoj de la 17-a jarcento, koloĉoj, ĝemeloj estis kuiritaj de ŝprucitaj aknoj, aldonis ilin al sopoj - nu, kaj nuntempe, infanoj pli gustas fruktojn kaj miksaĵojn kun fruktitaj aknoj, Ne malfacile kreski semojn - vi nur devas memori, ke ili ricevas la plej altan nutran valoron kiam la brutaro ĵus penetris kaj ne superas 2 mm.