Kiel konservi vian maldikan figuron post akuŝo? Ĉi tio estas tre populara demando inter junaj patrinoj kaj tiuj, kiuj baldaŭ faros ilin. Kun taŭgaj dietoj kaj ekzerco, vi povas meti vian korpon kaj konservi maldikan figuron. En neniu kazo ne iru al ekstremaj, ĉar troa fizika praktiko, kaj eĉ pli, fastado povas damaĝi al vi kaj al la infano. Ne necesas perdi pezon akre, ĉar la haŭto simple haltos, kaj ĝi estas tre malbela.
Ekzistas malgrandaj partoj, sed ofte - 5-6 fojojn tage, kaj la nutrado de flegistino devas esti plena kaj ekvilibrigita. Vi devas manĝi viandon, panon, freŝajn fruktojn kaj legomojn ĉiutage. Do vi sukcese konservas vian maldikan figuron post akuŝo. Por iu, ne forgesu, ke la intesto ankaŭ devas malplenigi regule - unufoje tage, prefere samtempe. Por ne suferi de estreñimiento, trinku nokte glason da kofroj kaj matene sur malplena stomako, glason da akvo.
Se ĉiuj kromaj funtoj kaj grasaj faldoj ne ripozas vin, kaj vi ne povas perdi pezon, kion alian vi devas teni por konservi vian maldikan figuron post akuŝo? Forigi de via menuo tiom altajn kaloriajn manĝaĵojn kiel akra kremo, kremo, majonezo, graso, ĉokolado, dolĉaĵoj, enlatigitaj manĝaĵoj, faruno kaj graso. Sed tia manĝaĵo kiel jogurto, jogurto, domaĝa fromaĝo, fromaĝo, fiŝo, maldika karno, verduloj, fruktoj kaj legomoj estas tre utilaj por via figuro. Trinkaĵoj plej bone trinkas sen aldoni sukeron, salatojn vestitajn kun legomoj aŭ olivaj oleo, estas pli bone kuiri freŝajn aŭ bolitajn legomojn (krom papoj).
Observu la jenajn regulojn:
- Pezu vin regule (unufoje semajne);
- Ne okupu vin kun aliaj aferoj dum manĝado (legante, rigardante televidajn spektaklojn). Manĝo estas pli bona sorbita kaj alportas pli da profitoj, se estas plezuro.
- Se vi decidas perdi pezon, kredu, ke vi certe sukcesos pozitivajn rezultojn.
- se vi aŭskultas muzikon, provu danci al ĝi, ĉar iu movado estas fizika ŝarĝo sur la korpo.
- Se eble, ne uzu la lifton. Marŝado estas tre utila por virinoj provante malfari de troa pezo.
- rigardu vian staton. Virino devas marŝi bele, kun rekta dorso, belaj ŝultroj.
- Ne estu senkuraĝigita. Bona animo kaj bonvora rideto - tio estas kio altiras homojn al ni. Vivo estas bela, ne gravas kiom vi pesas.
Rigardante vin mem ne estas tiel teda kaj malfacila kiel vi pensas, vi nur bezonas pensi pli ofte pri kiel vi rigardas ekstere. Ne permesu vin klini, bulbi vian ventron aŭ aranĝi viajn krurojn, kiel terura. Tempo por sportoj troveblas, se vi provos. Nur trakti fizikajn ekzercojn kiel aktivecon, kiu ne povas esti perdi. Estas tre grava por vi. Komence vi povas praktiki kun 20-juna gimnastiko 2-3 fojojn semajne. Kio estas 20 minutoj? Nenio tute! Kiam viaj muskoloj estas pretaj por pli longa tempo, vi povas doni la gimnastikon 30 minutojn 4 fojojn semajne.
Faru gimnastikon kiam konvenas por vi, ekzemple, dum la tago, kiam la bebo dormas. Nur ne ekzercu plenan stomakon, pli bone estas atendi 2 horojn post manĝi kaj 2 horojn post gimnastiko, pli bone estas manĝi nenion, do la avantaĝoj de ekzerco estos tre rimarkindaj. Profito de gimnastiko vi sentos laŭvorte tuj: spirado, sango trafiko plibonigos, vivikeco kaj optimismo pliiĝos. Kaj plej grave, via figuro fariĝos pli svelta kaj streĉita.
Antaŭ fari gimnastikon, ventolu la ĉambron, en la somero estas pli bone lasi la fenestron malferma. Komencu la ekzercojn kun la plej simpla, kaj poste iru al la kompleksaj. La unua fojo post klaso, vi sentos doloron en la muskoloj, la streĉiĝo estas normala sento, kiu trapasas kelkajn tagojn da trejnado. Pagu pli da atento al la ekzercoj, kiuj korektas viajn problemojn: stomako, gutoj, kesto. Dum gimnastiko estas utile rigardi vin mem en la spegulo por taksi ĉu vi faras bonajn ekzercojn. Faru gimnastikon komforte, en somero vi povas porti naĝejon.
Rigardu vian spiradon dum la kunsido - ĝi devas esti profunda, glata, senpaga. Faranta gimnastikon, vi ne pensu, ke vi fariĝos svelta kaj gracoplena en kelkaj tagoj. Ne, ĉio temas. Sed vi fortigas ne nur vian figuron per sportoj, sed ankaŭ vian sanon. Gimnastiko estas bonega maniero teni vian maldikan figuron post akuŝo.
Parolante pri la fakto, ke virino restu virino kaj post akuŝo, oni devas memori ne nur sian belan kaj maldikan figuron. La aspekto de virino ankaŭ gravas. Multaj virinoj sidantaj hejme pensas, ke vestoj dum la patrineco ne havas senson. Kial aĉeti luksajn vestojn, se vi ankoraŭ pasigas la tutan tempon kun la infano? Kompreneble, vi ne povas aĉeti ĉikajn vestojn, sed eĉ sidante hejme vi aspektas inaj, allogaj kaj ordema. Viaj vestoj devas esti komfortaj. Se via figuro iomete malmola post la gravedeco, ne rapidu ŝanĝi la vestaron. Vi baldaŭ povas reveni vian maldikan figuron. Ĉar marŝoj kun la infano aĉetas komfortan, sed samtempe belajn aferojn: ne forgesu pri jupoj, vestitaj. Memoru, ke juna patrino estu floranta kaj bela!
Mi deziras al vi feliĉon, belecon kaj sanon.