Por taŭga kurado, bona kunordigo de la movoj de la kruroj kaj manoj, necesa pozicio kaj pozicio de la piedo sur la subteno, kiu dependas de la speco de kurado, estas necesa. Krome, ritma aktiveco estas grava en kurado. Ritmikeco provizas altan rapidon kaj kurantan tempon. Ritmo estas karakteriza por kurado en salono aŭ sur sporta tero. Sed kurante sur la tereno, kie estas malregulaĵoj, turnoj, supreniroj kaj malsupreniroj, postulas la kapablon rapide reordigi la kunordigon de movadoj.
Kio estas la bazaĵoj de kurantaj bezonoj por trejni infanojn?
Infanoj de antaŭlerneja lernado devas rapide kuri, facile, rítmike, bone kunordigi siajn manojn kaj piedojn. La infano bezonas ŝanĝi la teknikon kaj vibega laŭ la kondiĉoj. Sur nepara surfaco kuras en malrapida tempo, supre - en malgrandaj paŝoj, de la montoĉambro. Ludoj, kiam vi bezonas ion por ŝpari aŭ ludoj kiel salok aŭ specks postulas la kapablon ŝanĝi draste la takson, subite ĉesu.
De la aĝo de du jaroj, la knabeto marŝas jam fidinde kaj ofte provas akceli marŝadon. Li antaŭeniras kaj rapidigas siajn genuojn. Ŝajnas, ke li falos. Ĉi tio ankoraŭ ne funkcias, sed nur provo, provo. Sed sufiĉe rapide li vere funkcias. En la unua etapo, la paŝoj estas ankoraŭ neegalaj, la movadoj de la manoj kaj piedoj ofte estas nekongruaj. Stopumalysh metas forte (najbaroj de la fundo tuj komprenos, kiam via infano kuras ĉirkaŭ la apartamento).
Iom post iom la kuro fariĝas facila, rítmica, kunordigita. Rebenokinkeze lernas reordigi la piedon de la kalkano al la piedfingro. Kun la tempo, ĝi disvolvas diversajn teknikojn de kurado. Se vi petos infanon rapide rapide kuri, li kuros vigle, sur siaj piedfingroj, aktive laborante kun siaj manoj. La realan distancon li agos malsame: li kuros trankvile, reranĉante sian kruron de sia kalkano al sia piedfingro kaj ne funkcias tiel aktive kun siaj manoj.
Kiam la knabo kuras ĝuste, lia torso estas iomete klinita antaŭen, li aspektas rekte. La brakoj kaj ŝultroj klinitaj ĉe la kubutoj moviĝas libere, la fingroj estas duonfenditaj. Li metas sian piedon glaste, plejparte sur la ekstera piedfingro parto de la stomp. En la momento de repulsado, la trotuŝa kruro plene rektiĝas, kaj la seka kruro, fleksita ĉe la genuo, estas antaŭenpuŝita per la femuro. Al la kurado de la sub-seĝo la torso estas streĉita antaŭen, la daŭro de la paŝo pliiĝas, la piedo fariĝas plena haltigo. En la procezo de malrapida, daŭrigita kurado, la femuro de la flugo de la kruroj ne estas alta.
Infanoj de antaŭlerneja aĝo devas mastrumi la sekvajn specojn de kurado:
- kurante trankvila (normala kurado);
- kurante rapide;
- kurante kun obstakloj kaj kun la inkludo de pliaj movoj;
- kurante ĉe ŝanĝiĝema ritmo;
- kurante malrapida.
Kurante kun alta genuo lifto
Tiaj kuritaj alternoj kun marŝado aŭ ordinara kurado. La kruro klinita ĉe la genuo estas levita ĉe dekstra angulo, surmetas la plankon milde, sed vigle kaj sur la antaŭa parto de la stalo. Paŝoj kun tiel mallonga kuro. La kapo estas alta, la korpo estas rekta, iomete klinita. Manoj povas esti tenataj sur la zono. La daŭro estas de dek al dudek sekundoj.
Kurante sur ŝtrumpetoj
Kurante sur la piedfingroj, kiam la kalkano ne tuŝas la plankon, efektiviĝas en mallongaj paŝoj rapide. Manoj ne levas tre alte, ili povas esti metitaj sur la zonon. Daŭro estas de 10 ĝis dudek sekundoj.
Kurante ĉe larĝa ritmo
Kun tia kuro, la antaŭenpuŝo pliiĝas kaj la tempo de flugo pliigas. La infano saltas super imaginara obstaklo. La kruro ruliĝas super la tuta piedo. La pikanta kruro estas tute rektigita je kosteco de repovo. Movado de manoj senpage, balaante.
En ĉi tiu kuro, vi povas uzi salti ŝnurojn, buloj, gimnastika polki.Vypolnitsya je distanco de dek ĝis dudek metroj.
Kurante kun la retiriĝado de la klinita kruro
Tiaj kuritaj alternoj kun la kutima kuro. Daŭre antaŭen, la infano aftertolot forprenas la genuon kliniĝinta en la genuon reen, provante atingi la buton kun lia kalkano. Mano tenita sur la zono. La daŭro estas de dek al dudek sekundoj.
Kruc-lando kuranta
La infano balaas preskaŭ rektajn krurojn transire: dekstre maldekstre, dekstre maldekstre. La kruro devas esti metita sur la piedon.
Jogado
Saltado plenumas vigle, kun larĝaj balaitaj movadoj. La antaŭenpuŝo konsistas.
Rapida kurado
La infano kuras larĝajn rapidajn paŝojn, fleksante sian korpon antaŭen al la movado. Nepre tenu la kapon rekte, ŝultroj devas esti deplojitaj kaj ne streĉaj. La kruro estas metita ĉe la fronto de la piedo. La pikanta forto post la repulsado estas tute rekte fortigita, la flugilo moviĝas antaŭen. La movadoj de la manoj estas aktivaj, movante laŭlonge de la paŝoj.
Rapida kurado estas uzata en ludoj kun konkurencaj elementoj. Lia daŭro estas de kvin al ok sekundoj. Ĝi povas esti ripetita kvar aŭ kvin fojojn, alternante kun ripozo.
Se via infano konstante funkcias kaj farante ĝin ĝuste, li povas kuri kuŝejon de 6-7 jaroj trankvile dum 1 minuto. Malsupre estas iuj ekzercoj, kiuj helpos la infanon lerni malsamajn teknikojn de kurado.
Ekzercoj por infanoj kvin sesaraj jaroj uzante malsamajn tipojn de kurado:
- kurante sur ŝtrumpetoj;
- kurante kun levitaj genuoj;
- Kurante kun alternaj malgrandaj kaj larĝaj paŝoj;
- kurante kun la agado de tasko;
- Kurante kun kombinaĵo de aliaj movadoj (kun saltanta ŝnuro, ŝtono);
- rapida kurante dek metrojn (ripetu tri-kvar fojojn)
- kurante kun la difino de rapido je distanco de dudek aŭ tridek metroj;
- pramŝipo (tri fojojn dek metrojn ĉiu);
- la alternado kurante kaj marŝante sur du aŭ tri etendoj de sesdek cent metroj;
- kurante laŭ modera ritmo super la krucita teritorio je cent kvindek du ducent metroj;
- malrapida kurante por unu kaj duono ĝis du minutoj.
Ekzercoj por infanoj sesdek sep jarojn uzante malsamajn tipojn de kurado
- kurante kun la forigo de la kruroj klinitaj ĉe la genuoj;
- kurante sen fleksi la genuojn;
- saltado;
- Kurante kun kombinaĵo de aliaj movadoj (kun saltanta ŝnuro, ŝtono);
- kurante en larĝaj paŝoj tra obstakloj de dek al dek kvin centimetroj de alteco;
- alta rapido kuranta - distanco de tridek metroj;
- kurante de malsamaj komencaj pozicioj;
- pramŝipo (kvin fojojn dek metrojn ĉiu);
- la alternado kurante kaj piedirante tri aŭ kvar etendojn de cent cent kvindek metroj;
- kurante laŭ modera ritmo super la terura teritorio je distanco de ducent tri tricent metroj;
- malrapida kurante dum du aŭ tri minutoj.
Venu kun la infana ludo, inkluzive kurante, saltante, ĵetante kaj ruliĝante la pilkon. Ordigi rasojn de relajso kaj malgrandaj konkuroj. Per tio, ĉiam konsideras la humuron de la bebo, ne superas sian kapablon. En frua etapo, sportaj agadoj estu plaĉaj al vi kaj al la infano.
Kresku forta, sana kaj gaja!