Fizikaj ekzercoj estas integra parto en la lukto kontraŭ troaj centimetroj. Por multaj homoj, sporto fariĝas stumbulo, sed ĉi tiu problemo povas esti solvita per la ĝusta instigo. Oni Devas kompreni, kiaj fizikaj ekzercoj estas, kaj kion ili bezonas en la vivo de ĉiu individuo.
La unua afero, kiun vi bezonas trovi, estas kiel vi vere ŝatas. Vi devas elekti la specon de fizika ekzerco, kiun vi volas. Ne necesas elekti unu aferon inter aerobiko kaj gimnazio, ĉar ekzistas pli da dancoj, biciklo, naĝejo, saltado, en vintro estas skizoj, snowboardoj aŭ glitoj. Ĝi devas sperti la tipon de ekzerco kaj trovi unu, kiu donos plezuron. Se la elekto estas farita en la direkto de dungado de la obstrukcio, tiam ankaŭ ekzistas ampleksa elekto de direktoj kaj grupaj sesioj, plej grave, ne timu provi ion novan.
Ne forgesu pri via propra celo kaj celoj. La celo estos senmanka aspekto, bonstato, kaj la taskoj estas kiel ĝi faros: fizikaj ekzercoj, masaĝoj, kosmetikaj proceduroj, taŭga nutrado. La aro de taskoj povas esti malsama, sed ili devas persekuti unu ĉefan celon kaj ne kontraŭdiras unu la alian.
Bona stimulo por atingi rezultojn estas la ĉeesto de kunuloj. Oni devas memori, ke en la sporta salono aŭ sur la skizoj ĉiam estas homoj, kiuj jam perfekte instigis kaj okupas la ŝatatajn sportojn por subteni sian formon. Konekto kun tiaj similaj homoj reflektas sian propran rezulton. Se klasoj okazos en la gimnazio, ne hezitu komuniki kun trejnistoj kaj malnovaj tempoj.
Vi devas iri al la matena trejnado. Ekzistas statistiko, laŭ kiu estas pli facile por homoj sekvi la reĝimon de iliaj studoj en tiu kazo, se ili estas faritaj en la unua duono de la tago. La perfekta komplekso estos la elfaro de bazaj korpaj ekzercoj matene kaj vespere, rapidiĝanta aŭ streĉanta. Krome, kiam praktikado en la unua duono de la tago, la manĝaĵo estas normala, kiel regulo, ĝi fariĝas dosieta kaj okazas samtempe, kiu normaligas la sistemon de digestivo. Krome, estas simple agrabla rimarki, ke la tago ankoraŭ ne komencis, la baza Fizikaj ekzercoj jam fariĝis, ĝi inspiras kaj donas forton.
Por sportoj, vi devas fari horaron. Fumado devas esti alirita kiel serioze kiel komercaj kunvenoj. Oni Devas noti la tempon kaj lokon de fizikaj ekzercoj, ĉi tio helpos al dozi la ŝarĝon kaj fari semajnajn fizikajn kompleksojn acepteblajn al la korpo. Se por iu kialo ĝi ne funkcias, tiam ĝi devus esti transdonita al alia tago aŭ tempo, tiel ke ĝi konvenas komforte en la kutiman horaron. Ne devus esti akraj superŝarĝoj aŭ, kontraŭe, fizikaj malkapabloj, vi devus fari la procezon pli glata, evitante rikoltilojn kaj saltojn.
Ne forgesu pri la promocio. Eĉ ilia propra instigo inspiris novajn heroaĵojn. Se farante fizikaj ekzercoj, la persono aliĝas al certa dieto, tiam kiel stimuloj, estas pli bone elekti la vestojn de sportaj vestoj, ŝuoj aŭ teamo.
Rekordoj de iliaj parametroj estas integra parto. Estas pli bone ricevi apartan notlibron por ĝi, kiam, kun certa periodikeco, supozas dufoje semajnon, datumoj estos registritaj sur la volumoj: kesto, talio, koksoj, bovidoj kaj tiel plu, ĉio dependas de la direkto de fizikaj ekzercoj. Vi povas ankaŭ registri la pezon, daŭron de trejnado kaj la gamo de la stacidomoj, se ĝi funkcias, biciklanta aŭ skio.
Gravas kompreni, ke bela korpo estas unua kaj plej grava proporcio kaj bone balancita figuro, bonstato, kaj tiam pezo. Vere, pezo povas foriri, eble okazas, ke la grasa maso estos anstataŭigita de muskolo, en homoj, kiuj intence disvolvas muskolajn korsetojn, la maso ankaŭ povas pliigi. Ne timu fluktuojn sur la skaloj, vi devas preni mezurojn kaj, se eble, uzu la servon mezuri la mason de graso en la tuta maso.
La reguleco okupas gravan rolon en la lecionoj, sed se la persono okupas laboreman tagon kaj ne povas pasi sur fizikaj ekzercoj horo kaj duonan tagon, ne metu krucon al la lecionoj. Vi povas doni duonhoron tage, ĉi tiu fojo sufiĉas por saltado, premas ekzercojn, etendojn kaj multajn aliajn direktojn. Tia mini-trejnado interdisciplinas la korpon kaj kun la alveno de libera tempo, estos pli facile iri pli longan trejnadon, por pli kompleksaj ekzercoj.